你觉得哪几种食物宜天天吃？

感谢邀请。

这个问题还是挺有意思的，我看了很多朋友的回答，有朋友觉得馒头、米饭、煎饼、面条等要天天吃，这些主食类食物其实不必要每日吃，我们可以轮换着主食，例如用薯类、淀粉类瓜果代替主食；有朋友说西红柿、胡萝卜、青菜要天天吃，它们属于植物性食物，也可以称为蔬菜类，但蔬菜类种类这么多，天天就吃那几种，谁都不太愿意吧。还有朋友说蜂蜜、茶要天天吃，回想一下可能从没吃过蜂蜜喝过茶的人也不见得就不健康。所以，思来想去，到底什么食物应该天天吃？

个人认为其实没有什么食物是需要天天吃的，自然界的食物这么多，每一种食物都有它独特的营养成分含量，我们只有各种食物都换着吃，才能更好地均衡营养，补充更多种类的营养成分，避免营养缺乏症状。比如大家觉得牛奶和鸡蛋营养丰富，应该天天吃，牛奶和鸡蛋的确是很好的食物，不过例如同样富含蛋白质，钙质的鱼虾类，大豆类混合来吃，也可替代蛋奶，比如很多人认为米饭应该天天吃，米饭的确是最基础的一种主食类食物，但取代白米饭的食物可太多了，例如土豆、山药、玉米、南瓜，可以说同是富含碳水化合物的食物有好多都比米饭更适合做主食。

长辈们常说：红枣和枸杞就应该天天吃，它们是养生的，长期都坚持吃肯定是有好处的。红枣和枸杞还真是男女老幼皆宜，大家公认的好食物，它们能提供种类丰富的矿物质，而且在传统医学上，它们能改善亚健康，强健体魄，健脾和胃，是补益的良品，天天吃固然是好了，不过真的有人愿意天天都吃一样的食物吗？但反过来想，这古籍上，医书上介绍对人体好的食物可多着了，花生、莲子、薏米仁、红豆、绿豆、黑豆…… 那么每天都坚持记下一定要吃起来这么多食物，那吃饭这件事情可真是太痛苦了。个人觉得嘛，能想起来吃就可以适当吃点，但真的不必要逼自己天天都去吃。

我曾经看过营养圈一个很有趣的说法：只有一种营养成分是日常生活中最值得补的，那就是维生素D。言下之意就是说，如果正常合理地来吃三餐，大部分的营养成分其实都不需要刻意去补充，但维生素D却是一种可能需要“补终生”的成分。很少有食物中维生素D的含量较高，大部分人群日常的维生素D摄入量都可能都是不足的，维生素D的缺乏可引起骨质酥松、骨密度下降、缺钙，对于中老年、孕产妇、婴幼儿。办公室白领（无法照射更多日光的）人群来说，最应当补充维生素D，维生素D是脂溶性维生素，谷物、油脂、果蔬中含量较低，一般来源于深海鱼类、动物肝脏、蛋奶，但即便这些食物含量较高一些，也需要摄入一定分量才行。

总会，个人认为，如果是每日都需要吃的食物，的确蛋奶还是不可少的，不仅我们需求它们的优质蛋白，钙质，同时维生素D的补充它们也占不小位置；其次，不说天天吃，但推荐一周还是尽可能吃1~2次深海鱼（如带鱼、鳕鱼、三文鱼、金枪鱼等），深海鱼营养十分丰富，除蛋白质，矿物质外，尤其是富含维生素D、不饱和脂肪酸ω3，ω3有保护心脑血管的效果，还有助抵抗抑郁、降低细胞炎症，调节血压血脂，是人类的宝藏。

你觉得哪几种食物宜天天吃？

米、面、油、菜、鸡蛋。

你觉得哪几种食物宜天天吃？

经常会有人问到我类似的问题就是吃什么对健康有益，其实和这个问题差不多。很多人总是想着把健康这件事固定的寄托在某几种食物或者是某一个营养素身上。但是想要健康，必须要做到的就是食物多样性，而不是单一的固定就吃几种食物。

《中国居民膳食指南2016》版建议每天吃的食物至少要达到十二种以上。这就要求主食粗细搭配，可以根据自己喜好去组合主食。蔬菜水果色彩丰富，换着不同的种类的蔬果去吃。动物性的食物做到畜禽类和水产品组合搭配着吃。每天奶类、豆制品、坚果都不能少。这样的餐盘才健康。

所以总结一下就是人体每天需要40多种营养素，真的不要盲目的放大某一种营养素的功效，自然也不要放大某一种食物的作用，只有食物多样化的去吃，才是健康餐盘的根本。

你觉得哪几种食物宜天天吃？

饭。

狗仔：你娘喊你回家吃饭啰。

天天吃饭的人叫“饭人”。

装饭的桶叫“饭桶”。

盛饭的碗叫“饭碗”。

铁做的饭碗叫“铁饭碗”。

洪七公的碗叫“讨饭碗”。

关键词：饭。

你觉得哪几种食物宜天天吃？

你好、这些食物宜天天吃，但是要控制量哦，有助长高个哈哈！

牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪

鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐

黑大豆，可用花生替代

沙丁鱼，更易消化吸收

菠菜，不喜欢可用青椒替代

橘子，利于钙吸收

胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝

你觉得哪几种食物宜天天吃？

米，面，油，镆，鸡蛋。菜。