人一天喝多少水算正常？什么时间喝好？

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“水是生命之源”，我们不可能不喝水，人体内的水分约占体重的65%，脑髓中含75%，血液中含水83%，肌肉也含76%，感觉干巴巴的骨骼里也含有22%左右，可以说我们是“用水做成的”，一旦缺水，后果严重，比如缺水1~2%就会感到口渴，只缺水5%就会出现意识不清，甚至幻觉，人没有食物的供给还能够撑够1一个月，但没有谁估计也就能活一周甚至不到一周。

人每天补充的水分需要和排出的水分处于平衡状态，普通成年人每日尿量大概在1500~2000ml，加上皮肤蒸发、汗液排出，每天应当喝至少1700~2000ml的水分，如果大量运动、天气炎热出汗较多的时候还应当补充更多水分。不同年龄段的补水有差异，比如1岁左右的孩子每日需求300~800ml，1~3岁的孩子每日需求600~2000ml，4~6岁的孩子每日补充1000~2000ml水分，10岁以上和成年人差不多即可。很多朋友会忽略喝水的重要性，我们的细胞代谢每时每刻都需求水分，即便自己不是很口渴的时候，也应当适当补充水分，如果在自己感觉到十分口渴的时候才和水的话，其实就是已经因为缺水了。推荐在每隔1~2小时就适当补充100~200ml水分。

俗话说“早起一杯水”，早晨这杯水是很推荐喝的，因为我们睡了一夜，一夜都尚未喝水，其实身体是很缺乏水分的。早起后血液粘稠度大幅上升，运输血液能力较差，很难让我们恢复精神，身体感觉十分沉重，如果速度补充一杯水的话，能够降低血液粘稠度，让我们快速回复精力。而且这杯水还能轻微刺激肠胃，给肠胃“提个醒”：该起床工作了，肠胃恢复蠕动，我们会更乐意吃早餐，而且习惯早起排便的朋友排便更通畅，因为肠胃的蠕动能让便意产生更明显。但睡前不宜过多喝水，如果觉得口渴的话，可以喝小杯水润润口就好，特别是本来就尿频、肾功能不好的朋友。

饮品种类如何选择？推荐大家选择味淡的饮品，避免口味重、甜饮或浓汤、浓茶等饮品，口味重的饮品中离子含量也较多，过多的离子聚集反倒会升高细胞外渗透压，细胞被挤压失水，让我们更口渴，所以一般我们口渴的时候喝饮料、咖啡等饮品会觉得不太解渴，越喝越渴。推荐淡茶、淡蜂蜜、白开水、淡柠檬水等都是可以的，水温最好在20~40℃，不宜过凉也不要过烫，过凉或过烫都会刺激肠胃粘膜造成肠胃不适、腹泻等问题，过烫的水还可能灼伤口腔、食道，有研究发现，长期摄入过烫的食物或水可引起肠癌、食道癌、舌癌。

人一天喝多少水算正常？什么时间喝好？

很高兴回答这个问题，我一天大概喝八杯。

我早上起床喝第一杯水，补充整晚没喝水的。十点左右在公司喝第二次水，补充早上运动。十二左右喝第三次水，控制午饭少吃。一点左右喝第四次水，补充水的能量。三点，四点，第五次，第六，左右喝水，也是补充水的能量。第七次喝水去，准备下班。第八次喝水，已进家提前预防晚饭不吃的准备。这就是我一天八杯水的情况，回答完毕。希望对你有所帮助，喜欢请品论，点赞，关注我，谢谢。

人一天喝多少水算正常？什么时间喝好？

正常成人每天饮水量需要喝2500ml-3500ml的水，老年人不需要喝很多水，否则会引起肾脏负荷的加重，导致水肿和高血压的产生，老人每天喝水量在2000-2500ml就可以。青少年可以饮水量多在3500-4000ml最佳，在夏天如果出汗过多或高温、暑湿环境中，需要饮用更多的水，饮水量建议在4000-4500ml以上，如从事运动员或运动过量者，每天饮水量会更多，建议在4000-4500ml基础上才可以。

人一天喝多少水算正常？什么时间喝好？

谢谢邀请。人不可一日无“水”，水分的摄入对于身体有着至关重要的作用。水是身体所需“七大营养素之一”，占人体总重量的60%—70%；水分在身体的新陈代谢、体温调节、营养素吸收、运输以及排泄等方面有着重要的作用。既然“饮水”有如此多的作用，那怎么喝更合适？饮水过程中该注意些什么？谨以此文教您‘关于喝水的细节’。

足量饮水，能够促进排尿，从而更有利于排出体内的细菌等有害物质；多喝水可以降低患结石问题的风险，降低血液的黏稠度，预防血栓等心脑血管问题；爱喝水的人可以加速肠道代谢，从而就能离便秘等干燥问题越来越远；多喝水还能促进尿酸的排出，预防高尿酸血症、痛风等问题。总之，保证每日充足的饮水量，能让您变得更美、更健康、更开心。

不同人群的健康饮水量，《中国居民膳食指南》（2016版）中有明确的建议。

对于6个月—1岁的孩子，每日水分的总摄入量应该达到900毫升，这其中包括食物、奶类以及饮用水。

对于1—2岁的孩子来说，每日水分摄入的总量应该满足1300毫升。

2—3岁，单日饮水量建议满足600—700毫升；4—5岁，单日饮水量应该满足700—800毫升；5—7岁，每日饮水量要满足800毫升；7—10岁，单日饮水量要满足1000毫升。

对于成年人来说，单日饮水量应该满足“1500—1700毫升”；哺乳期女性的单日饮水量要满足2100毫升。

另外，请根据外界温度、工种适当调整饮水量。如果您的体力活动较多，水分消耗量较多，应该根据个人情况酌情增加饮水量。

最建议您喝的水就是“无添加的水”，例如白开水、矿泉水，无添加的水更健康，身体的“排异反应”最小。

首先，您在晨起之后应该适当饮水，起床后饮用200毫升左右的白开水。

其次，晚上睡觉之前适量补水，饮用200毫升左右比较靠谱。，

最后，隔上半小时—1小时左右，适当补水，养成良好的饮水习惯。运动之后刻意补水，补充丢失的水分；存在高尿酸、便秘等问题的人群要刻意增加饮水量，促进身体健康。

除此之外，饮水要健康，有些细节需要注意。水温要靠谱，接近于体温的白开水更合适，最高温度不超过65摄氏度；如果您觉得白开水没味，可以适当加点柠檬、柚子、橙子或者几片薄荷，美化白开水的味道，不建议饮用各种甜饮料，促进身体健康。

饮水，一件小事，但却是一件非常重要的事情。健康饮水，保证每日合适的饮水量；注意喝水细节，定时饮水，希望大家都能养成“多喝水”的好习惯，惟愿您安康幸福。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

人一天喝多少水算正常？什么时间喝好？

感谢您邀请我回答这个问题。我每天要喝很多的水，我记不住会有多少杯。但我能记住一句老话：人是铁，饭是钢，水不喝足心发慌。

人一天喝多少水算正常？什么时间喝好？

上班第一件事就是给自己烧一壶开水，一天喝完！如果开会就带一瓶娃哈哈矿泉水，一直只喝娃哈哈，都二十多年了，因为是涪陵生产的。

拍照的裤子里塞的也是娃哈哈矿泉水。