常吃苹果香蕉类水果，会得糖尿病吗？为什么？

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谁还不喜欢吃水果呢，我自己也每天都吃苹果，香蕉等水果，那也没说我得了糖尿病啊，这糖尿病可不是吃水果就会得。糖尿病的诱发原因比较综合，它和遗传因素、日常饮食、体质、锻炼习惯、生活习惯都是密切相关的。题主问起吃水果会不会得糖尿病，大概是因为水果个个都是甘甜多汁的食物，吃了这么多甜美的食物，糖尿病是不是对我们虎视眈眈？

如果说有家族遗传史的朋友们还真应当注意，这导致你们比普通人群更容易患上糖尿病，遗传的因素至少占爆发糖尿病的6~7成，剩下的日常饮食、生活习惯等可能都不占这么重的比例。不过也不要过于焦虑，只要控制好日常饮食，改善饮食习惯，那么糖尿病也不是肯定会得的。特别是不要多吃富含“精制糖”的食物，可以理解为直接人工添加了蔗糖、葡萄糖、白砂糖等成分的食物，如我们喜爱的蛋糕、甜面包、甜饮料、冷饮、巧克力、糖果等等食物，包括一些容易被忽略的，如速溶饮品、网红饮料。精制糖的过多摄入会加重胰岛负荷，胰岛素大量分泌，损伤胰岛细胞，还可能会让糖耐量受损，胰岛素敏感度下降或胰岛素抵抗加重，久而久之，可能更容易诱发糖尿病。

水果类食物虽然甘甜可口，富含葡萄糖和果糖，但它们含的糖分可以属于“优质碳水化合物”，水果水分充足，能够降低升糖负荷（衡量食物摄入量与血糖升高的程度指标），只要我们适量来吃的话，对血糖不会有太大威胁；且果蔬等植物性食物中富含丰富的膳食纤维成分，膳食纤维能够延缓食物的消化速度，抑制部分脂肪、胆固醇、糖分的吸收，有助稳定餐后血糖的上升。属于含优质碳水化合物的食物，如粗谷物类、杂豆类、薯类、果蔬类，这些食物对于有糖尿病遗传史的朋友来说是可以适当食用的，只要不过多摄入没有太大影响。即便是没有遗传史的朋友也不能过多食用，否则同样可能会影响血糖，同样有几率会损伤胰岛细胞，或造成胰岛素抵抗，诱发糖尿病。

适当摄入水果对我们每个人来说都有好处，每天吃水果没有任何问题，膳食指南上还提到，日常丰富的果蔬摄入（特别是蔬菜）有助减少肥胖、三高的发病几率。但虽然水果富含丰富有益成分，抗氧化物质，能生津解渴，但水果不宜过多食用，连膳食指南也推荐每日的水果摄入量最好控制在200~350g（大概是两个拳头大小的水果），如果长期频繁吃一些总含糖量高、升糖指数也高的水果，对血糖是的确有一定威胁的，特别是有遗传因素的人群，很可能因此而爆发糖尿病。

预防糖尿病我们需要做的有很多，如维持合理的饮食习惯、生活作息习惯，适当参与运动，避免久坐久躺。避免过多精制糖含量丰富的食物，富含糖分的优质碳水化合物食物控量食用，每天还应当保持好心情，注意饮食卫生（胰岛细胞损伤还和病毒入侵有关），加强体质。

常吃苹果香蕉类水果，会得糖尿病吗？为什么？

谢谢邀请。糖尿病指的是由于胰岛功能的障碍导致的胰岛素数量或质量下降导致的一系列代谢紊乱性疾病。糖尿病患者之中，绝大多数都是属于胰岛素依赖型糖尿病，占据95%以上，其原因主要为胰岛素抵抗，即身体组织细胞对胰岛素敏感性下降，不得不分泌更多的胰岛素以保证血液中的葡萄糖进入细胞，满足身体组织细胞的能量需求。

也就是说，由于胰岛素抵抗，身体不得不分泌更多的胰岛素满足细胞的能量要求，这就是高胰岛素血症，高胰岛素血症会导致身体的慢性炎症状态，带来包括糖尿病在内的一系列代谢性疾病。

为何会导致高胰岛素血症？最常见的原因就是长期的、大量的碳水化合物的摄取！由于过多的碳水化合物的摄取，必然带来身体过多的胰岛素的分泌，最终导致糖尿病。

了解了上述机理之后，不难回答你的问题了。首先，苹果和香蕉都含有一定量的糖分，自然会增加胰岛素的分泌。但必须指出，对于非糖尿病患者来说，无论是苹果或者是香蕉其中都含有一定数量的膳食纤维，这就减少了其中糖的吸收，可以适当摄取。对于糖尿病患者就另当别论了，必须严格控制！无论是香蕉或者苹果都可能导致血糖快速上升！

我曾经有雅培动态血糖仪进行过对糖尿病患者的血糖动态监测，一个中等大小苹果摄取之后，短短1小时血糖可能快速上升6mmpl/L，鉴于香蕉比苹果更多的含糖量，可能血糖上升就更加明显了。

因此，对于糖尿病患者，我的看法是苹果和香蕉不宜摄取。欢迎关注我的头条-江苏省肿瘤医院李枫。

常吃苹果香蕉类水果，会得糖尿病吗？为什么？

常吃苹果香蕉类水果，并不会得糖尿病，而且糖尿病也不是常吃水果就得的，只是已经得了糖尿病，在吃水果上要注意选择性和食用的量。

糖尿病主要是一组由于胰岛素分泌和作用缺陷所导致的碳水化合物、脂肪、蛋白质等代谢紊乱，而以长期高血糖为主要表现的综合征。主要分为1型和2型，1型糖尿病主要是胰腺分泌胰岛素的β细胞自身免疫性损伤引起的胰岛素绝对分泌不足，在我国占到5%。2型糖尿病主要多发于中老年，约占我国糖尿病患者的90%-95%，起病缓慢，且体态常肥胖，尤其以腹型肥胖或超重多见，可询及其生活方式的不合理，如饮食为高血脂、高碳水化合物、高能量及少活动等。

因此，2型糖尿病主要是由于胰岛素分泌不足和胰岛素抵抗所致。而引起胰岛素抵抗的主要原因除了遗传因素外，环境因素很重要，尤其以不合理的生活方式和饮食习惯。

不合理生活方式和饮食习惯主要包括: 高能量、高脂肪、高糖饮食，酗酒、精神过度紧张、肥胖、活动少等。

所以，平时多食苹果香蕉并不是引起糖尿病的病因。想要预防糖尿病，最主要的是要养成良好的生活方式。合理饮食，食物多样，粗细搭配，多食蔬果、奶类和大豆，常食适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。控糖限酒，少盐少油，吃动平衡，保持健康(适宜)体重。

最后，营养师提醒:

1、成人吃水果的量在每天200-400克

2、糖尿病患者，是不宜多食香蕉的，因为相对来说，水果中香蕉的含糖量较高，在每百克22克，GI指数52。

常吃苹果香蕉类水果，会得糖尿病吗？为什么？

不会，实际一型糖看运气，二型糖，作息以及一些家庭琐事和整体饮食有关系。比如你天天熬夜，很容易就会空腹受损，比如有家庭巨变也容易让你情绪低落内分泌失调，比如你天天晚上吃烧烤，吃火锅，快睡觉了还加餐，这样的也容易。

常吃苹果香蕉类水果，会得糖尿病吗？为什么？

常吃苹果香蕉类水果并不一定会得糖尿病，但长期大量的吃这些含糖量高的水果，同时又缺乏运动的话，是会有风险的。健康人群只要平常保持“吃动两平衡”，健康饮食，积极运动，保持良好作息规律和良好心态，是不会得糖尿病的。对于非糖尿病患者而言，每天吃一个中等大小的苹果和一根香蕉对身体是有好处的，但要注意饮食总热量控制，适量减少主食。好吃又懒于运动，经常熬夜，情绪不稳定就容易招惹糖尿病。苹果

升糖指数36，属于中升糖水果。综合各类苹果的含糖量均值为每百克含碳水化合物13.7g，不溶性膳食纤维1.7g。苹果各品种当中，红玉苹果和印度苹果的不溶性膳食纤维含量最高，分别为4.7g和4.9g，常见的红富士苹果为2.1g。

苹果中的铬、苹果酸、膳食纤维、果胶等成分都有益于降糖控糖，还能补充大量维生素和矿物质。正常人吃苹果的话，对健康很有益处。即使是糖尿病人也可以吃（血糖控制水平很差的患者需谨慎吃水果），一般每天吃一个中等大小的苹果，洗净连皮吃。不要空腹吃苹果，也不要餐后马上吃水果，最好应该是上午10点或下午4点加餐吃，既能补充能量，又能补充水分，也不会引起血糖飙升。

升糖指数52，属于中升糖但接近高升糖的水果，每百克热量93千卡，含碳水化合物22g，不溶性膳食纤维1.2g。成熟度越高的香蕉升糖越高，糖分也高，建议大家不要吃太过成熟的香蕉。

香蕉中也还有丰富的铬和膳食纤维。对糖耐量和糖代谢都有益处。正常人吃香蕉苹果都不会有问题。

对于糖尿病患者来说，水果并不是绝对的禁忌，主要在于吃水果的量和时间把握，再有就是注意总热量控制。有人饭前就要吃苹果，也有人饭后马上就吃水果，等到结束进餐，碳水过高，热量超标，血糖飙升是必然的。而自我管理能力强的患者，规律进食，选择合适的水果，选择合适的进食时间，选择合适的进食量，吃了不仅血糖能稳住，还能对控糖做贡献，既能补充营养及能量，又能对降糖发挥积极作用。

常吃苹果香蕉类水果，会得糖尿病吗？为什么？

先说结论，常吃苹果、香蕉类水果和糖尿病之间。没有必然的联系。所以大概率上不会得糖尿病。详情如下:

从医学上讲，糖尿病分为一型糖尿病和二型糖尿病。

一型糖尿病指的是身体内的胰岛系统无法分泌足量的胰岛素。所导致的一系列病症。究其发病原因。现在的科学界认为相当一部分一型糖尿病是一种自身免疫疾病。因为在一型糖尿病患者体内负责生产和储藏胰岛素的胰腺beta细胞就是被人体自身的免疫细胞所杀伤的。所以对于一型糖尿病而言，家族遗传是比较重要的风险因素。

二型糖尿病指的是体内的胰岛系统可以分泌足量的胰岛素。但是体内的器官、组织对胰岛素的感性能力下降了。它发病原因非常复杂，但是现代化的生活方式，如过多的能量摄入以及过少运动锻炼，必然是非常重要的致病原因，其中肥胖是最重要的风险因素。

综上所述，除去个人无法控制的遗传因素外，最简单的预防糖尿病的方法就是“管住嘴、迈开腿”。前者指的是多吃粗粮、瓜果蔬菜从而减少能量摄入。后者指的是多多运动锻炼，加大能量消耗，另外加强锻炼好处还有很多，如身体更加强健、内心更加舒畅。

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