不想你血管被堵死，少碰“三物”，禁忌“两黄”，你知道是什么吗？

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血管疾病和年龄密切相关，年龄越大血管病变可能会越多，血管的老化或病变是不可阻挡的问题，我们只能坦然接受，不过中老年朋友也不用过度忧虑，人到中年血管多多少少会有阻塞的情况，只要阻塞的情况不影响健康和正常生活，我们不用过于追求血管必须要疏通，只要主要的血管要塞维持通畅就好。但是，虽然血管问题和年龄相关，现在却有越来越多的人群在年轻时代就接触了血管疾病，如30出头就有高血脂、高血压甚至痛风，这和现代人的生活方式有关，越来越恶劣的饮食方式和不规律的生活习惯，加上便利的生活让更多的人变得懒惰，爱久坐久躺。我们现在要做的是尽可能保护血管，养成良好的饮食习惯、生活习惯。

如果不想血管早早就被堵死，那么我们最好少碰“三物”和“两黄”。

“控酒戒烟”大家听得很多，但真正做到的人估计没几个，特别是男性人群。吸烟的确对身体没有任何好处，很多实验已经证明过尼古丁进入血液后必定会增加血液粘稠度，大幅增加诱发血管病变的几率，并且对心脏或其他脏器都不友好，即使自己不吸烟，让旁人吸了“二手烟”都可能会导致他人受到尼古丁的威胁。

酒精并不是必须要戒掉，但控制饮酒量是必要的，频繁酗酒会导致肝脏严重负担，还会堆积热量、脂肪在体内，特别是在肝脏中堆积脂肪，日积月累诱发脂肪肝，加重高血脂，增加血管阻塞，血栓的诱发几率。

日常饮食多以清淡为主，并不是说油多脂厚的食物绝对不能吃，但不推荐吃到鲜美就停不住手的吃法。比如一盘红烧肉，我们吃个几块没什么问题，但不停吃可能摄入脂肪就会过量，如果日常饮食都有这样无法克制自己的习惯，日积月累必然会对血脂造成威胁。高糖食物也不要过量摄入，血液中如果总充斥着较高葡萄糖的话，流经血液会划伤血管，血管内壁受伤粗糙更容易累积纤维蛋白、脂蛋白，诱发动脉粥样硬化、血栓，同样是对血管不利的做法。

精细加工的食物我们最好是不要过多摄入，可以说它们是对血管最有威胁的食物。超加工食物可以指那些加工程度较高，看不出原材料，而且加了不少添加成分的食物，而我们生活中却经常会接触到这些食物，例如膨化零食，糕点，甜食，甜饮料，部分肉类加工食物（鱼丸、牛肉丸、火腿肠等），饼干等等。我们无法辨析这些食物中到底加了什么，可能会是大量蔗糖、油脂、防腐剂、食物香精、色素等等成分，而这些成分可能会含有大量饱和脂肪酸、反式脂肪酸、甚至是2A类致癌成分（过多摄入可能会致癌），不少成分即使诱发心脑血管疾病的元凶，如反式脂肪酸。另外，这些加工处理精细的食物还会在加工过程中损失更多天然成分，营养流失严重。

大家都知道要少吃油炸类食物，可就是忍不住它们那香醇的味道，油炸食物中含有较高饱和脂肪酸、反式脂肪酸，上文也提到，反式脂肪酸可成为诱发心脑血管疾病的元凶，而饱和脂肪虽然本质对人体无害，但如果大量堆积体内的话，同样会造成高甘油三酯血脂、肥胖等问题，逐渐威胁血管健康。

很多朋友认为还应该少吃蛋黄，蛋黄胆固醇高，真的比起肥肉、动物内脏、零食等食物中的胆固醇来说，蛋黄中的胆固醇更多的是帮助我们。而且相比之下，一些人造油脂的威胁要大得多，比如大家也都很喜欢的黄油，黄油不仅饱和脂肪酸高，反式脂肪酸也高，虽然味道好，但不推荐多吃。

不想你血管被堵死，少碰“三物”，禁忌“两黄”，你知道是什么吗？

血管被堵死？说的是血管栓塞吧！

我们都知道血管可以分为动脉和静脉，所以“血管被堵”也可以分为动脉血栓和静脉血栓。

而我们通常所说的冠心病、脑出血、脑梗死都是指动脉栓塞，而静脉血栓形成则常见于一些手术、骨折、妊娠等需要长期卧床的病人。

我们都知道血管最主要的是给身体的各个器官提供氧气和营养物质，一旦血管被堵，就意味着这些器官没有血供，就会缺血，甚至坏死，如心肌梗死或者脑梗死等，很容易夺走患者的生命！（下图，心脏冠脉栓塞）

其实“血管被堵”最常见的原因就是动脉粥样硬化，就是由于血管内皮受损之后，导致炎症反应，最后脂质沉积，血管变窄，严重的则直接堵住血管，或者导致血管破裂出血，以及粥样硬化的斑块破裂入血，导致其他地方栓塞！

所以，想要血管通畅我们应该做到以下几点：

1.控制好血压，高血压是心血管疾病的主要高危因素之一，是脑出血最常见的病因，高血压能直接损伤血管内皮，导致斑块形成，堵塞血管；

2.控制好血脂，低密度脂蛋白（LDL）将胆固醇输送进入细胞内，所以一旦它升高，就会加速粥样斑块的形成；

3.控制好血糖，高血糖本身就会损伤血管内皮，并促进内皮细胞的氧化反映，容易导致各器官和血管损伤，也可导致堵塞；

4.控制好体重，目前认为超重甚至肥胖，是心血管疾病的高危因素之一，同时也是乳腺癌和结肠癌的高危因素，因此控制好体重，保证BMI合格，能够减少很多疾病的发生；

5.管住嘴、多运动，管住嘴，就是说要注意饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃红肉、加工类肉，少吃富含脂肪的食物；多运动，运动不但可以增强心血管功能，还可以辅助控制血糖，调整身体脂肪分布等；

6.管住心、少烟酒，香烟、酒精都是很明确的可以损伤血管内皮的因素，特别是烟，含有上千种有度物质，90%的肺癌都和吸烟有关！

少碰“三物”，估计就是烟、酒和高糖食物吧，禁忌“两黄”，是指富含胆固醇的“蛋黄和黄油”？反正医学上是没有这两种说法的！

以上内容仅代表个人观点，点个赞或者关注都是极大的鼓励！

不想你血管被堵死，少碰“三物”，禁忌“两黄”，你知道是什么吗？

俗话说：“人与血脉同寿”，也就是说血管健康，人才能够长寿。

其实我们的血管通畅从20岁开始便已经老化，再加上三高等疾病的影响，更是会加速血管老化的进程。

不想你血管被堵死，少碰“三物”，禁忌“两黄”，你知道是什么吗？

保护血管，少碰“三物”：

1、腌制食物

咸菜是我们现在很多家庭餐桌上每餐都必备的一种食物，又称为“下饭菜”，但是这些过咸的食物极其的伤害血管。

因为咸菜中含有的较高的盐，而我们现在用的都是钠盐，身体一旦摄入的钠过多，则会导致血压升高。

并且长时间的口味过咸，会加速动脉硬化的进程，影响血流，促进血栓的发生。

2、动物内脏

动物内脏，例如肝脏，肾脏等，这些东西虽然很多人都喜欢吃，但其实这些食物是不健康的。

他们中含有大量的胆固醇、饱和脂肪酸，经常食用，会加速血液粘稠，促进血管堵塞。

所以想要保护血管，日常建议还是要减少胆固醇、甘油三酯的摄入，所以，要少吃动物内脏、动物脂肪等食物。

3、糖分高的食物

糖摄入的过多，会加重糖尿病、高血压、痛风等发病风险，而这些疾病，又与血管损伤，互相促进，形成恶性循环。

所以，平时，像精制糖、奶茶、果汁等含糖量高的食物，最好少碰。

另外，想要保护血管，禁忌“两黄”：

1、油炸食物

经过油炸的食物，往往色香味俱全，大部分人都难以抵抗这种诱惑，但是这些食物之间以偶尔吃，绝对不能经常的食物。

一方面，这些食物油脂含量过高，经常的摄入，会导致高血脂，增加血液粘稠度，进而形成血栓，堵塞血管。

另一方面，油炸食物含有反式脂肪酸，这种物质可增加“坏”胆固醇的水平，降低“好”胆固醇的水平。

2、咸蛋黄

相信觉得多数人都是吃过咸蛋黄的，非常美味，但是其实在蛋类经过腌制以后，要比正常的蛋黄含有更多的额胆固醇。

主要指的是咸鸭蛋黄这类腌制食物。

大约100g蛋黄中含有1576mg的胆固醇，所以平时心脑血管方面不是很好的中老年人要慎食。

并且，咸鸭蛋里面的盐分很高，多吃的话，易升高血压，加重心梗的发生几率。

保护血管，做好三件事：

1、补充α-亚麻酸

目前含有α-亚麻酸最高的食物是棕苏子油和棕亚麻籽油，含量均在55%以上。

α-亚麻酸属于Ω－3脂肪酸。α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心脑血管疾病，还能降低血脂。

增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。

日常做菜的时候，可以加点棕苏子油或棕亚麻籽油，凉拌菜、油淋菜、煲汤、拌馅等都可以，也可以拌酸奶直接食用。

2、控制吸烟

香烟中含三千多种有害物质，烟中的尼古丁吸入人体内，能刺激植物神经。

使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化，戒烟是最好的避免方式。

3、经常运动

有句话说：“树老根先枯，人老腿先衰。”

确诊脑梗后，在可行的范围内，也要坚持适量的运动。

经常运动，可促进体内的血液循环，提高新陈代谢，还有助于促进血管内废物排出，增强血管弹性，有助于控制体重。

另外，血管堵塞，身体会有四个信号：

信号一，肢体单侧麻木

一般单侧的手脚突然无力或麻木，多是“小中风”（短暂性脑出血发作）的症状。

除了手脚肢体异常，还可能会发生于一侧的脸部，如嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困难等。

信号二、走路不协调

血管堵塞发生在脑血管的症状最明显，脑部血管堵塞会导致神经功能异常，控制身体协调出现问。

走起路来就一瘸一拐、拖拖踏踏或摇摇摆摆。

信号三、剧烈头痛

任何突然发生的剧烈头痛;伴有抽搐发作;有头部外伤史;伴有昏迷、嗜睡；

头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化;因咳嗽用力而加重的头痛;疼痛剧烈，可在夜间痛醒。

如有上述脑血管堵塞的前兆情况之一，应及早到医院进行检查治疗。

信号四、足部脉搏减弱

正常情况下，用手轻轻触摸，能够感受到足部脉搏的跳动。但是动脉血管堵塞时，可能会摸不到这个脉搏。

也可以对比双脚的足背动脉，如果两者跳动的强弱差别很大，也有可能是动脉血管堵塞了。

不想你血管被堵死，少碰“三物”，禁忌“两黄”，你知道是什么吗？

血管疾病，是目前严重困扰我国国民的健康问题。尤其是心脑血管的疾病，已经超越癌症，成为导致我国城乡居民死亡和残疾的罪魁祸首。心脑血管疾病，已经是致死率和致残率第一的一组疾病。那么我们要如何预防血管堵塞呢?我结合我多年的工作经验，为大家介绍一下。

要想预防血管堵塞，首先要少碰下面几种东西。

1.少碰香烟

香烟是引起血管堵塞的一大元凶。很多人只知道吸烟可以导致肺部的疾病，但是并不知道吸烟是导致血管疾病的重要原因——吸烟可以增加冠心病、脑梗死、下肢血管堵塞、动脉硬化的风险。

我在临床上，见过因为抽烟导致截肢的病人。

香烟中的多种有毒有害物质可以伤害我们的血管，引起血管痉挛，最终导致血管硬化、闭塞。大家来看下面这个病人，是我在网上查到的一个资料。

患者14岁开始吸烟，48岁时出现下肢的剧烈疼痛，到医院检查，发现供应下肢的血管完全堵塞。左边的一幅图是我们正常的血管，右边是患者造影检查所见图像，右图中虚线部分是本应该充满血的血管，但是已经完全堵塞了。

最终，这名患者截肢

2.少碰糖

也就是不要摄入太多的糖分。我们人类，天生就喜欢吃糖，这是刻入我们DNA里面的。小婴儿的时候，大家都喜欢吃糖。长大了，可乐、奶茶、蛋糕、沙琪玛、甜品，更是我们成年人的心头肉。但是，摄入过多的糖分之后容易导致肥胖，肥胖可以增加心血管疾病、高血压、糖尿病、高血脂的发生风险。因此，一天不要吃太多的糖分。

如果是糖尿病病人，那一定要控制好自己的血糖，否则，很容易出现糖尿病并发症，其中有一个就是血管病变，导致血管堵塞。

3.少碰盐

盐是我们生活必需品，但是一定要适量。盐很特殊，吃多了，会导致高血压、心脑血管疾病发生风险增高，吃少了、不吃盐同样会增加高血压发生风险。因此，根据我国指南，建议大家每天摄入量在2.5-6g，既不能太清淡，也不能太咸。

所谓禁忌两黄

应该是指蛋黄和油，这两样东西都是胆固醇、脂肪含量极高。我们现在生活水平高了，人民群众生活都很好，营养过剩，大鱼大肉。导致胆固醇在我们的身体内堆积，沉积在血管内壁里，堵塞血管，导致冠心病、脑梗死。

如果有条件，吃鸡蛋的时候可以多吃蛋白，少吃蛋黄，因为蛋白是优质的蛋白质来源。生活中，也可以用橄榄油来替代猪油、菜油，橄榄油更加健康，但是价格也更贵。

不想你血管被堵死，少碰“三物”，禁忌“两黄”，你知道是什么吗？

如果将血管比喻成水龙头，那么血管中的斑块就是堵塞通道的元凶，随之而来的就是各种心脑血管疾病。

30岁以后，身体的各项机能逐渐下降，血管也一样，随着年龄的增长血管会变硬、老化、弹性也会下降。

随着各种血液垃圾的沉积，血管自然是一天要比一天堵塞。

虽说年龄是一个重要的因素，但是日常养成良好的饮食习惯和生活习惯对清理血管垃圾，延缓血管衰老速度也有重要的意义。

不想你血管被堵死，少碰“三物”，禁忌“两黄”

少碰三物

酒精

很多人都爱喝酒，可能帮你壮了胆，让你更加兴奋，但也让你离死亡更“近”了！酒精可引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，引起其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑梗。喝酒适量，一定不要酗酒醉酒。

猪肥肠

肥肠粉，肥肠汤，干煸肥肠，肥肠火锅，是不是许多人都流口水了。不过肥肠味美，你不能忽视的是肥肠里为何带着一个“肥”字？肥字说明肥肠中油脂含量真的不低，在各种动物内脏中，猪肥肠的胆固醇含量是最高的一种。

猪蹄

猪蹄有丰富的胶原蛋白，可以美容年轻肌肤。不过血管不好的人，要少碰猪蹄，因为它会使脂肪在体内积聚，甚至使血液变厚，增加斑块形成和血管阻塞的风险。

正常人的血液中虽然都有一些垃圾，但是并不多。如果血液中，垃圾过多的话，就可能致使血管堵塞，甚至血管壁破裂导致各种疾病。

想要保护血管，禁忌“两黄”：

1、油炸食物

经过油炸的食物，往往色香味俱全，大部分人都难以抵抗这种诱惑，但是这些食物之间以偶尔吃，绝对不能经常的食物。

一方面，这些食物油脂含量过高，经常的摄入，会导致高血脂，增加血液粘稠度，进而形成血栓，堵塞血管。

另一方面，油炸食物含有反式脂肪酸，这种物质可增加“坏”胆固醇的水平，降低“好”胆固醇的水平。

2、咸蛋黄

相信觉得多数人都是吃过咸蛋黄的，非常美味，但是其实在蛋类经过腌制以后，要比正常的蛋黄含有更多的额胆固醇。

主要指的是咸鸭蛋黄这类腌制食物。

大约100g蛋黄中含有1576mg的胆固醇，所以平时心脑血管方面不是很好的中老年人要慎食。

并且，咸鸭蛋里面的盐分很高，多吃的话，易升高血压，加重心梗的发生几率。

血管不好，牢记“四句话”，血管会越来越好！

一、多水、少酒

研究显示，研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。平时也可以喝一点养生茶水，功效更佳。

1、奶汁草荷叶茶水

配方：取荷叶、小叶苦丁、奶汁草三者混合搭配制成，热水冲泡即可。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠的状态，具有明显的降脂作用，对于预防血栓很有效果。

小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂作用。

奶汁草，更是随处可见，用其泡水，不仅可降低血清三酰甘油，还可以帮助人体排毒。

三者搭配泡水喝，有很好的降脂、改善血粘稠，预防血栓，且能帮助人体瘦身排毒。

2、少碰酒

虽然少量喝酒可以促进血液循环，但是会刺激大脑神经，加速心跳，还会使血压升高，使交感神经兴奋，心脏输出量增加，易使血管收缩，增加血管疾病突发的可能。

二、多菜，少油

1、多吃蔬菜

新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维C、维E以及B族维生素，这些维生素可以增强身体抗氧化能力，保护血管免受氧化损伤。

并且维生素C还有利于逆转动脉硬化的状况，烟酸能够升高身体高密度脂蛋白，清除胆固醇。

食物来源：如芹菜、萝卜、香蕉、猕猴桃、木耳、香菇等。

2、少吃油腻

食用油经过高温加热后会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。

并且油腻食物摄入过多，还会增加血管壁脂肪，诱发血液粘稠，最终引起血栓。

三、多动、少药

1、多动身体二处

动手

方法：双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。有助于疏通气血，增加血液流通。

动脚

方法：平躺在床上，身体放松，将脚趾微微前伸，然后尽力使脚尖朝向自己，保持3~5秒即可。

2、少滥用药物

俗话说：是药三分毒！无论是何种药物都会伤害到血管的健康。

使用激素类药物或者采用激素治疗的患者，患血栓的风险上升了2倍以上，尤其是那些服用避孕药的女性，风险更是高出了5倍之多。

四、多查、少熬

1、勤做检查

血液粘稠，是血管堵塞的前身，因此可通过血流变检查，了解血液粘稠的程度。

红血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高；

血浆中蛋白质、脂肪、糖分越多，血液越粘稠；

血液中纤维蛋白原含量升高，血液粘稠度也会明显升高。

2、减少熬夜

熬夜，已成为现代人一种普遍的习惯，可是长期熬夜、睡眠不足会影响身体代谢，使身体内分泌失调，促使血压升高，血管发生痉挛，诱发血管堵塞等疾病。

研究发现，每晚睡眠不足6—7小时，导致死亡率的增加比例与吸烟相当。

为此，平时一定要减少熬夜，适度休息。

不想你血管被堵死，少碰“三物”，禁忌“两黄”，你知道是什么吗？

血管堵塞经常出现在中老年人身上，俗话就是不过血。主要的几种症状：

因为手脚是血液流向的终端，如果血液无法抵达，就会出现手脚冰凉，膝盖一下发麻，如果长期没有得到好的调理，会出现手脚敏感度下降，无力。中老年人尤其常见。

血液粘稠，或动脉粥样硬化的斑块脱落，在血流中形成微栓子，随血流进入小动脉而堵塞血管，造成血管狭窄，通过的血流量减少，致使所供应的脑区发生供血不足。从而出现心悸、胸闷、呼吸困难、头晕头痛等症状。

为了避免家里老人的情况加重，我从饮食，运动等各个方面制定了调理计划：

饮食一：15ml紫苏仁油+200ml酸奶。

紫苏仁油富含60%以上的α-亚麻酸，在身体中代谢生成EPA。

EPA是体内三烯前列腺素的前体，被成为血管清道夫。

因为它能使血小板聚集能力减弱，有扩张血管作用，可阻止血小板与动脉壁相互间的作用，防止动脉粥样硬化，延缓血栓形成。从而清除血液垃圾，增加血管通透性，保护心血管系统的健康。

再结合酸奶中的蛋白质，形成一种易被人体吸收的水溶性的脂蛋白，更易于人体吸收。

起到缓解血粘稠的作用。同时可以清肠排毒，缓解便秘。对高血脂、高血压等三高问题非常好。尤其是老年人使用，可预防心脑血管疾病的发生。

饮食二：减少脂肪摄入，菜要少盐。主食以薏米、燕麦为主；青菜选择胡萝卜、黄瓜、芹菜、洋葱；水果多食苹果、葡萄。减少更多脂肪摄入，配以紫苏仁油清理血管，效果更好。

运动一：击掌，促进手部血液循环。每天晨起，50次为一组，快速击掌，一组之后休息1分钟，重复做3-6组。老人初次做，要循序渐进，不可一次过多运动。

运动二：原地甩臂，促进脚掌和手臂血液循环。每天晨起，站在瑜伽垫上，双脚与肩同宽，脚趾用力抓地，双臂同时前后甩动。每天10-30分钟，以自身情况为准，切勿逞强。

3.情绪变化。

血管堵塞的人群，不可情绪过于激动，容易引起头晕、呕吐等情况，要时刻保持乐观的心态。因为老人尝尝情绪变化快，家人也要给予更多的关心。

最后，血管堵塞人群要注意天气变化，经常天气突然转凉或转热都会引起不适。要经常测量血脂、血糖，有意识的管控。初期或许症状不明显，但一定要重视。