每天晚饭后都觉得很困很想睡觉，这是什么原因？

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晚饭后犯困并不奇怪，我们也可能会觉得午餐后容易犯困。如果胃部进入的食物较多，我们的身体需要足够的能量来进行食物的消化，这时候身体的血液更容易集中到胃部，可能会导致大脑供血量减少，让人产生一些无法集中精神、懒惰的情绪，这也是犯困的原因之一，不过很多朋友认为这是餐后犯困最主要的原因，然而其实餐后犯困可不仅仅如此，可能还有大家更应当引起重视的问题。

餐后犯困也有可能是因为餐后血糖偏高的缘故，如果长期觉得困倦难忍那么应该当心是否是高血糖的缘故，这样下去还有可能会诱发糖尿病。餐后食物的消化过程会产生大量胰岛素，胰岛素虽然能抑制血糖的上升，逐渐平稳血糖，但一定程度上还会抑制蛋白质的分解而产生一些褪黑素（一种入睡激素），它们让人产生困意，而如果血糖飙升过快，胰岛素产生较多的情况，可能会抑制“食欲素”的分泌，食欲素的升高会让人产生困意，让我们更容易入睡。另外，餐后如果我们的胆囊收缩素过高，很可能导致人产生困倦的现象，所以如果餐后食物摄入过多，刺激胆囊收缩素大幅分泌，很可能让我们觉得困倦，一般来说肥胖人群会导致胆囊素更高分泌，所以胖子更容易餐后犯困。

所以，餐后让人犯困的原因总结来说就是：吃了太多！无论是血液聚集在胃肠更多，回流脑部更少血液也好，或是胰岛素分泌升高太多，释放褪黑素也好，胆囊收缩素释放更多也好，都是因为食物摄入有些多，我们的餐后血糖上升更快有关。所以，如果觉得总是餐后犯困，而且是难以控制的困倦，那么还应当注意是否自己血糖较高或是饮食不节，有肥胖的情况。避免这些情况第一件该做的事就是控制饭量，三餐七分饱，不要因为食物美味就暴饮暴食，非要把自己塞得满满的。晚餐后是散步的好时机，很多研究发现，我们在晚餐后的血糖上升比白日更快，而平稳所需的时间却更长，通过一些轻度运动来辅助平稳血糖是很好的选择，如果困倦，可以外出散散步，吹吹风，应该能让我们更清醒，血糖下去了自然也不会太困了。

一些午餐后实在困的朋友可以适当闭目养神，延伸可能不能解决困倦，不过能降低体内激素分泌，也能让头脑保持更清醒的状态，特别是下午有工作的话会让工作更有效率。有研究发现，午睡能减少患心脏疾病的几率。餐后多喝点水，降低餐后血管外渗透压浓度，有助避免血液粘稠度提高而让身体懒惰困倦的状态，喝水有助帮助大脑恢复精神。

每天晚饭后都觉得很困很想睡觉，这是什么原因？

谢谢邀请。饭后困倦想睡觉，其实是生活中比较常见的一种状态，很多人都会存在这样的情况；每当中午或者晚上吃完饭的时候，身体就会产生一种“疲倦”的状态；这种状态会催人入眠；为何会有这种情况？如何做可以适当进行缓解？些许文字带您领略其中的深意；一种正常现象，还需科学看待。

吃饱了之后犯困是一件很正常的事情，或是因为餐后体内分泌的胆囊收缩素会有明显升高，此类物质含量越高越容易困倦；或是由于餐后食欲素分泌减少所导致的犯困；再或是由于否胰岛素分泌增多，从而增加褪黑素的含量产生睡意。

对于正常人而言，如果总是饭后立即睡觉，长期以往会增加肥胖、消化系统疾病、心脑血管系统疾病等问题的发生。

饭后直接睡觉，胃内此时正充满了食物，您的消化系统本身正处于运动状态，此时立即睡觉很容易影响胃内的正常消化过程，并不利于食物的消化和吸收。

饭后立即睡觉，能量很容易出现积聚，长期以往容易增加肥胖的发生风险，随着肥胖的到来还会增加高血压、高血脂等心脑血管疾病的发病风险。

值得注意的是，饭后身体很容易出现脑供血不足的问题，如果总是饭后立即上床睡觉，那也会由于大脑局部供血不足而增加中风等疾病的发生风险。

科学缓解饭后困倦，您可以减少餐食的摄入量，少食多餐，每餐七分饱；餐后适当做些舒缓活动，拒绝饭后久坐；午饭后适当休息，一般15分钟左右即可。

每日适当午休，可以降低身体的紧张度，舒缓身体的心血管系统；短暂的休息还能帮助您恢复大脑正常的运转能力，提高学习效率和记忆力；午睡之后的工作、开车等事宜也会更加安全。

1. 开始午休时间的要合理，建议午饭之后休息30分钟左右再去休息，避免出现消化不良等问题。一般靠谱的午休时间在下午一点左右。

2. 午休时间要适当，一般建议达成15—30分钟。

3. 不建议长期趴着睡、坐着睡觉，长期以往容易影响颈椎和腰椎健康。

饭后困倦想睡觉，一件正常的事情，您各位大可不必过于担心；当然，健康的饮食习惯和午休习惯可以增长人民的健康系数；希望您合理养生，健康生活。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

每天晚饭后都觉得很困很想睡觉，这是什么原因？

虽然说日出而作日做而息，但是总不能吃完晚饭就马上睡觉，总要散散步消化消化食吧？有些人却不这样，在吃晚饭的时候就开始犯困，吃完晚饭就想着马上躺在床上睡觉，这是什么原因引起的。

一天二十四小时，我们一般有三分之一的时间需要在睡眠中度过。但是有些人晚上睡眠时间少睡眠质量也有问题，而且中午也没有午休的时间，这就造成了一天中有十几个小时中是没有休息时间，到了晚上也就早已经是睁不开眼，想早早就睡觉。

如果您是因为睡眠时间短而出现犯困，这个时候要注意午休。午休对于身体健康非常重要，可以缓解身体疲劳减少工作压力，能够让您更有精力投入到下午的工作和学习中。对于午休时间，建议您控制在30分钟到1小时之内。午休时间过长，也会影响晚上的睡眠。

另外一种情况也会引起晚饭后容易犯困，那就是晚餐的问题。晚餐中以主食类食物为主，其他食物吃的较少，就会造成碳水化合物摄入量多。碳水化合物摄入量多，胰岛就要做出快速应激反应，分泌更多的胰岛素来降低血糖，这就会引起饭后犯困的情况发生。

晚餐要清淡，主食类食物可以少吃。搭配上两三种青菜，再来上一碗粥就是很好的搭配。清淡的晚餐，不仅可以减少肠胃负担，也有利于控制体重。别忘记老人常说的“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，晚餐简单点其实也并不是错误的选择。

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每天晚饭后都觉得很困很想睡觉，这是什么原因？

这是大部分学生和上班族都会出现的状况。

主要的成因有两个：

1.强弩之末的时间点。

也就是说，晚饭后这个时间段，本身就是一天中体能最为衰弱的阶段。

要知道，对于规律生活的人来说，每天的体能分配并非是线性的。

日间都在繁忙的工作学习中度过，体力几乎是消耗殆尽的

然后到了晚上，体能的储备会有一个阶梯状的下滑

再加上晚间基本都在家里，心态的放松，也会造成身体的主观角度懈怠

那么困和累是必然的。

当然，还有一些研究表明，晚间的月亮本身就对地球上的潮汐，风，以及人体的状态有巨大影响。

这也可以算作一个高大上的论据吧。

2.食物热效应导致的疲惫感。

不仅仅是晚上

有很多人呢在午饭以后也会疲倦，想睡觉觉……

甚至周末的时候，早饭以后睡一个回笼觉的人也不少

大家注意哦，这都是在饭后发生的

为什么呢？

因为你在饭后，肠胃进入了最鼎盛的工作状态

这期间大量的身体能量，大量的血液集中在肠胃里

会出现轻微的肌肉，大脑供血不足

于是浑身无力犯懒，昏昏欲睡的状态都出现了

这就是食物的热效应所导致的

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不管是上说的哪一条原因，都是正常的人类生理反应不必担忧

希望有帮到你。

每天晚饭后都觉得很困很想睡觉，这是什么原因？

下午5点到晚上7点，时间为酉时。这是阴气很盛的时候，阳气衰败。阴气通过斗争战了上风，阴盛阳弱，阴性物质很强。困倦，不喜欢动就表现出来。吃过饭，脾胃有一个很长的操做期，半小时到1小时不运动，不易因强烈运动而造成胃下垂。

每天晚饭后都觉得很困很想睡觉，这是什么原因？

这是由于吃完饭之后，剩余的血液主要供给胃部进行消化活动，分布在胃部的迷走神经兴奋导致的，这是很正常的哟，但是还是要避免饮食不规律和暴饮暴食，这样才能更健康的度过每一天哟～