男人45岁后，不想尿酸高，有5种食物千万别碰，都是什么？

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高尿酸已经成为高血压、高血脂、高血糖后的第四高，越来越多的人染上慢性心脑血管疾病，而高尿酸也是不容忽视的其中一种。高尿酸血症如果不想办法控制血尿酸浓度，长期下去可能会恶化为痛风，因为血液中的尿酸随着血液流经时很可能会沉积在关节处，时间一长，沉积的尿酸形成结晶，会挤压关节，让关节处红肿刺痛，形成痛风。控制血尿酸是控制痛风的关键，而控制尿酸的关键是控制嘌呤的含量，嘌呤的最终代谢产物就是尿酸，所以高尿酸血脂患者日常应当注意控制高嘌呤食物的摄入，多选择低嘌呤食物。当然食物都有利有弊，一些食物需要控量、少吃一些，但并不一定不能碰。

①动物内脏

动物内脏中的嘌呤含量十分高，除此以外还含有较高的胆固醇，所以对于高血脂患者来说同样是不利的，部分内脏中的脂肪含量也较高，比如羊肠、猪肠等部位。虽然动物内脏中的维生素A含量都不低，不过我们最好少吃动物内脏，中老年朋友更应该注意。一般来说在火锅、麻辣烫中经常会有动物内脏的出现，所以这些形式的就餐我们最好也多注意一下。

②酒精

其实酒精中的嘌呤含量在所有食物中算不上是最高的，特别是白酒、红酒嘌呤含量并不高，不过同样不建议有高尿酸血症征兆的朋友喝酒，对于普通人来说也应当严格控制酒精摄入量，偶尔聚会的时候少喝点就够了，不要养成天天饮酒的习惯。膳食指南推荐成年男性每日酒精摄入量最好25g以内，女性15g以内，25g酒精约为750ml一瓶啤酒，450ml红酒，二两白酒。喝酒不仅对血尿酸有影响，也很有可能造成多种心脑血管慢性疾病，如加重高血脂、肥胖症状，还会影响降糖药、降压药效。

酒精的摄入在短时间内所消耗的身体资源较多，特别是水分，身体水分的含量下降了，自然血尿酸浓度也会随之上升，而且酒精的代谢中产生的成分会抑制肾脏对尿酸的排泄，这是升高了浓度还不让别人排出，火上浇油。

③高油高脂食物

高尿酸血症、痛风患者一般都需要检测体重和血常规，维持合理的体重和身体指标是预防痛风的最好办法。很多研究资料都发现肥胖、高血压、高血脂等症状会增加高尿酸血症恶化为痛风的几率，而且肥胖和三高也更容易诱发更多心脑血管疾病，日常少吃一些高油高脂食物，以清淡因为为主，能减少更多心脑血管疾病的发病几率。

④含果糖较高的食物

如果有血尿酸偏高的朋友还应当避免高糖食物，特别是果糖含量高的食物，比如果汁，果汁中的果糖含量较高，果糖能增加合成嘌呤的底物，从而也会增加尿酸的合成量；果糖还会抑制尿酸的代谢，从而升高尿酸的含量。除了果汁，蜂蜜、水果、甜饮料中果糖含量也不低，对于高尿酸血症、痛风患者，有高尿酸血症征兆的朋友，这些食物适可而止，不要过量食用。

⑤肉汤

肉汤是大家最放心的食物了，感觉好像肥胖、高血脂只要不吃肉就行了，其实肉到没什么问题，适当吃肉就行了，但肉汤里其实更容易融入脂肪、胆固醇、嘌呤等成分，喝多了反而会让人摄入更多脂肪、胆固醇，不如适当吃肉、少喝点汤。

男人45岁后，不想尿酸高，有5种食物千万别碰，都是什么？

1、关节异常

当关节，尤其是大脚趾出现红，肿，热，胀等异常的表现时，警惕高尿酸。

尿酸升高，就可能会导致尿酸沉积在血液中，形成尿酸结晶，

导致关节部位肿大，出现关节疼痛的情况。

2、出现痛风石

随着尿酸不断的升高，会在组织中形成尿酸盐结晶。

这些小的结石，会存在在肾脏内，血液中，关节中等。

尤其是耳轮会有明显的表现，需要引起重视。

3、排尿出现异常

尿酸的2/3都是由肾脏代谢的，所以当尿酸升高时，肾脏会受到极大的损伤。

在排尿的时候就会出现尿频，尿急，尿痛等异常的表现。

严重的患者会出现肾脏炎症，肾衰竭等疾病。

男人45岁后，不想尿酸高，远离5物！

1、发芽豆类

像黄豆芽每100g含嘌呤500毫克。

一般发芽的豆类嘌呤量都在500毫克左右，属于高嘌呤食物。

所以，高尿酸者最好少食用豆类食物。

2、骨头汤

高尿酸者最怕的就是高嘌呤食物的摄入。

并且嘌呤物质是溶于水的，所以在汤中会存在的更多。

所以最好远离骨头汤，火锅汤等浓汤食物。

3、猪肝

猪肝，猪腰子等动物内脏，最好减少食用。

虽然有丰富的营养物质，但是对于高尿酸的患者，属于高嘌呤物质。

摄入体内，无疑会加重病情，诱发痛风，肾衰竭等并发症。

4、果糖含量高的水果

果糖是可促进嘌呤物质的合成，增加尿酸值的升高，加速痛风并发症。

所以平时含有果糖高的食物最好少碰。

食物来源：梨、葡萄、荔枝、蜂蜜、甜的糕点等。

5、海鲜

夏天人们都喜欢出现海鲜，喝点啤酒。

海鲜却是嘌呤物质中的“大哥”每100g海鲜当中就含有150-1000mg的嘌呤。

研究发现，在海边的城市，患高尿酸的比例也明显的升高。

不想尿酸高，痛风发生，常饮二水！

1、白鼓丁苦兰菊茶泡水

白鼓丁，随处可见的小植物，药用价值极高，

有“尿床草”之称，可利尿通淋，其强大的利尿作用，可以帮助人体排出更多的尿酸，减少肾结石的发生。

苦兰菊，是一种药食两用的小植物，研究发现，其可调节机体内分泌，有降尿酸、防痛风的作用。

苦兰菊提取物，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成。

还有很好利尿作用，可以促进尿酸的排泄，达到降尿酸的效果。

其亦可改善高尿酸血症及腹型肥胖，起到综合调节身体的作用。

二者搭配，对降低尿酸、预防并发症有益处。

2、冬瓜水

可用冬瓜做汤，或是饮冬瓜汁等。

冬瓜有较好的利尿效果，可增加体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。

并且冬瓜含有极少的嘌呤物质，适合高尿酸者长期的使用。

冬瓜，消肿利尿，促进肾脏有毒物质的代谢，加速尿酸的排除，预防肾脏并发症。

高尿酸者，平时要做好“三事”：

1、常运动

久坐会导致体内水钠滞留，易引发水肿，出现血流不畅，影响尿酸的代谢。

平时一定要学会规律运动，增加适度的有氧运动，促进身体的代谢。

坚持运动，加速尿酸的代谢，预防尿酸结晶，同时也可提升肾脏的功能，养护肠道的作用。

人体尿酸的代谢主要就是在肠道和肾脏中，所以两个脏器健康，尿酸的排泄就会正常。

2、积极治疗

很多高尿酸患者，在查出尿酸高的时候，不引起重视。

因为在前期有些患者即使是尿酸高，但是身体也没有特殊的表现。

所以就忽视高尿酸的治疗，导致疾病一拖再拖，最终诱发痛风，肾衰竭等。

由于患者体质不同，表现出来的病情也大不相同。

成年男性尿酸超过416umol/L，女性超过357umol/L，一旦尿酸升高，积极的接受治疗。

3、保持好心态

良好的心态，合理的睡眠，可有效的降低尿酸值。

尿酸高了，要多休息，过度的压力，不良的情绪，会加重病情，诱发并发症等。

同时，减少熬夜的次数，长期的熬夜会导致身体的代谢紊乱，高尿酸属于“代谢性疾病”。

身体的代谢异常，尿酸的排泄就会受阻，在体内不断的堆积，最终引起高尿酸，痛风等。

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男人45岁后，不想尿酸高，有5种食物千万别碰，都是什么？

高尿酸，是导致痛风的“祸根”，被称为“第四高”。

据估算，全国高尿酸者，已经达到1.2亿，并且，还以可怕的速度增长着。

大约10%的高尿酸者，会诱发痛风，使人“痛不欲生”，损害生命健康。　　

1、动物内脏

男人40岁以后，在吃烧烤时，最好不要吃烤动物内脏，如猪腰子等。

动物内脏，属于高嘌呤食物，易导致高尿酸，甚至引起并发症。

并且，这类食物，一般含有较多的毒素、重金属等，不利于健康。

2、果汁

一些痛风者心想，不喝酒，喝点果汁总可以吧！

果汁的嘌呤含量比较低，又富含维生素和矿物质，感觉是很健康的饮品，实际上，也会加重痛风。

果汁中含嘌呤低，但含果糖很高，果糖在体内代谢分解，会直接产生尿酸。若摄入过多的果糖，还会导致胰岛素敏感性下降，造成胰岛素抵抗，引发并发症。

3、酒精

众所周知，尿酸高的人，一定要远离酒精。

不论是白酒，啤酒，还是红酒，任何酒，都要远离。

这是因为，酒精是尿酸的催化剂，升高尿酸的同时，还可能阻碍尿酸排泄；

另外，酒精还会促进腺嘌呤核苷酸转化，使尿酸生成增加，造成尿酸结晶，引发痛风

4、肉汤

喝汤是很多的一种养生方式，但其实除了营养，肉汤中往往会含有过高的嘌呤，千万不要多吃。

常喝浓汤是很容易引发痛风的，特别是浓肉汤、浓鱼汤等，嘌呤含量都很高，痛风患者要远离。

还未患上痛风，只是尿酸较高的人，也不建议多喝。

5、高脂食物

油炸食物，如炸鸡等，十分美味，很多人都喜欢。

这类食物，不仅油脂高，还容易产生反式脂肪酸，不利于血脂健康，容易导致肥胖、心血管疾病。

五花肉、红烧肉等，也都是高脂食物，这类食物吃的多，易诱发肥胖，增加罹患痛风的风险。

1、关节剧痛

身体尿酸积累到一定程度，尿酸盐会沉积在关节、软骨等位置，便会出现关节疼痛难忍的情况。

通常表现为：关节剧痛，疼痛反复，还会伴有头痛、脑热、厌食等症状。

2、水肿严重

体内尿酸过高，肾脏的排泄机制就会受到损害，久而久之形成结晶，堵塞肾小球，导致水分排不出去。

长此以往，便会引起双脚跟、眼睑、脸部、小腿等部位出现莫名的轻微水肿，如果持续发展，就会出现全身严重水肿。

3、血糖异常

研究发现，当人体内的尿酸升高时，会影响胰岛素的正常发挥，导致血糖上升。

如血液尿酸水平每增高60μmol/ L，新发糖尿病的风险会增加18%！

所以，一旦发现血糖无缘故异常升高，要警惕尿酸是否超标了，以防止痛风的发生。

第一：多蔬果，少肉食

多吃花科类蔬菜：椰菜、椰菜花、芥蓝、青花菜、球茎甘蓝等；

多吃低糖分水果：如木瓜、柚子、樱桃、雪莲果、苹果等；

少吃动物内脏：如肝、肾、肚、大肠等；

少吃海鲜类：如龙虾、沙丁鱼、扇贝、螃蟹等。

第二：多喝水，控尿酸

控制好尿酸，多喝水，很有必要！

多喝水可补充身体水分，促进尿酸排泄；而夏季易出汗，身体比较容易缺水，最好每天至少2000毫升水，能多喝更利于尿酸排泄。

平时喝水，最好加点 咖啡草根茶，有一定的降尿酸、防痛风的作用。

咖啡草，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。其根茎，药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。

现代研究发现，它有很好的利尿消肿的功效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。

此外，研究还发现，其有效成分，还可以抑制尿酸合成过程中，次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。

将其根部，制成咖啡草根茶，效果更好。能改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

第三：迈开腿，做运动

尿酸高的人，一定不能太懒，要注意迈开腿，做适量的运动。

一方面，运动，有助于减少痛风的发作。

研究显示，每天久坐的时间，超过8小时，痛风发作的概率，就会大大提高。

另一方面，运动，有注意减肥，控制体重。

研究显示，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

所以，查出尿酸高，就不要再懒惰的经常坐着了，要出门运动一下。

第四：按揉小腿

小腿前外侧，外踝尖上八寸，有一处穴位“丰隆穴”。

其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治疗痛风的原理所在。

经常按揉此处，具有良好的降血尿酸作用，故多用来治疗痛风。

男人45岁后，不想尿酸高，有5种食物千万别碰，都是什么？

痛风(gout)是尿酸过量生产或尿酸排泻不充分引起的尿酸堆积造成的，尿酸结晶堆积在软骨，软组织，肾脏以及关节处。在关节处的沉积会造成剧烈的疼痛。

现在不不仅仅是中老年人会出现尿酸高的症状了，很多年轻人也开始有尿酸高，那么尿酸高应该注意什么呢?

1、酒水

尿酸高的人，一定要注意，远离酒水。

不论是白酒、啤酒，还是红酒等，任何酒水，都要远离。

酒精，是尿酸的催化剂，升高尿酸的同时，还可能阻碍尿酸排泄。

经常饮酒，容易导致急性痛风发作。

所以，一旦尿酸高，尤其是出现痛风的人，一定要忌口，远离酒水。

2、饮料

痛风的人，要注意多喝水，增加尿量，促进尿酸排出。

但是，要注意，白开水、草药茶饮，是最佳选择，切莫喝甜饮料。

虽然，甜饮料，喝起来口感好，但是，不利于尿酸的控制，还会增加糖尿病的风险。

研究发现，长期喝甜饮料，也是引发痛风的一大诱因。

饮料中过多的糖分，会导致肥胖，高血脂、糖尿病等，增加痛风风险。

所以，尿酸高的人，饮品选择，一定要十分注意。

3、红肉

红肉，如牛羊肉、猪肉等，这类食物属高嘌呤食物。

临床发现，我国很多痛风患者都有吃大量红肉的习惯。

建议，痛风急性发作期不应食用肉类；缓解期或高尿酸血症状态时，每天平均的红肉类摄取量应控制在50g以内为宜。

4、海鲜

海鲜，如螃蟹、各种贝类等，是痛风的风险因素之一。

虽然海鲜热量低，但尿酸水平比较高，所以，应避免贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海产品。

5、调味料

调味料，是生活中容易被忽视的东西。实际上，有些调味料的嘌呤含量也很高，如蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等，它们会快速的血尿酸升高则会导致痛风的发作。

1、吃

除了上述食物，海鲜、火锅、动物内脏等食物，会让体内摄入过多的嘌呤，嘌呤在体内氧化，就形成了尿酸。

夏天得痛风的人特别多，尤其是沿海地带，多与这些地方的人长期吃海鲜喝啤酒有关。

2、懒

现在人真是越来越懒了，上班一坐就是一天，下班回家往床上一瘫，根本就不想动一下。

长期不动，会懒出很多病。缺乏运动，会让身体免疫力越来越差，身体血液循环也会变慢，代谢也会下降，这样本来能够正常排出体外的尿酸，就无法完全排出体外，时间长了，也就成了高尿酸、痛风了。

3、胖

肥胖症患者的痛风发生率比其他人高出50％以上。痛风患者中，体重超标的人占到了七成以上。

虽然瘦子也可以得痛风，但是比例较低。体重较轻的年轻人得痛风，往往是肝肾方面的一些问题引起，而不是饮食引起。

一、多喝水

多喝水，一方面可稀释尿酸，减少结晶盐的形成，另一方面，可增加尿液，促进尿酸的排泄。

白开水中不含对身体有害的任何成分，所以对于高尿酸患者而言日常可以多喝，针对于痛风患者，每天饮水的量至少要在1500-1700ml，夏季，或者出汗较多，应适当增加饮水量。

喝水的时候，加点利尿的小植物，一起泡水喝，排尿酸，效果加倍！

咖啡草根茶，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作次数。

咖啡草，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中，习称菊苣。

咖啡草的根茎，药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。

现代研究发现，咖啡草根泡水，有很好的利尿消肿之效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。

此外，研究还发现，咖啡草的有效成分，还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。

并且，可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

因此，喝水的时候，泡上一点，促进尿酸排泄，效果尤佳。

二、多吃降尿酸食物

1、白萝卜

白萝卜里有比较多的维生素，这种物质可以碱化自身的尿液，加快体内多余尿酸的排出，降低身体里面的尿酸。另外，白萝卜还是一种碱性的食物，对高尿素有好处！

2、芹菜

钾可以防止尿酸蓄积，因为钾具有较强的利尿作用，能够增加尿酸的排出，而芹菜中含有大量的钾以及食物纤维，可以增强利尿，并且具有降血压的功效。

3、黄瓜

黄瓜就是非常不错的碱性食物，黄瓜中有着非常丰富的钾元素以及人体必需的维生素。同时，黄瓜也是一种非常不错的利尿食品，可以将体内的毒素以及排出。

三、多运动

良好的运动习惯可以提高身体代谢能力，加速尿酸排出。

高尿酸患者运动时，做到以下四点更好：

1、初运动者遵循循序渐进的原则，时间以15分钟左右为宜，适应后可适量加时间。

2、以简单为主，微微发热即可，避免大量排汗。

3、痛风发作期间最好卧床休息，发作后完全缓解了再开始适量运动。

4、老年人或心脏病患者，尽量进行舒缓的运动，避免剧烈运动造成的血压升高。

男人45岁后，不想尿酸高，有5种食物千万别碰，都是什么？

相信只要提起尿酸高，很多人都知道会引起痛风，危害关节，甚至致残。所以，很多人认为只要没有发展为痛风，尿酸高一点没事。

然而，多项临床研究发现，高尿酸血症不仅仅是痛风的病因，还与多种疾病相关。高尿酸血症对中老年人身体健康的危害，等同于高血压、糖尿病，是个不容忽视的问题。

尤其是男人到了45岁后，身体代谢功能减缓，不良的生活习惯和饮食体内尿酸都会偏高一些，如果你不想引起痛风。

食物一、涮肉火锅

一般来讲，火锅好吃不好吃，多半要取决于汤底，而汤底多半会加入大量的调味料，像酱油、味精、耗油、芥末、盐等调味料，都是会影响血尿酸水平的。

且在吃火锅时还会加入大量的肉类、菌类及其他高嘌呤食物，而嘌呤极易溶于水，所以喝汤的同时自然会摄入过嘌呤，加重病情。

食物二、海鲜类

海鲜类属于高嘌呤食物，如生蚝、沙丁鱼、鱿鱼、黄鱼、黑鱼等，这类食物最好不要吃，否则会诱发痛风。

当然海鲜中也有嘌呤含量低的，例如海参、海蜇等，每100g嘌呤含量只有4~5毫克，比大米的嘌呤含量还低，痛风患者可以食用这类低嘌呤海鲜，但也不要吃的过多。

食物三、含糖量高的食物

痛风患者不光是含糖量高的甜食，像果汁饮料、碳酸饮料这些高糖饮料也不能多喝，这还主要是因为血液中的果糖含量上升，就会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

高尿酸的人，努力做到这四点！尿酸将“蹭蹭”的降下来！

食物四、酒类

男人不喝酒，白在世上走，这足以证明酒在男人心中的地位。

酒，主要的成分是酒精，常见有啤酒、白酒、红酒、黄酒等。

啤酒中含有大量嘌呤，饮酒后会使体内尿酸水平升高，很容易诱发痛风，同时，酒精还会促进嘌呤吸收，抑制尿酸排泄，这样就会导致尿酸水平升高，加重痛风。

食物五、动物内脏

其实不管是猪肝、猪腰这种红肉动物的内脏，还是鸡肝、鸡心这种禽类内脏，嘌呤含量都很高。

按照100g来计算的话，鸭肝中含嘌呤301.5毫克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克，均属于高嘌呤食物。

如果经常食用，就会导致体内尿酸水平升高，尿酸会从血液中析出，然后以尿酸盐的形式沉积在身体的各处，诱发痛风。

吃2黄：

地瓜

想想在日本战争中遭受苦难的人们。如果你有一个甜美健康的身体，你可以知道红薯一直是一件好事。人们常常看到红薯，现在它是宝藏中的宝藏。

它是一种粗粮，可以代替主食，可以抑制血糖，清理肠道废物，并且非常有效地控制尿酸。

玉米

玉米中的各种氨基酸是值得称道的，不能由人体合成。它含有最重要的亚油酸。

还有大白菜、娃娃菜、土豆、芋头、冬瓜、丝瓜、黄瓜等，都是低嘌呤食物，高尿酸的人可以多吃。其中黄瓜利尿，是高尿酸患者的理想食物。

高尿酸患者，一定要多喝水，因为多喝水也是降尿酸的方式之一，可以稀释血液中的尿酸含量，也能帮助人体排出尿酸，不过一定要喝温开水。

夏季出汗多，新陈代谢较快，建议痛风患者每天饮水量保证在2000毫升以上，如果觉得水没有味道的话，可以放些能够降低尿酸的花草茶。

这对于尿酸高者来说，促进尿酸排泄的同时，还可保护肝肾。

苦蓝菊根茶，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入，习称菊苣。

　　中医认为，苦蓝菊根，清肝利胆，利尿消肿，用其根泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。

　　现代药理研究表明，苦蓝菊根的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。

　　此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

适当的运动能增强体质，同时有利于控制体重、减缓关节疼痛、降低体内尿酸水平。

一定要注意这里所指的是有氧运动，不是无氧运动。因为在无氧运动时，乳酸、尿酸水平都会增高甚至是诱发痛风。

长期高尿酸者，谨防“痛风性肾病”：

身体长期尿酸偏高，得不到有效控制，还会继而损害肾脏健康，甚至诱发肾衰竭。

因为人体尿酸的排泄，主要是经过肾脏，随着尿液被代谢出去。

但当大量尿酸沉积在肾脏中，出现代谢紊乱的情况，就容易导致肾结石，出现肾绞痛、血尿等，引起痛风性肾病。

在高尿酸导致的肾病中，男性要高于女性，所以，男性高尿酸者，一定要格外注意保护肾脏的健康。

男人45岁后，不想尿酸高，有5种食物千万别碰，都是什么？

尿酸高就是指我们人体内嘌呤物质代谢发生紊乱，进而导致我们血液中尿酸增多的一种代谢性的疾病。人体内尿酸每天的生成量和排泄量大约是相等的，在生成量方面，大约有三分之一是来自于食物，另外的三分之二是体内合成的，三分之一是经过肠道排出，三分之二从肾脏排泄出去的。

上述各种途径只要有任何一方面出问题，就会造成尿酸升高。尿酸上升，因为它会阻碍血液分泌尿酸的过程，使尿酸无法排出。尿酸过高，也会引发其他疾病。

1、猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡、鸭、鹅、兔以及各种动物内脏(肝、肾、心、脑)、骨髓等含嘌呤量高，应尽量不吃。

2、鱼虾类、菠菜、豆类、蘑菇、香菇、香蕈、花生等也有一定量嘌呤。

1、主食类：米、麦、面类成品、小粉、秫秫、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等。

2、奶类：牛乳、乳酪、冰淇淋等。

3、荤食：蛋类和猪血、鸡鸭血等。

4、蔬菜类：大部分蔬菜均属低嘌呤食品。

5、水果类：水果基本上都属于低嘌呤食品，但仍不宜大量。

6、饮料：可乐、汽水、，浓茶、果汁、麦乳精、果冻等可适当食用。

7、其他：酱类、蜂蜜

(1)豆类：豆制品、干豆类、豆苗、绿豆芽、黄豆芽。

(2)肉类：鸡肉、野鸡、火鸡、斑鸡、石鸡、鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、兔肉。

(3)水产类：草鱼、鲤鱼、鳕鱼、鲈鱼、梭鱼、刀鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝鱼、香螺、红鲙、红魽、鱼丸。

(4) 蔬菜类：笋、豆类、海带、金针菇、银耳、蘑菇、九层塔、菜花、龙须菜。

(5)油脂类及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁。

一、导致痛风

人的尿酸一直偏高的话，首先就可能会导致痛风症状，最近几年患痛风的人越来越多，过去痛风患者主要是一些年纪偏大的中年男性，但是现在却并不是这样，很多20岁左右的男性也出现了痛风症状，因为这些人平时不注重自己的身体保护，养成了一些不良的作息习惯，经常性的喜欢喝啤酒，导致体内的尿酸飙升。

体内尿酸达到400左右，就会开始出现痛风症状，痛风是没有办法治愈的，如果说想要让自己的痛风症状减轻，或者说每次的间隔时间加长的话，就只可以抑制体内的尿酸，吃一些激素药物来缓解。

二、引发尿毒症

尿酸偏高还可能会引发一种非常多人都害怕的一种疾病，就是尿毒症，尿毒症是最近几年高发疾病，药毒症患者一般是没有办法治愈的，只能通过每次换体内的血液来得以存命，患上了尿毒症之后，经常性的需要吃药，所以尿毒症也是大部分的人都避而远之的一种疾病。如果说尿酸在420到460长达六年的话，这几种疾病都是非常容易产生的。

三、心脑血管疾病

除此之外，体内尿酸达到420到480，还可能会引发心脑血管疾病，因为人体的尿酸偏高的话，那心脑血管的功能也会有所下降，有部分人就出现了严重的心脑血管疾病。

1、多食一碱性食物——芜菁杂粮粉碱性食物不仅可以碱化尿液，促进尿酸排泄，而且提供机体所需维生素，对人体有益。常见的水果以及萝卜，甘蓝，西兰花等都属于碱性食物，平时可以适当食用。还可适当食用降尿酸效果很好的芜菁杂粮粉。

芜菁杂粮粉其中富含有机活性碱，长期食用可以促进尿酸排泄，碱化尿液，避免形成尿酸结石。与传统药物不同的是，这是新疆的一种蔬菜，无任何副作用，不伤肝肾。但是这种蔬菜产地遥远，内地人难以食用得到。所以现代人将其搭配42种碱性食材，科学配比，利用破壁技术打磨成粉剂。尿酸高痛风的人每天早上坚持喝一杯，降尿酸效果非常不错，同时这种杂粮粉中富含皂苷，以及生物类黄酮等，可以有效的保护肾脏，防止肾脏结石以及衰竭等。

2、 多喝水

很多人都没有经常喝水的习惯，等到自己感觉渴了才会喝水，这时身体已经处于缺水状态了，建议大家要养成常喝水的习惯，尤其是尿酸高的人，平时多喝水，可以促进身体的代谢能力，加快尿液形成，有利于尿酸的排出，降低体内的尿酸浓度。

3、 低嘌呤饮食

尿酸升高与体内的嘌呤含量有很大关系，所以尿酸高的患者平时要注意低嘌呤饮食，少吃海鲜、动物内脏等高嘌呤食物；可以多吃一些蔬菜水果，其中的嘌呤含量相对较低，适合高尿酸患者。另外，在煲汤时不要过度最求"老火靓汤"，煲的时间久了，汤中也会含有较高的嘌呤。

4、 多运动

尿酸高的患者多进行一些体育锻炼，跑步、游泳、球类运动等都是不错的选择。运动可以促进机体的循环，加快新陈代谢，同时也能加快体内的尿酸排出。但是，在运动的过程中要保护好关节，以免受伤。

大多数情况下只是尿酸高的话，是不会出现脚趾疼的，只有出现了痛风时，大脚趾关节处才会疼痛感，这个时候就要引起注意了，建议患者尽快到医院进行检查，确定检查结果后再根据医生的建议进行治疗