产后母乳不足，该如何催奶？

感谢邀请。

一些妈妈可能也遇到过产后母乳不足的问题。其实产后妈妈并不是一来就乳汁充足的，需要宝宝不断吮吸刺激乳腺分泌乳汁，才会有充足奶水供应。如果紧张着急的妈妈也可以让催奶师、按摩师按摩。可以每天用热毛巾敷上按摩按摩，用热毛巾从脊背肩胛骨下发于乳头平行的地方往乳头方向按摩，刺激乳腺来分泌乳汁，总之，如果不反复刺激乳腺的话，乳汁不会那么顺畅分泌充足的。

要想乳汁分泌充足，饮食的确也很重要。对泌乳最有效果的就是蛋白质要充足，所以，日常补充足量蛋白质对催乳有效。富含优质蛋白的食物有很多可选，蛋奶类是性价比最高的选择，另外还有大豆类及其制品，比如豆浆、豆腐、豆腐干，还有肉类、鱼虾类，每日摄入适量红瘦肉，一周可以补充3~4次适量鱼虾。

很多妈妈相信各种汤能够催乳，喝汤的话还要注意，最好是清淡的汤，不要那种粘稠浓郁的肉汤，肉汤中其实很容易融入脂肪和核苷酸（嘌呤含量较高），如果哺乳期的妈妈喝了过多的话，摄入的油脂较高，反而不利于出奶，还会堵奶。可以适当喝点鱼汤，还可以配合蛋白质丰富的豆腐，做成豆腐鲫鱼汤，但排骨汤、鸡汤鸭汤、蹄花汤，这些倒是不推荐多喝。

哺乳期妈妈的饮食应该营养均衡，做到食物多样化，并不是停留在蛋白质、脂肪的补充上，如果营养均衡，不用喝其他什么汤，喝水都能下来。另外还应当保持良好心情，母乳的分泌还会受到情绪影响；保证充分睡眠，精力充沛、气血充盈才能更顺畅地泌乳。

产后母乳不足，该如何催奶？

现在的下奶分下面几种。

1、所谓的下奶汤：猪蹄汤、黄豆汤等。

2、下奶茶：各种中药做的下奶茶。

3、按摩下奶。

现在人缺奶的几种原因

1、营养不足，不足以产生奶水。

2、乳腺导管不通，导致奶水不下来。甚至可能产生乳腺炎。

3、娃娃吸吮少，对于催乳刺激减少，导致乳汁分泌减少。

所以针对以下几种情况我们需要单独来谈。

第一个，营养不足，导致奶水产生减少。中国有一个非常大的误区，认为哺乳期必须要多喝汤水，保证下奶。老百姓的营养认知太差，认为多喝汤水就是往死了喝汤。所以各种汤喝上，导致饮食量减少，饮食量减少，汤里面又没有多少营养，营养少。导致奶水里面的各种成分都无法生成，导致奶水少。

所以解决这种情况是：保证每日饮食量。米饭、肉、蔬菜、牛奶、鸡蛋、油、盐都必须保证。而且需要吃到充足量。量怎么定标准呢？就是按照正常居民膳食指南即可。里面有非常明确的量。

至于老百姓说的各种所谓的禁忌，不能去听。否则更完蛋。

第二个：乳腺导管不通，可以采取专业的按摩师。记住，一定是专业的按摩师。不是医院周边的那些骗人的玩意。建议医院的针灸按摩科的医生进行按摩。或者康复科医生进行乳腺导管的疏通。

当然也可以用一些下奶汤产品进行疏通。可以联系我。

第三个：乳汁分泌和吸吮刺激关联大，所以必须保证每日的吸吮刺激。每日需要小孩的9-12次吸吮。有一点奶就吸吮掉，可以刺激机体继续分泌。如果有了，不去吸，机体会认为够用了，就不分泌了。

吸奶器效果不及小孩的吸吮。

产后母乳不足，该如何催奶？

导读：什么方法下奶最快最有效？宝妈们怀胎十月，不畏艰辛，一朝分娩，恨不得把自己最好的东西都给自己的宝宝，这其中，就有好几位宝妈信誓旦旦地说，一定要母乳喂养。可惜，有的宝妈胸围大了三四个罩杯，下奶之路还是不顺畅。去年就有一位G罩杯的朋友把孩子饿得哇哇大哭，最后还是奶粉上阵，才解了燃眉之急。不下奶的宝妈们怎能不焦虑呢？有数据显示：营养良好的乳母平均每天的泌乳量是700-800ML。这个量只能满足0-6个月的婴儿的全面营养需求。6个月以上的婴儿平均每天的需要1100ML左右的乳汁，所以适量补充食物是必要的。而产妇不下奶的原因是多种多样的，如以下几个原因：1、 乳腺不通，应适当按摩。据医生介绍，现在75%的成年女性有乳腺增长，这个在怀孕之前，应该到正规的医院先详细诊断，让医生调理。如果产后不下奶，可适当按摩，并坚持让小宝宝吸吮，有助通奶。2、 营养不均衡，饮食太过油腻。很多产妇没有去月子中心，由家中的老人照顾月子，老人的菜谱是习惯炖汤汤水水的，但是，均衡营养很重要，最好是买本菜谱，蔬菜水果和主食谷物都补充到，才有助于下奶。3、娃娃先喝奶粉替代母乳，选的奶粉太过甜腻。宝宝的吸吮有有很大的刺激作用，所以就算没奶也得让宝宝吸吮，先给宝宝充饥的奶粉最好由大人先试试，选口味清淡一点的好。4、宝妈心情过分焦虑，睡眠质量不佳。很多新手妈妈没有经验，一旦不下奶就着急上火，可焦虑不但于事无补，还会影响心情，影响睡眠，更不得下奶，所以这时候应尽量放松心情。5、多选择些有助下奶的菜谱，这些书里和网上都有，也不难做，按食谱照做就是了。重点提示：产妇有没有奶可下，跟乳房大小没有直接关系，大部分产妇都比较难下奶，这是普遍存在的问题，只要找准适合自己的方法就能下奶，不用为此焦虑。

今日话题：如果你是曾经为了下奶而焦虑的宝妈，有什么好的经验可以分享呢？

【格格巫育儿日记：育儿达人，亲子阅读，科学育儿，一孩之妈、专注育儿话题，欢迎留言评论、点赞、分享、转发！意在传播育儿知识，内容仅供参考。谢谢！】

产后母乳不足，该如何催奶？

生宝宝是一件大事、喜事，宝宝出生之后就要面临吃，多数宝妈都意识到母乳喂养的重要性，想母乳喂养，可又担心母乳不够，或者奶下不来。什么方法下奶最快最有效的？

泌乳的机制是什么？

其实，对于绝大多数妈妈来说都可以实现母乳喂养，乳房在孕期会为哺乳做好准备，以致于在孕晚期就能挤出少量母乳来。之所以这个时候，母乳没有大量分泌，主要是机体存在抑制因素。当宝宝出生以后，胎盘娩出，这种抑制因素会解除，如果方法得当，母乳就会逐步多起来，3天之后奶量往往很多了，也就是通常所说的“下奶”了。如果在宝宝出生的前一周没有母乳喂养宝宝或按时挤奶，妈妈体内的催乳素可能会降到孕前水平，再想母乳喂养就难了。

什么方法下奶最快最有效的？

下奶最快最有效的办法，就是尽早开奶，宝宝出生1个小时之内应吃到母乳，并且要掌握正确的衔接母乳的姿势。宝宝刚开始可能会吃着吃着瞌睡，需要捏捏耳朵唤醒宝宝，如果宝宝睡着了，而且没怎么吃奶，需要借助吸奶器吸奶，目的还是为了刺激机体分泌催乳素和催产素，分泌更多的母乳。

为了不干扰母乳喂养，宝宝出生之后，尽量不要马上喂水、糖水、奶粉等，除非确实有医学指征，如低血糖等情况。刚开始，宝宝的胃容量也很小，只需要摄入少量的奶即可，这个量用吸奶器直接吸母乳可能吸不出来，但宝宝却可能会吃到。最初的几天，需要频繁的喂宝宝，可达12次以上，也就是把宝宝“挂”妈妈身上。

很多妈妈可能会堵奶，厉害了会出现乳腺炎需要及时疏通，必要时可咨询医院专业的通乳师及时通乳。

如何判断宝宝吃到足够的母乳？

宝宝出生以后，由于排泄胎粪等，体重会有生理性下降，通常下降的体重不超过7%，在出生10~14天时一般会恢复到出生时的体重。宝宝前几天可能会有哭闹，但不代表都是饿。宝宝吃饱了，往往比较安静，有满足感，小便次数多，尿淡黄或清亮。下奶之后，宝宝吃奶时能听到“咕嘟咕嘟”的吞咽声，而在下奶之前可能听不到这种声音，但不代表宝宝没吃到母乳。

有没有下奶的汤？

下奶最好的方法，不是喝什么鸡汤、鱼汤、排骨汤、醪糟汤，这些跟下奶不下奶没啥关系。但哺乳期需要摄入充足的水，推荐每天摄入2100毫升的水，可以是白开水，也可以喝点汤，但不需要太油腻，也不需要逼着自己喝那碗难以下咽的荤汤。只要饮食均衡，注意奶类、肉类、鱼虾摄入，该有奶，喝白开水一样会有奶。

作者介绍：刘长伟，南京市儿童医院营养医师，注册营养师，科普作者，编著《辅食每周吃什么》、《不挑食长得高》、《宝宝分龄喂养指导》、《宝贝、早餐吃什么》等。2016年江苏十大微博自媒体之一。

产后母乳不足，该如何催奶？

产后催奶主要是靠宝宝的吸吮，有些新妈妈产后下奶比较慢，这主要是宝宝吸吮不足引起的，部分考虑乳腺管不通畅。随着宝宝频繁有力的吸吮，妈妈的奶量很快就会增加。

如果有乳腺管不通，可以尝试按摩乳房，正确的按摩有助于保持乳腺管通畅，有效促进母乳分泌。

如果没有宝宝吸吮的刺激和疏通，一味喝大量肥腻的鲫鱼汤、蹄髈汤，并不见得能下奶。新手妈妈还是要注意饮食均衡，适量食用鱼汤、肉汤、鸡汤等汤类食物。

会影响乳汁分泌的食物：韭菜、麦芽水等；以及含有雌激素的食物，比如，雌性的动物、家禽、鱼类等。寒凉性的食物，比如人参、薄荷、菊花茶、水梨等也会引起退奶。

妈妈们在妊娠期体重的增加，主要是宝宝、胎盘、羊水以及体内囤积的一定量的脂肪和蛋白质等，这些脂肪和蛋白质为接下来的哺乳做好了准备。

哺乳期妈妈的饮食除了应增加多量的水分以补足母乳分泌所需的水以外，饮食还是以适量、均衡为好，这样才能帮助妈妈消耗体内的储存，更好地恢复体型。

产后母乳不足，该如何催奶？

我是欣然，一个经验丰富的二孩妈妈，哺乳期间，我两个宝宝基本没怎么吃过奶粉，都是母乳喂养，下面给大家传授一下经验。

哺乳期饮食

哺乳期饮食直接关系着奶水的产量和质量，吃对了，奶水蹭蹭往上涨，吃不对，奶水没有你能怨谁？

哺乳期，我最喜欢汤汤水水，并且那时候老觉得渴，哺乳期喝的最多的是小米粥，养人下奶最是极品，那会儿我一顿饭能喝两碗（现在一碗就觉得蛮饱了）。我一个朋友，本身不喜欢喝汤，每次吃饭喂猫一样，一丁点的东西就饱了，早早就给孩子断奶了，因为她奶水不够吃。

常见的下奶食物有：花生、丝瓜、奶、各种豆制品（豆浆、豆腐脑、豆腐都是不错的）、小米粥，反正我哺乳期就是靠着这些食物养大了两个大胖小子，偶尔炖一回排骨汤、鸡汤之类的，奶水就真的能感觉到的往上涨。

所以，在哺乳期间，妈咪饮食一定要多摄入一些汤汤水水，小米粥也是下奶食物的极品，另外，一定要注意饮食清淡、营养均衡，保证好奶水的质量。

宝宝的吸吮是催奶的关键

要想奶水足，离不开宝宝，每一次吸吮都能刺激妈妈分泌更多的母乳。有些时候，宝宝吃奶会让妈咪特别难受，吃裂奶头的情况也有，这个时候依旧要让宝宝吸吮（想想我那会儿，就是两眼泪），切不可因为怕疼就不让宝宝吃，奶水只会越来越少。

心态很重要

有些妈妈觉得自己身材瘦小，奶水肯定不足，于是奶水真的不足了。心态对于母乳的分泌也有很大关系，想要奶水足，你必须坚信自己可以，而不是去相信那些：你奶水不足，让孩子吃点奶粉的谬论。

我是欣然育儿，优质育儿领域创作者，欢迎关注，更多孕产育儿知识与您分享