有人说“晚上八点过后吃东西就算是吃夜宵，容易变胖”，你怎么看？
一日三餐按照正常时间吃饭，晚餐应该是五点到七点之间，过了八点就算是夜宵了，经常吃夜宵的人，容易长胖，真的吗？
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八点过后吃饭的话相当于胃肠在加班了， 不仅摄入了过多热量，而且连肠胃也会造成很大不适，长期下去的话增加胃肠负担，不仅容易长胖还容易造成肠胃不适，肠胃疾病。美国有研究发现，晚饭过后人体的血糖在不断上升，一直到我们晚上睡眠时候也涨个不停，直到深夜，凌晨才逐渐趋于正常，分析可能是由于白天我们吃的食物在不断分解的过程中，能量会逐步一点一点释放出来，最后和晚餐摄入的热量融汇到一起，所以血糖上升比较严重。因此，推荐晚餐不要吃得过于油腻丰富，尽量粗茶淡饭，清淡易消化一些，有助于血糖更快恢复平稳。因此晚餐摄入量适宜，吃得更加清淡，或晚餐时间摄入更早的人，血糖、血脂、血液胆固醇的含量都要比那些晚饭吃得晚，吃得丰富油腻，或者还要增加一顿宵夜的人更少，他们将会减少爆发心脑血管疾病的几率。
如果三餐摄入的热量已经适宜了，晚上还要吃一顿宵夜的话，可以说是摄入了额外热量，如果一日中摄入的热量大于消耗热量的话，能量超出，慢慢下去身体必然会逐渐发胖。另外，晚餐过后肠胃处于缓慢消化状态，如果再来一顿的话，它们又必须增加消化吸收工作量，久而久之，肠胃老化也会更严重，爆发胃肠疾病几率也会更大。不仅仅是热量摄入过多容易肥胖的问题，将会有更严重的慢性疾病在等着我们。
有人说“晚上八点过后吃东西就算是吃夜宵，容易变胖”，你怎么看？
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