每天吃的很少，为什么还会胖？

感谢邀请。

吃得少和热量摄入少其实不能划等号，要看这个食物是否是热量高的食物，热量高，即使吃得少也不见得摄入热量低，如果是低热量食物，吃得多点倒也无所谓。所以我们要关注的是摄入的总量，而并非是吃得多还是吃得少。

比如我们可以善于选择低脂低热又富含膳食纤维的食物来辅助保持身材或者减肥，这类食物常见果蔬、薯类食物，全谷物类食物，其中的膳食纤维能够很好地增加饱腹感，而且它们的热量普遍都不高，即使多吃点的话也不一定会胖的厉害。但像是较为精细，烹饪手法油腻多调料，或者本来就含有不少脂肪的食物，那么我们吃得不多但其实摄入低热量也有不少，如最典型的就是甜食，巧克力啊，冰激凌啊，一颗巧克力的热量就够我们出门跑一小时了。所以，减肥期间，尽量可以管住自己的嘴不去碰高油高脂高糖的食物是最好的，偶尔吃一些的话也没毛病，可以满足大脑，更能够控制食欲。

另外，这个“少”的量到底是怎么决定的，有些人眼中的少可能别人严重看起来就挺多的，每个人对“少”定的量不同，到底要吃多少还是根据自己每日所需的热量来决定最好，可以查询公式，算出自己每日所需热量，如果要减肥的话，可以在这个热量上少摄入500大卡左右，但减少量不高于1000大卡。

每天吃的很少，为什么还会胖？

主要原因是因为：你的消耗量没有超过的摄取量。

这里必须要科普一些知识。

1熬夜的习惯，熬夜（不规律睡眠方式）也会让你变胖。

2.吃宵夜，不会让你变胖，前提是你的消耗量大于的摄取量。

说白了就是没运动！或者运动不够。

以上都是丁香医生官微说到的。

每天吃的很少，为什么还会胖？

为什么有的人吃的很少却依然很胖？原因主要有三个：

第一，可能是假象。你看见的时候他吃得不多，但你没看见的时候，比如晚餐回家吃，或者吃零食你不在场时，ta可能会摄入大量的能量。要知道一瓶饮料、一袋小零食、爆吃一顿所摄入的能量，远非正常一餐所能比，轻松摄入大量能量。毕竟，肥胖不是一顿二顿决定的，是全天24小时饮食摄入决定的。请问，你跟踪评估ta24小时进食量了吗？

第二，可能是基础代谢比较低。人体能量消耗很大一部分用于基础代谢，即呼吸、心跳、血液循环、维持体温等基本生命活动所消耗的能量。24小时内，不同的人基础代谢的能量是不同的，有的人会消耗1600千卡，而有的人可能只消耗1000千卡。基础代谢高低与身材、遗传等都有很大关系。基础代谢低的人很容易发胖（能量过剩）。

第三，可能是缺乏运动。长期静坐的生活方式和工作状态，让人体能量消耗降到最低。不爱运动是导致发胖的重要原因。虽然ta吃的少，但运动更少，能量消耗更少。

每天吃的很少，为什么还会胖？

基础代谢率低，建议增加力量抗阻锻炼，增加肌肉含量，提高身体消耗热量的水平。

每天吃的很少，为什么还会胖？

我来回答你的问题：

为了春节期间不至于增重，我提前一周减了2斤。

吃的少，不一定就会瘦，关键是吃了什么？

如果吃鸡蛋吃牛肉或吃蔬菜，不吃含糖食物，体重一定会减少。

如果你吃的碳水化合物或含糖食物，体重不增那才怪呢。

吃的少会降低基础代谢率，这个我深有体会，我的血压也会降低到低压50，心率也会低于60，有时会晕，这样，根本无法代谢掉体内的脂肪。

所以最好是每日大卡吃7-800，争取消耗1500大卡，吃高蛋白比如豆制品，鸡胸或鸡腿，干果，蔬菜可以吃西兰花，白菜，菜花，芹菜，海带，冬瓜，菠菜，加速代谢。

每日做一些有氧运动，比如：高抬腿，波比跳，开合跳，或者单车或椭圆机，跑步机，中低强度的有氧运动。

千万记住，一定要多喝水多喝水多喝水。

身体代谢最离不开的就是水。

还有睡眠保证在7-8小时，必须的，脂肪都是在睡觉时代谢的。

最后，就是水果可以吃低糖的，比如：西红柿，黄瓜，蓝莓，火龙果。

我喜欢健身，但是，光靠健身降低体脂是很难的，必须配合饮食，7分吃，3分练，希望对你有帮助。

每天吃的很少，为什么还会胖？

其实这个问题，困扰着很多人，为什么明明吃的很少了，体重还是在上涨，我们要根据自身方面去回答，要根据自身条件去考虑。有以下几点需要我们去注意：

1. 想控制体重，关键不是吃得总量比别人少，而是吃的碳水化合物和脂肪不超身体所需，因为它们对体重的影响最大。

2. 当然，也不要因为担心长胖，就摄入过低。这样虽然体重得到了控制，身体需要的能量会缺失。

3. 如果碳水摄入量超过身体所需，那么超量部分的碳水，70%会转变为脂肪；如果脂肪摄入过量，超量的部分会100%转化成脂肪。

4. 每天吃多少碳水化合物合适？不运动的情况下，理想值女性是体重*1.8g/kg，男性是体重*2g/kg，按照这个数字去安排就好。

5. 举个例子，如果你是个60公斤的男性，在不运动的情况下，你每天需要的碳水化合物的量就是60×2=120克。换算一下，大概就是500克左右米饭。

6. 如何把这个数字换算成食物重量呢？你可以在薄荷APP 上查到各种主食每100g有多少碳水。常见的几种我给你总结成了下面的表格，请查看。

7. 脂肪每天的理想摄入量是体重*1g/kg，男女都一样。一般来说，我们平常吃的肉里和炒菜里已经有足够的脂肪了，大部分人的脂肪都是达标，甚至超量的。

8. 控制脂肪量，首先要避免吃所有油炸的东西。其次，你可以在吃炒菜时候，拿水先涮一遍，涮去表面的油脂，就能少摄入一些脂肪。

9. 唯一不用严格控制的，就是蛋白质摄入。因为超过身体所需量的蛋白质，不会转变为脂肪，几个小时就会通过代谢被排出体外，对体重没有太大的影响。

10. 虽然在理论上，蛋白质的摄入没有上限，但依旧推荐你按照理想值进行摄入——每人每天的摄入量，为体重*1g/kg，男女都一样。

比如说你体重60kg，那你一天吃60克蛋白质最合适，相当于8个鸡蛋，或者300多克瘦肉。 11. 需要注意的是，一定要吃瘦肉。因为肉里不全是蛋白质，而是蛋白质加脂肪。肉越肥，里面的脂肪含量越高，依然会让你变胖。

12. 几种常见食物含的蛋白质的量，我也帮你整理了一下：（更正：鸡蛋每100g所含蛋白质13g）

13. 如果你觉得上面计算克数太麻烦了，那我再给你个简单的方法：211饮食法。每一餐，蔬菜量要有两拳头大，主食量控制在你的一拳头大，蛋白质类控制在一个手掌心大。 14. 就算你在减重期，每周也必须大吃一顿。这是为了“欺骗”你的身体，保护住你的基础代谢。如果长期节食，身体的基础代谢会下降，这就导致你的身体非常容易反弹，吃点就胖。

15. 虽然大吃一顿之后，第二天体重会略微上升，但这是正常的。只要你继续按照上述要求，控制碳水和脂肪摄入，体重依然会继续减少。 16. 一般来说，按照这个方法调整饮食，大部分人的体重都能稳定下降。

只有极少部分的人无效，可能是因为这些人天生基础代谢和大多数人不同，或者因为后天过度节食，基础代谢已经出现了问题。这种情况建议寻求专业健身人士或营养科医生的帮助。

追溯身体本源，不忘运动初心，激活身体本能，我是婷仔，希望以上回答对您有所帮助。