吃荔枝到底升血糖还是降血糖？
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荔枝肯定是升血糖的食物，荔枝的升糖指数很高，短时间内吃荔枝就能让血糖出现飙升的情况，所以，对于糖尿病和高血糖患者来说不宜过多吃荔枝。
那么为什么有些人荔枝吃多了会出现血糖下降的情况？
这是针对胰岛能力较好的朋友来说是可能出现的情况。如果短时间内吃了很多荔枝，血糖必定会出现飙升的情况，体内唯一能够降血糖的激素是胰岛素，胰岛素会积极释放，如果一时半会儿释放过多胰岛素的话，可能就会由于运送葡萄糖效率过高，出现血糖比平常值低的状况；也是对比较高，突然呈现出高血糖，然后胰岛素拼命作用，一瞬间又降低血糖，就会出现低血糖的症状。其实血糖升高下降太骤然的话是很不好的事情，对身体伤害较大，一般维持平稳的血糖是最适宜的状态。
所以，吃荔枝出现的低血糖症状在糖尿病和高血糖的朋友上肯定是不会出现的，因为他们的胰岛素分泌就是个难题，更别说短时间内大量分泌让血糖突然降低的情况了。所以，用吃荔枝来降低血糖肯定是错误的方式。
日常也不要过多吃荔枝，如果实在想吃的话，可以在血糖较平稳的阶段吃个两三颗，选择两餐之间和饥饿的时候食用，能够预防低血糖发生。
吃荔枝到底升血糖还是降血糖？
又到了吃荔枝的季节。
这天，我的一个患者提着一袋鲜红的荔枝来找我，说：老师，我听说荔枝可以降血糖，我的血糖高，正好可以吃荔枝降降呗，我可以吃吧？
我说：你感觉荔枝的味道如何？
患者：甜啊！很好吃！
看来她是真的很喜欢！
我说：是啊！荔枝很甜，因为它含有大量果糖，果糖也是糖，也会升血糖的，荔枝的升糖指数并不低。你可以吃，荔枝是水果嘛，把它计入水果份额，每天吃5颗，别超量啊！
患者点点头：啊啊~！盯着手里的荔枝，她还有疑问。
我说：吃荔枝会致血糖低不假，这个现象叫“荔枝病”。既然叫病，就表明为非正常状态，用“病”治你的糖尿病，那能不给你的身体带去伤害？而且，荔枝使血糖低的前提是大量摄入荔枝后(血糖就会升高)导致低血糖，相当于你的血糖在坐过山车，先推高又跌入谷底，这本身就是我们要避免的情况，去造成这个状态就适得其反了。何况低血糖弄不好会出人命的。
患者：哦哦！是这样，那我就不吃了。
我说：你喜欢吃，只要不超量就不会有荔枝病的问题了。记得每天5颗，不空腹吃啊。
患者：哦哦！好，谢谢啊！
目送她开心离开。
荔枝降血糖的原理1.荔枝含糖量超过16%，其中含大量的果糖，果糖不能被直接利用，必须由酶转化为葡萄糖，大量食入荔枝，过多的果糖进入血液，酶供不应求，进而“泛滥成灾”，造成人体血糖（葡萄糖）含量比正常降低许多。
2.大量摄入果糖会刺激胰岛素大量分泌，导致机体葡萄糖消耗，血糖降低，同时果糖不能转化，葡萄糖青黄不接，进一步促进低血糖。
荔枝病出现在正常人大量食用荔枝后，表现为饭量大减，面色苍白，手脚冰凉、出大汗，甚至昏迷、抽筋、呼吸衰竭、死亡等。糖尿病患者的胰岛素分泌功能本来就不好，多吃荔枝只会让病情雪上加霜。
低血糖≠降血糖低血糖不是降血糖的效果。
低血糖是血糖指标低于正常以下范围状态。
降血糖是血糖指标下降趋于正常范围的状态。
糖尿病人应降低血糖并控制血糖在正常范围或一个理想的范围，应避免低血糖，尤其老年糖尿病人、妊娠糖尿病人等。
综上，吃荔枝升血糖，糖尿病人可以吃荔枝，推荐每天荔枝摄入量125克(相当于25克米做的饭)，不过量。
注意空腹不要吃荔枝。
正常人也不要大量吃荔枝，以免引起荔枝病，出现荔枝病时轻者及时补充糖水可以缓解，重者必须到医院救治。
以上所指荔枝均为新鲜荔枝，而非荔枝制品。
图片来源网络。
作者简介：贺力，四川省民政康复医院主管护师，临床营养师，高级技能公共营养师，中国营养学会会员，四川省营养学会会员，王兴国营养特训班第五期学员。
吃荔枝到底升血糖还是降血糖？
吃荔枝肯定是可以引起体内血糖升高的，这个是没有明显的降血糖的作用的，所以如果是对于糖尿病患者来说，荔枝肯定是需要控制的，这个能不吃就不吃。
可能很多人从一些网上了解过，过量的吃荔枝有可能会出现暂时性的血糖降低，并且有可能会引起严重的低血糖，其实这种情况的出现并不是因为荔枝具有降血糖的作用，而是因为荔枝对于身体的一种刺激身体产生的应激反应。
出现这种情况的主要原因是因为本身荔枝的含糖量是非常高的，在过量的吃了一些荔枝之后，因为身体感受到进入人体的糖分含量明显升高了，就会调动身体的胰岛素来进行血糖的分解，而本身短时间内糖分的大量进入就会导致身体胰岛素分泌的大量增加，所以本身激素的分泌具有一定的滞后性，所以很有可能会导致体内胰岛素分泌过量。
而过量的胰岛素就会导致体内血糖的暂时性降低，但是这个不是降血糖的机理。
所以说在吃了荔枝之后出现低血糖的症状不是因为荔枝具有降糖的作用，而是因为他过量糖分对于身体的刺激产生的一种不正常的应激反应，这个对于身体的健康是有明确的损害的。
所以对于糖尿病患者来说，是不能采取这种方法来控制体内血糖的，而且本身荔枝的含糖量是非常高的，这个在已知的水果中属于比较靠前的，所以在糖尿病患者来说，平时的时候尽量不要吃荔枝。
并且对于糖尿病患者来说，平时的时候一定要定期的监测好自己的血糖，避免出现血糖的异常波动。
吃荔枝到底升血糖还是降血糖？
俗语也说道一个荔枝三把火，荔枝属于温热性质的水果，并且荔枝会刺激胰岛素的分泌，还会使糖尿病患者体内的血糖得不到补充，常常会出现低血糖的表现，也就是说糖尿病患者吃太多荔枝会出现“荔枝病”，通常表现为头晕、心悸等，严重的患者还会有昏厥或呼吸停止的危险。
吃荔枝到底升血糖还是降血糖？
前几天买了一斤荔枝，之所以买这么点，是因为我家双木一剥就停不下来。所以我在购买任何东西（尤其是他喜欢但又不能多吃的食物），都是【能挑小份，就绝不挑大份】。
当然vivi买荔枝不是想用它降血糖，而是为了满足食物多样化，既然无法戒水果，那就不能每天都吃一样的，要雨露均沾，吸收每种水果的特别之处。
为什么有些人吃荔枝，血糖降低了？每年荔枝上市，这个话题都会被拿出来讨论一番，为此，我专门搜索文献，竟发现大多数资料显示的是“荔枝核化学成分及其降糖作用机理”，可我们吃的都是果肉，这又是怎么回事呢？原来，主要是其中的“果糖”在造事。
果糖进入体内通常发挥以下三种作用：
- 能迅速为机体代谢所利用；
- 能迅速转化为葡萄糖；
- 血中果糖浓度升高对葡萄糖有抑制作用；
由于不同个体同时存在这三种情况的强度不同，因此，果糖耐量曲线可出现不同的类型，即：互补、转化、延缓型。
吃荔枝引起中毒，可能与果糖耐量延缓型有关，此型人群对血糖调节机能差，果糖转化为葡萄糖的作用弱，对葡萄糖浓度抑制作用出现得过早、持续时间长、回升缓慢。所以吃果糖含量多的食物容易引起严重低血糖，这也可解释为什么只是少数人吃了以后会发病。所以糖尿病患者吃水果确实要有所节制，莫放纵，怎么避免荔枝病呢，很简单：
不要空腹、大量、连续多日吃；
最好是两餐之间吃，少量吃（5-6粒就好）、隔三差五吃。
参考资料：邓国铭，果糖对血糖浓度的影响——“荔枝病”发病机制的探讨
作者：想活120岁的营养师vivi，若您觉得受用请为她点个赞吧，欢迎关注，获取更多糖尿病饮食方面的信息。
吃荔枝到底升血糖还是降血糖？
吃荔枝是肯定不能降糖的！
荔枝中有很多糖分，吃多了不仅会给胰岛带来负担，还特别容易上火，人如果吃的太多还会诱发肥胖。所以说吃荔枝一定要适量。
至于吃荔枝降糖，这个是没有科学依据的！控制血糖虽然是需要药物和食物双重控制，但是单纯的说荔枝能降糖是不可能的，况且荔枝中含有这么多的糖分。对于糖尿病人来说，高蛋白、低碳水化合物的饮食结构，才是健康正确的！而且还要按时按量吃降糖药，配合适量运动，才是最佳的控制血糖的方式！
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