玉米有助于通便吗？
为什么
感谢邀请。
玉米是一种粗杂粮食物，玉米中的淀粉含量虽然较高，但其中的膳食纤维含量十分丰富。膳食纤维是一种无法被人体直接吸收消化的物质，因此，如果吃下富含膳食纤维的食物能够减缓肠胃的排空速度， 因此可以增加饱腹感；另外，由于吸收速度会更缓慢，因此，能够抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，能够有效调理慢性疾病；膳食纤维有水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，水溶性膳食纤维能够吸收水分，让食物残渣能够富有水分变得更软烂，排便就更轻松，而不溶性膳食纤维能够增加饱腹感、增强便意、促进肠胃蠕动，因此，也可以促进排便，所以，像富含膳食纤维的食物，例如全谷物类食物，燕麦、坚果、薯类食物、多种蔬菜、水果都有此效果。因此，很多资料上会 提倡摄入更多蔬菜、水果缓解便秘，也是有一定根据的。
不过便秘由于原因也是较为复杂的，因此，即使摄入像玉米这种富含膳食纤维较为丰富的食物也并不一定绝对能够改善便秘的情况，一旦出现便秘的话应该审视自己的日常生活和饮食状况，一般如果改变生活状况，比如出去旅行、出差，搬家等就很容易引起便秘，因为情绪会抑制括约肌的活动，让人的便意降低。适应几天后会有所缓解，注意调整自己日常饮食和作息习惯，也能更快缓解便秘。另外，养成固定排便时间更为重要，这样能够产生更强的便意，让人更快排便，不宜造成便秘。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
