身体虚（血虚）吃什么比较补？
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很多女性朋友都可能出现气血两虚的情况，这和个人先天体质和日常生活作息、饮食习惯、生活环境和锻炼情况都有着密切的联系，并不仅仅只依靠吃和补就能调理回来的，因此，如果想要调理气血，就要从多方面入手，首先要规律自己的生活作息，少熬夜通宵，不要求早睡早起，但至少不能超过11点睡觉，也最好不要超过9点起床；日常的适当锻炼能够提高体质，加强血液循环，对于气虚循环促进是有良好效果的；当然，也离不开日常的健康饮食。通常补气虚食品有动物红瘦肉，如牛肉、鸡肉、猪肉。糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。要注意气虚忌食物品，例如山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。要注意的是，补铁补血的话动物性食物是最佳最快的，如动物血、动物肝脏、动物红瘦肉等，动物性食物中的铁属于血红素铁，吸收效果较高，大概有15~35%，而植物性食物中的铁属于费血红素铁，吸收率收到植酸、鞣酸和膳食纤维的影响，只有5~15%。日常可以多选用一些中药食同用的食物，例如山药，山药是补气食物，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气壮阳的作用。
身体虚（血虚）吃什么比较补？
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身体虚（血虚）的人其体质特点主要表现为面色苍白无华或萎黄，唇色淡白，不耐劳作，易疲劳，易心慌、失眠，可见舌质色淡白无话，脉细弱无力。
如果是症状比较轻的血虚证，饮食方面可通过适量多吃具有补血养血作用的食物来进行调整，如桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、精瘦猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等。
但如果是血虚症状比较重的，通过饮食改善效果不明显的，建议面诊专业的中医师经四诊合参，即望、闻、问、切（脉诊）检查后，辨证用汤药或丸剂等调理，常见用于治疗血虚的方药有当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤、十全大补汤、或人参养荣汤、亦可改汤为丸长久服用。
此外，身体虚（血虚）人在平时还应特别注意起居调摄，比如要谨防“久视伤血”，不可劳心过度、用脑过度等。
因血虚的人，时常感到精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，所以在平时也要特别注意精神方面的调养，比如应适度的振奋精神，当烦闷不安，情绪不佳时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，能使精神振奋。
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