吃含有维生素C的食物，对人体有哪些好处？
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维生素C是人体最重要的维生素之一，人体离不开维生素C，维生素C的不足也会诱发更多疾病的发生。维生素C能够促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。坚持按时服用维生素C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。另外，维生素C还是胶原蛋白合成的重要条件之一，因此，充足的维生素C是可以让肌肤更白皙更有弹性的。
含维生素C的化妆品除具有美白作用外，还可收缩毛孔，调整皮肤纹理，洗脸后和上底妆前最好涂上一些，收缩毛孔。草莓、猕猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含维生素C，从保健品中摄入维生素C也是很好的方法，出差的时候，可方便地补充维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，能够结合自由基，减缓细胞老化，能可促使蛋白质细胞互相牢聚，有助制造胶原，防止衰老，延长生命。维生素C可以帮助机体吸收铁质，分解叶酸；6、维生素C能防止致癌物质亚硝基胺的形成、可预防坏血病的产生。
及时补充VC能够帮助降低血液中的胆固醇、减少静脉中血栓的发生。VC增强治疗尿道感染的药物之疗效；预防滤过性病毒和细菌的感染，具有抗癌作用；并增强免疫系统功能；可治疗普通的感冒，并有预防的效果；可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命。预防坏血病的发生。
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