怎样喝水更健康?

喝对水,预防十大疾病 【色斑】:晨起一杯温水,有助于促进肠蠕动,利于排出毒素,减少黑色素堆积。 【感冒】:风寒感冒多喝热水,使身体出汗,有助于驱散风寒。风热感冒,喝些薄荷茶等辛凉饮料有助于缓解症状。 【胃疼】:土豆煮粥。喝粥养胃,但如果粥过稀,很快会从胃内排空,反而不利于养胃。所以喝粥养胃时要注意黏稠度,必要时不妨加点料,比如土豆粥。 【便秘】:多喝绿茶。绿茶润肠通便效果更好,尤其是毛尖类的绿茶。 【癌症】:男性多喝水可降低膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、乳腺癌的风险。 【肥胖】:餐后半小时喝点水。增强消化功能,有助维持身材。 【咳嗽】:多喝热水可缓解气管与支气管黏膜的充血和水肿,有镇咳作用。 【烦躁】:玫瑰泡茶喝。玫瑰花能活血散瘀、温养心肝血脉、舒发体内郁气。 【醉酒】:喝杯葡萄汁。能稀释酒精,保护肝脏。 【失眠】:醋兑水喝。醋酸能消除或减轻紧张性疲劳感,使人轻松入眠。每天一勺醋用温水稀释后再喝,喝完后记得漱口,避免腐蚀牙齿。

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水是人类必备的物质,人如果缺少水的话那他离死亡也就不远了,可见水的重要性非同一般。我们人体每一秒钟的代谢都离不开水,因此,及时补充水分是很关键的。早晨起床喝一杯水是很好的选择,经过一晚的睡眠,人体都是处于未摄入水的状态,不仅细胞毫无精神,而且血液粘稠度极高,这时身体需要大量水分,喝一杯水不仅可以改善血液粘稠度,而且可以让肠胃恢复工作状态,更容易产生便意,因此可以预防便秘。

另外,喝水应该每隔一段时间就补充一些,特别是在办公室长期久坐工作的朋友,最好是隔1~2小时就起身运动运动,喝200ml左右的水分,给身体及时补充水分,虽然你可能不觉得口渴,但其实是需要补充水分的,细胞的每次代谢都需要水分,因此隔一段时间就补充200ml水分是很好的做法,如果真正感到口渴再补充水分的话那其实已经晚了。

自来水刚烧开请不要喝,因为自来水是经过氯化消毒的,那么氯与水中残留的有机物在高温下会发生反应,产生氯仿等物质。而氯仿恰恰又是致癌化合物的一种,所以烧开的水不能直接喝,等温度下降后成为温开水再饮用。尽量少喝瓶装水,瓶装水所使用的聚酯瓶子往往含有可能导致人慢性中毒的物质,尤其是夏天在高温环境下,或者开盖后没有及时喝掉,都会让有害的物质乘虚而入,危害我们的健康,所以一定要少喝瓶装水。吃咸了马上进行补水。盐吃的太多会导致高血压,当我们吃咸了的时候,第一想到的就是多喝水,喝纯水就可以,不要喝含糖饮料喝酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。所以吃咸了就及时补纯水。

怎样喝水更健康?

水乃生命之源,任何生物都离不开水,细胞想要生存,就必须要有水的参与。既然,水这么重要。在这个爱惜身体成为一种流行的年代,曾经被认为最简单的喝水,也不得不成了一门高深的学问。我们应该如何饮水才能保证自己的健康呢?

注意:(1)清晨慎补水 有一部分人喜欢在每日起床后饮水,觉得能润肠通便,降低血粘度。可是早晨补水也要因人而异。消瘦,体寒的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁,可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃。尽量不要进盐食,肉汤、馄饨汤都不适合早晨。

(2)餐前补水 进固体食物前,饮半杯水(约100毫升),可以是果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的。

(3)喝看不见的水 食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,蔬菜水果的含水量一般超过60%,多选果蔬和不咸的汤粥。

(4)白开水为主 尽量喝白开水最好,如果觉得没有味道和口感,可以泡茶、泡枸杞等喝。

怎样喝水更健康?

您好,微医君来为您解答。秋冬寒冷干燥,皮肤很容易缺水,为了保证身体水分的充足,要适当增加饮水量,那怎样喝水才健康呢?

1、每天喝多少水?

按照我国膳食指南,在没有大量出汗、环境 湿度也基本适宜的情况下,每天喝6~8杯水最为合适。所谓一杯,就是一次性纸杯的一杯,大概是200毫升的样子。这些水的数量没有包括食物中的水,比如蔬菜、水果都是富含水分的,也就是说,如果正常饮食饭后又吃了水果,真正的直接喝水量应该低于上述推荐标准。当然,6~8杯水并不是一个一成不变的数字。很多情况下,喝水的量应需要调整。想要知道自己饮水量够不够?最简单的方法就是上厕所时留意一下自己的小便,如果尿液浅黄、清澈、量足,表明体内并不缺水;反之则需要及时补水。然而一些疾病患者,比如肾功能异常则要在专业的肾内科医师指导下饮用水。

2、什么时候喝水?

要养成喝水的好习惯,建议每天至少喝5次水:早晨起床后喝一杯水,可冲淡变稠的血液,有利排出体内毒素,润滑肠道,有利于排便;三餐前约1个小时:能够使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收。晚上就寝前一小时内喝一次水,以补充夜间睡眠消耗的水分。上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,微医君在此特意提醒,切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。

3、喝水的温度

有研究表明,当水温在25°左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。所以喝水适宜喝温开水。

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怎样喝水更健康?

水,可以解渴、调节机体的水合状态和电解质平衡、参与新陈代谢、还有维持体温的作用。水的重要性不言而喻,是我们所必需的物质。喝水看似简单的一种行为,其实还有很多学问呢。如何喝水更健康呢?

保证饮水量。饮水量因年龄、性别、身体活动的差异而有所不同。对于处于温和气候下且从事轻体力活动的健康成年人来说,每天应该饮水7-8杯,约1500-1700毫升。

选好饮水类型。含糖饮料含有较多糖类,提供能量较高,经常喝含糖饮料会增加机体肥胖、龋齿等的风险,建议少喝或不喝含糖饮料。白开水不含糖和能量,是最佳、最经济的饮水来源。对于成年人来说,自泡茶水也是很好的选择。

挑对饮水时间。建议早晨起床、睡前、身体活动后喝水,除了这些情况,建议饮水时间平均分布在一天之内。

饮水方式要正确。不要等口渴了再喝水,建议少量多次喝水,每次饮水200毫升左右。

马博士健康团 张娜 营养学博士

怎样喝水更健康?

水是生命之源,人的一生都离不开水,可是你真的喝对了吗?

首先你知道一个人每天要喝多少水吗?答案是不少于6杯水,也就是不少于1200ml。

有人要问不是不要少于8杯水吗?其实人们每天都要吃米饭、蔬菜、水果等食物,这其中就包含了大量的水分。

所以一个人每天的下限是不少于1200ml,而且水的温度不宜太凉也不宜太热,水温与人体体温相适应最好。

水的重要性大家都知道,它是人体新陈代谢的主要原料,人体60—70%的成分是水。

多喝水能促进人体新陈代谢,排泄人体的垃圾,可是你们知道什么时候应该喝水吗?有三个关键时间点必须来上一杯温水。

第一,清晨起床后必须喝上一杯温水。

这时喝有利于肠道蠕动,促进顺利地排便。而且经过一晚上的休息,体内极度缺水,这时补充水分,能大大缓解体内组织细胞的需要,对一天活动的开始做好及时的准备。

注意这时不能喝冷水,因为清晨太阳初升,万物复苏,正是阳气上升的时候,这时一顿冷水浇下去,宛如浇熄了一团刚刚开始燃烧的火苗。

长此以往,会造成人阳气不足,这时冷水的刺激对胃肠功能也不好。

第二,午睡起床后喝上一杯温水。

午睡刚起床,人往往还有些疲劳和乏意,这时喝一些水,会使人更加清醒,更好的进行下午的工作。

第三,晚上睡觉前一个小时。

这时水不能喝太多,一小杯足矣,喝多了晚上容易起夜。晚上熟睡时,新陈代谢下降,血液更加粘稠,更容易发生心梗、脑梗等突发疾病。

这时补充一点水分能够稀释血液溶度,从而降低意外发生的风险,但睡前半小时内最好不要喝水,首先因为这时喝水晚上更容易起夜,影响睡眠。

而且容易加重心、肝、肾的负担,第二天起床后部分人容易造成浮肿,长此以往会影响心肝肾的功能。

喝水禁忌:

1、切忌一次性大量喝水。

夏天里人们出了许多汗,口很渴,这时有人喜欢大口来杯冰冷饮,真痛快啊!殊不知这么做很危险!

一次性喝进大量的水,超过了人体组织细胞的承受量,有时会造成“急性水中毒”,而且会给心肝肾胃造成极大的负担,甚至容易出现猝死等意外发生。

2、不要把各种饮料、咖啡等当做水来喝。

现在许多年轻人觉得喝白开水没有味道,喜欢平时拿各种饮料来代替水来喝,其实饮料里含糖分极高,喝多了容易造成血糖、血脂增高。

长期喝饮料,肥胖、糖尿病、动脉硬化等疾病都会找上你,而且喝多饮料,容易造成人体钙的流失加速,小孩不容易长高,大人容易骨质疏松,所以还是白开水最健康!

喝水还有很多误区,譬如说人们常说隔夜水不能喝,其实研究表明:隔夜水只要是干净的没有污染是可以饮用的,对人体是没有害的。

(网络图,仅供参考)

湖南医聊特约问答作者:常德市第二人民医院健康管理中心 李俊

怎样喝水更健康?

水是生命之源,我们每天都需要喝水,可是喝水的那些事儿,你真的了解吗?

早晨先刷牙?还是先喝水?

都可以,你开心就好。

每天都要喝八杯水?

膳食指南推荐每天要喝1.5~1.7L水,大概就是8杯水。但是每个人每天的情况不同,水果吃得多,喝多了豆浆或者牛奶,天气太热出汗较多等等,都会影响人体对水的需求。只要身体需要水,你就满足它,不必执着于八杯水。

长期喝纯净水会缺钙?

想多了,喝水就是为了喝水,并不是为了补充矿物质微量元素。

千滚水中亚硝酸盐超标,喝了致癌?

实验室测定:反复多次烧开的水、隔夜茶水,亚硝酸盐含量都远远低于安全值,完全不用担心有“亚硝酸盐中毒”“致癌”的问题。

酸性水不能喝,碱性水更健康?

酸碱理论的创始人都已经被审判了,当庭承认骗局还赔了2个亿,你还在信碱性水更健康?

山泉水更健康?

有人喜欢跑到深山老林里打山泉水,可是这水来自哪里?有没有被污染都不确定。喝水嘛,只要干净卫生能解渴就够了,别迷信所谓天然的山泉水。

隔夜水不能喝?

早上八点的水,到晚上八点还可以喝;晚上八点的水,放到早上八点就不能喝了?莫非是怕有人半夜给你下毒?

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