女生体重?
女朋友,20岁,身高166,一个app中得到一组数据,哪位大神分析下
感谢邀请。
如果该APP靠谱,那你女朋友的体质还不错,肌肉率虽然较低,脂肪率在正常范围,稍减重一点的话能达到正常标准。17%~25%为女子的理想型体脂率;10%~18%为男子的理想型体脂率。太高肯定不好,太低了也不好,想塑造更好的身材和紧致肌肤的话,就要多做无氧运动,器械之类的,还要注重营养的补充。可以多带你女朋友出去锻炼锻炼,多慢跑,做有氧运动。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如,高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。如果较专业一点,可以搭配正常的力量训练,适当悠扬运动,每天都可以进行,如果肌肉比例没有变化,可以有氧运动穿插其中,力量训练完慢跑30分钟减脂,如果当天训练时间不够,就慢跑30分钟,一周3次,隔一天跑一次都是可以的。另外主要是饮食上的控制,少摄入高油高脂食物,减少饱和脂肪酸的摄入,多摄入优质蛋白,增加蔬菜水果、全谷物类食物的比例。
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