怎么降血脂更有效？

血脂是指血液中脂类的含量，其中包括胆固醇、甘油三酯等。血脂情况与身体状况息息相关。

血脂高对人体的危害是比较大的，降血脂的方法主要为生活方式的干预和药物治疗。需根据患者具体病情选择最有效的方式。

生活方式干预

一般治疗包括控制理想体重、运动锻炼、戒烟、调整饮食结构。

日常生活中要结合适量的运动，通过运动促进体内血脂代谢，许多药品和食品具有较好的降血脂作用，这些药物有山楂、丹参、决明子、葛根、荷叶、银杏叶等。

饮食上宜清淡，平时尽量不要吃油腻、高脂的食物。

药物治疗

高血脂患者药物治疗需要个体化, 应在医生指导下用药，掌握药物的用法用量、适应证，选择合理的降脂药，同时，治疗期间必须监测安全性，主要是定期检测肝功能和血肌酸激酶。

还有要注意定期复查，要将其控制在正常的范围内，这样才能避免心脑血管方面的一些疾病出现。

怎么降血脂更有效？

我的经验：一是控制饮食，少吃油腻食物，尤其高脂肪食物。二是坚持锻炼。三是饮食调理，我血糖7.28，血脂2.46，从年初起，每日坚持用山药、杏仁、藕、葛根等4种混合粉作早餐，配以生姜、大蒜作调料，现在血糖6.26，血脂1.44，血压80一125。

怎么降血脂更有效？

肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官，人体内所有的脂肪几乎均由肝脏代谢，如果脂肪含量过高，超出肝脏的代谢极限，则会引起脂肪肝，如果多余脂肪在体内代谢不出去，就引起高脂血症。

在西医里，抽血查血脂示高脂血症，查腹部彩超示脂肪肝，予以他汀类药物（如阿托伐他汀钙片）降脂或贝特类药物（如非诺贝特片）降脂，是常见的处理方案。

但在临床中，我们经常发现患者如果患有胆囊疾病史、患胆石症，是不能用非洛贝特药物的，而他汀类药物价格偏高，每天需3-10元，长期服用，费用亦不少，且对脂肪肝无直接疗效。

为此，大家就开始探讨治疗方案，其实在我们的传统医学中医里，早就给了大家一个答案。

《中医基础理论》认为，肝主疏泄，其性升发条达，肝藏血。主要表现在情志、消化、水道三个方面。在水道方面则水道通利，津液出入循其常道，气和血达，不瘀不滞。肝主藏血主要表现在储藏血液和调节血流量，调节血流量就是有降低血液粘稠度，保持血管内壁光滑，降低血流阻力，保持血液正常流速。

而山楂，为蔷薇科植物山楂或野山楂的果实，秋季果实成熟时采摘，又名山里红果、赤枣子等，其性味酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。中药有四气五味之分，寒、热、温、凉为四气，酸、苦、甘、辛、咸为五味，根据中医五行理论，对应五脏依序为肝、心、脾、肺、肾。因为山楂性味酸、甘（甜），因此对应归经肝、脾胃，且性微温。

山楂主管肝、脾胃，通过调节血流量，降低血液粘滞度，保持血管内壁光滑，降低血流阻力，从而发挥降脂、减轻脂肪肝严重程度。

那么，我们在日常生活中，该如何服用山楂呢？大家可以把新鲜山楂榨汁喝，还可以将山楂切片，晒干后泡水喝、熬粥、煲汤喝，更让人想不到的是，山楂还可以炖肉、炒肉吃，山楂炒牛肉味道就很鲜美哦。

湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医 曹慧

怎么降血脂更有效？

高血脂与高血压、高血糖共同被称作三高，血脂过高会引发动脉粥样硬化或其它心脑血管疾病，所以血脂偏高后要积极降脂。控制体重及饮食摄入是降低血脂的有效方法之一，因为体型过胖、体内脂肪过多会使血管受压，更容易诱发血液循环不畅。所以日常饮食中要减少高脂肪、高热量食物的摄入，多吃瓜果蔬菜，少吃胆固醇较高的食物，如动物肝脏、鸡皮、鸭皮、蛋黄等。

高血脂患者要多吃一些富含维生素的食物，尤其是维生素C和维生素E。这两种维生素是抗氧化物质，其所含的不饱和脂肪酸较高，能中和血液中的血脂，从而起到降血脂的效果。血脂偏高后如果有饮酒、吸烟的习惯，最好戒掉。经常抽烟会使血管中的有害物质沉积在血管壁上，阻碍血液流通，导致血脂不断上升。

吸烟会破坏血脂平衡，根据相关研究，吸烟的人总胆固醇水平要比不吸烟者高。如果吸入的一氧化碳进入血液，会使好胆固醇含量下降，坏胆固醇含量升高。喝酒会使心脏及血管受损，从而导致血脂上升的同时血压也跟着升高。喝酒不仅更容易造成肥胖，还会促使人体合成甘油三酯、加大坏胆固醇的分泌，所以经常大量饮酒的人往往会出现比较严重的高血脂。关于降血脂的方法，详细介绍如下：

大蒜和黄瓜

大蒜含有的大蒜素能快速降低血液中的一些有害胆固醇，而且还能起到抗菌、抗肿瘤的作用，可降低血脂、预防动脉粥样硬化。黄瓜中含有一种叫做丙醇二酸的物质，该物质可抑制糖类在体内转化为脂肪，降低患心脑血管疾病的风险，另外黄瓜中的纤维还有利于促进肠道毒素的排泄。

生姜和玉米

很多高血脂患者都易出现动脉粥样硬化，进而发生血栓。生姜中含有一种类似于水杨酸的有机化合物，该物质可防止血栓形成。玉米含有丰富的卵磷脂和维生素E，可起到降低胆固醇、降血脂的作用。

洋葱

洋葱除了烹饪做菜外还可生吃，生吃洋葱具有杀菌功效，另外洋葱还可预防高血压和癌症，具有提神、抗衰老的功效。洋葱营养丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒等，而且还有两种特殊营养物质——槲皮素和前列腺素A。洋葱中的化合物可阻止血小板凝结，有助于抵消高脂肪食物引起的血液凝块，加速血液凝块溶解。

洋葱中的环蒜氨酸是降血脂的有效物质，故洋葱被认为是抗动脉粥样硬化的良药。因此，洋葱具有分解血液凝块和降血脂的效果。洋葱所含的前列腺素是一种较强的血管舒张剂和软化剂，有助于减少血管及心脏冠状动脉阻力，促进钠盐的排泄，从而具有一定的降压效果。洋葱还可帮助机体细胞有效利用葡萄糖，所以也有预防高血糖的作用。

高血脂患者不仅要严格控制饮食，保持适量的运动也很重要。如果要想达到降血脂的效果，每周应坚持锻炼五天以上，每次锻炼时间不低于半小时。如果想让自己更容易坚持下去，就选择一项自己喜爱的运动吧，跑步、游泳、瑜伽以及快步走等，都是不错的选择。

饮食调整主要是控制总热量，包括脂肪、糖、淀粉，尤其是胆固醇和动植物脂肪的摄入。如果在严格控制饮食并坚持运动的情况下血脂还是偏高，就要考虑药物控制了。高胆固醇血症的治疗首选他汀类药物，比如洛伐他汀（美降之）、辛伐他汀（舒降之）、普伐他汀（普拉固）和氟伐他汀等。对胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇都极度升高的患者，可考虑采用他汀类与胆酸隔置剂联合治疗。

药物治疗应在医生指导下进行，降脂治疗必须长期坚持服药，不可随意停服。在开始药物治疗的4～6周内，应复查血浆胆固醇、甘油三酯等，根据血脂的变化适当调整用药量。如果血脂未降至正常，就要考虑加大用药剂量，或改用其他药物或联合用药。

在查出高血脂后，一定要检查一下血糖和血压，看其是否在正常范围内。对于长期降不下来的高血脂患者，可检查一下甲状腺指标。因为甲状腺功能减退也会引起血脂异常，而且甲减的症状又很容易被忽略掉。

血脂包括胆固醇、甘油三酯以及磷脂等脂类，而胆固醇又分为低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇两种。其中，高密度脂蛋白胆固醇对身体有利，被称作“好”胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇对身体有害，所以被称作“坏”胆固醇。

如果血液中长期含有较多低密度脂蛋白胆固醇，就会逐渐沉积于动脉血管壁上，在其它损害血管内皮因素的共同作用下，逐渐形成粥样斑块。这些粥样斑块对身体健康来说就好比一颗“不定时炸弹”，一旦破裂就会形成血栓，引发血管狭窄，严重时会导致急性心梗、中风甚至猝死。

最后需要说明的是，高血脂具有一定的遗传易感性，尤其是胆固醇和甘油三酯水平偏高的情况。这类高血脂往往发生的较早，所以患者大多也比较年轻，可能二十几岁甚至十几岁时就会出现血脂升高的情况。因此，家族性高胆固醇血症患者更要注意血脂健康，除了保持良好的饮食及生活习惯外，还要做好定期检查。

怎么降血脂更有效？

对于高血脂这个疾病，我们很有必要去了解该如何预防它，将它及时“扼杀在摇篮里”，教大家一些可以预防的方法：

1、 调整饮食。

饮食和高血脂的发生之间有着很大的联系，在日常要注意减少动物类食物的摄入，特别是动物油，一定要少吃或者是不吃。日常要多吃一些高纤维的食物，高纤维的食物可以和胆汁酸相结合，有效降低血清胆固醇的浓度。日常常见的富含纤维的食物有粗粮、杂粮、蔬果以及豆类食物。

2、 保持充足的睡眠。

保持一个好的睡眠状态也可以帮助预防高血脂，因为睡眠充足可以帮助改善身体的代谢能力，对于血脂问题也能起到不错的改善作用。

3、 坚持运动。

运动是预防很多疾病发生的一个方法，高血脂也不例外。在运动的过程中，身体的血液循环也会随之加快，血液内的一些废弃物排出速度也会大大增加。在日常坚持运动可以对高血脂这个疾病，可以起到很好的防治作用。

4、 戒烟酒。

长期抽烟酗酒的话，会导致血脂的代谢出现异常。使得胆固醇和甘油三酯上升，长期如此的话会引起高血脂的发生。所以想要预防高血脂的话，戒烟酒是非常有必要的做的一件事情。除此之外，在日常还可以适当的喝一些绿茶，对于降低血脂是有一定帮助的。

怎么降血脂更有效？

降血脂主要通过两种措施，药物治疗与非药物治疗。

非药物治疗是廉价、安全且可靠的降脂措施。主要内容包括控制饮食（少吃油性大的高热量食物、少吃含胆固醇高的动物内脏或蛋类食物等、多吃蔬菜）、增加运动、减轻体重、少喝酒或者不喝酒等措施。做到这几点，一些轻度的高血脂可以恢复正常。

如果经过上述措施血脂不能恢复正常，就需要药物治疗了。

如果高血脂以胆固醇升高为主，应该首先选用他汀，必要时联合使用依折麦布，可以显著降低胆固醇水平。

如果甘油三酯明显升高（超过5.6 mmol/L），应该首先选用非诺贝特，这种药物具有显著降低甘油三酯的作用，也有轻度降低胆固醇的作用。

如果胆固醇和甘油三酯均明显增高，则需要联合应用他汀和非诺贝特，但是两者联合应用时发生副作用的风险会增加，需要严密监测，定期化验肝功能和肌酸激酶，一旦发现异常需要调整药物剂量甚至停药。