儿子六年级12周岁了，每天早上半个馒头一袋纯牛奶，够营养吗？
你家孩子真好，这也能吃得下去。我女儿的早餐要比这丰富多了，那还不好好吃呢！我天天都给给孩子做不同的早餐，和牛奶配套的一定是面包、三明治、煎蛋和热狗肠，要不然就是自己包的馄饨，或者是鸡蛋饼，我还买了三明治机，自己做不同馅料的三明治，最多的就是牛肉洋葱的，我还自己做各种口味的果酱，家里还有豆浆机，反正就是得换着花样做，有的时候也会煎一些馒头片，馒头片要裹上一层鸡蛋液再煎，有的时候会煮皮蛋瘦肉海鲜粥，早餐既不能太油腻，但是也不能太简单，可能是因为我不用上班，所以有时间做，你也可以提前包一些馄饨冻在冰箱里，早上煮也很省事。你家孩子的早餐有的过于简单了，你应该开动脑筋想想多给孩子做点营养又好吃的早餐了。
儿子六年级12周岁了，每天早上半个馒头一袋纯牛奶，够营养吗？
早上时间紧张，偶尔一次这样吃饭没问题。
三顿饭怎么做？营养搭配好，要动动脑子，不能凑合。
早饭鸡蛋就有好几种做法，头天晚上煮五香茶叶蛋 泡一夜，第二天早上吃盐味刚好。
鸡蛋饼撒上一层芝麻碎，在放一片菜叶子。
鸡蛋羹，面条荷包蛋。
提前煮好的酱牛肉切一片加馒头或大饼里。
每天必须有一顿好粥喝，天天换样，绿豆小米粥，红小豆薏米粥，白米粥，豆浆。偶尔一次八宝粥。
现在生活都在提高，饭菜质量必须提高。特别是有上学的孩子，更要注意每天饭菜搭配。
儿子六年级12周岁了，每天早上半个馒头一袋纯牛奶，够营养吗？
12岁孩子正是青春发育期，每天需要大量营养元素。孩子上午课程比较多，大脑高速运转。吃半个馒头一杯牛奶有些简单了。如果您再加上一些蛋白质类（如鸡蛋或者鱼、肉）和蔬菜水果，这样营养就全面了。
这是我给孩子做的早餐，您可以参考
儿子六年级12周岁了，每天早上半个馒头一袋纯牛奶，够营养吗？
有点单调了。怎么着也得加点肉类和青菜啊……我家10岁，冰箱里总有自己包的饺子和馄饨。早上起来给孩子煮点，有肉有菜🈶汤汁，方便又营养
儿子六年级12周岁了，每天早上半个馒头一袋纯牛奶，够营养吗？
您好，儿童12岁属于学龄儿童。
若是男孩每天的能量推荐摄入量为2400kcal，女孩则为2200kcal。而早餐需要摄入一天总能量的三分之一。既要有碳水化合物的补充，蛋白质的补充又要有脂肪及微量元素的补充。
早餐只是牛奶和馒头，主要偏向于蛋白质和碳水化合物，并且不易引起孩子的食欲。
12岁的儿童，处于青春前期，正值生长高峰期，钙的摄入量推荐量为1000mg/d，及可以补充250ml的牛奶2－3盒（根据孩子食物中钙的含量而定牛奶的数量）
优质蛋白除牛奶外，鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆这些食物不仅含优质蛋白，还有钙、铁、维生素A、维生素B2等。
早餐举例
一碗五谷杂粮粥
一份凉拌海带
一个鸡蛋
半个南瓜馒头
半个橙子🍊
牛奶（给孩子带上学，做课间操之前进行饮用，补钙的同时户外运动补充维生素D，促进钙的吸收）
以上为专业知识来自营养培训教材中内，具体情况还需根据儿童的实际情况而设定儿童的健康管理。[祈祷]
儿子六年级12周岁了，每天早上半个馒头一袋纯牛奶，够营养吗？
孩子上学非常辛苦，我不工作，在家照顾两个孩子，每天清晨五点起床做营养早餐，早晨还炒菜[捂脸]
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