开心不起来怎么办?动不动便想哭?
有一种方法,可以随时开心并且保持长期开心。
想哭是一种情绪的波动,我以前也经常想哭,想哭的原因就是,总觉得自己很惨,没有人同情,没有人关心和帮助,没有人理解。觉得自己活得很惨,很悲哀。觉得时光匆匆,自己瞎混,觉得自己爱的人并不怎么爱自己,觉得亲人不理解自己,觉得朋友对自己很不仗义,觉得老板对自己很苛刻不愿意分钱,觉得干什么都是这么糟糕,觉得没有什么可以值得我去坚持和追求。这个世界这么大,这么繁华,却没有一个真正心里有我的人,每次一想起这些,我就想哭。
我太惨了,越是惨越是想哭。有时候一看到一点触景伤情的东西也会落泪,天气不好心情就不好,听到不好的一句话就心情不好,见到一个恶心的人就心情不好,被人说几句就心情不好,做了很久的事情没有回报就心情不好,和别人说话沟通不了就心情不好,吃饭吃的菜不对味口就心情不好,伴侣对自己不关心就心情不好,看到别人比我混得好就心情不好,看到自己的目标遥遥无期就心情不好,去到路上堵车就心情不好,买个东西等个人排队就心情不好,打开手机不知道看什么就心情不好,打开微信没有人找我就心情不好,有人找是不喜欢的人就心情不好,看朋友圈看到别人都过得很好就心情不好,自拍发现美颜开了也有点丑就心情不好,出去发现下雨没有带伞就心情不好,打个车等半天就心情不好,想起那个渣男就心情不好,想起那个渣女就心情不好,想起那个恶心的上司就心情不好,想起那个奇葩的同事就心情不好,看看支付宝余额,就心情不好,看看微信余额,就心情不好。
这些都会想哭,为什么,控制不住,道理我也懂,为什么就是控制不住,因为:
你太把自我当回事,当一个人活得过于自我,就一定会心情不好,因为这个世界上,要让任何事都如意,是不可能的,古人云,人生之事十有八九不如意,没有人过得比你好,你不需要任何人的关心,重要的是你自己关心不关心你自己。
把自我放开,丢掉,丢不掉,就减轻一点,不在意外界对你这个自我的一切,别人对你好也好对你不好也好有什么大不了,你只管去爱你要爱的人,去帮助你想帮助的人,就够了。你遇到的一切不如意,都不要放在心上,你的心就那么点大,仿不了那么多东西,你的心不是菜鸟驿站,你的心也不是货运码头,你的心应该是快递,送来送去,都是和你无关的东西,送到了都是人家的喜与悲,接到了也不是你的哀与乐。
如此,你就会永远随时都开心,不会随便想哭,学会了吗?
开心不起来怎么办?动不动便想哭?
开心不起来怎么办?动不动便想哭。
一、想哭那就大声哭出来大声的哭出来,哭能够引发脑部悲伤的化学作用变缓和,的确哭可以治疗你的悲伤,哭出来内心就会舒畅好多,但是也有可能是你继续执著于悲伤的理由。
二、合理的宣泄法开心不起来,感到的悲伤难过那就转移情绪,避开不良刺激。找个理解你的人向他说说心理话,彼此交流情感。与别人倾诉可以释放出内心的压力,缓解情绪。
三、语言暗示法用积极的话语暗示自己:快乐其实就是种能力,为何不开心?没有人能够阻碍自己不开心,不,我要重新的认识自己,多微笑,就算是真的不开心,我都要装出好心情,装出好心情也许真的会让心情变好,这个方法我尝试过非常有效。
四、放松呼吸法呼吸是通过口腔和胸腔完成的,但是放松呼吸法提倡腹式呼吸,它是种以腹部作为呼吸器官的方法。先让自己慢慢坐下来或站好,其次,慢慢的呼气,呼气时感觉到腹部慢慢的鼓起来,以达到最大程度时呼出,呼出的时候感觉气流是经过鼻腔呼出的,直到感觉前后腹部贴在一起。
五、正念冥想冥想不是叫你什么都不想,而是不要太分心,不要忘了最初的目标,多加练习把注意力集中在呼吸上,安静做好,原地不动,感受呼吸,慢慢的呼吸。正念冥想帮助你更加的适应你的身体和思想,做个安静的观察者并教会你放慢速度,专注呼吸,并平静你的想法。
六、运动疗法做有氧运动。比如慢跑、健美操、游泳、瑜伽、爬山、骑自行车。当运动达到一定量的时候身体就会产生一种腓肽效应,腓肽效应可以愉悦人的神经,让内心平静下来,从而你的情绪就会缓解过来了。其实,不开心大都是大脑想象创造出来的,你觉得不开心那感觉就不开心。
七、祈祷在超凡的力量中寻求慰藉,有宗教信仰的人可以祈祷,拜神来改善消极的情绪,摆脱压抑的状态。
八、饮食疗法三餐中宜清淡,开心不起来可以多摄入这些食物,比如南瓜、菠菜、鸡蛋、茯苓饼、葡萄、苹果、全麦面包、香蕉等。特别是香蕉这一食物,能够帮助人脑产生5-羟色胺,给人制造了开心的激素,使心情慢慢的好起来。
结语:开心不起来那就大声的哭出来,也许哭出来会让你内心更舒服。转移情绪,可以高歌一曲,侍弄花草,有感赋诗,吃顿美食,整理家务等等的方式宣泄出来,让好心情伴随自己。
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开心不起来怎么办?动不动便想哭?
有抑郁症的倾向,你想哭的原因是什么?可以找你的家人或是朋友说说你的心事,或是去看看心理医生,早期防治的疗效比较好。
开心不起来怎么办?动不动便想哭?
别人对你的态度,如果可以给你带来快乐,那么这个快乐归根结底它不是属于你的;别人对你的态度,如果可以给你制造痛苦,那么你的整个生命都是属于别人的。快乐是自己给自己的,如果你不想痛苦,谁也无法夺走你的快乐。
如果你想哭,一定是受到了委屈,那么就不妨大声地去哭,怕的就是欲哭无泪。
说实话,一个人是否会开心,往往是我们自己无法左右的;一个人是否会受到委屈,这往住也是我们自己无法左右的。这会和他的圈子,也就是和他的生存环境会有莫大的关系。
如果愚蠢的人能给你带来烦恼、或者是让你受委屈,你是改变不了的,因为愚蠢能够改变也就不会是愚蠢了。
所以:我们唯一能做的就是脱离这样的圈子,去寻找新的圈子,如果无法脱离,也就只能顺其自然,不断调整自己的心态。
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开心不起来怎么办?动不动便想哭?
你好,这个要看你的低落情绪是长期的还是短期的,是有原因还是无原因的。
如果是长期并且无原因的,可能是有一点抑郁倾向。
开心不起来怎么办?动不动便想哭?
动不动就想哭?那这是有一段时间这样了。
首先你要找到原因,从什么时候开始的,为了什么而使心情低落如此。我想,即然能引起你这么大的反应了,你应该也是清楚是为什么吧。
然后我们要直视它,有问题不要紧,要紧的是我们没有勇气去面对解决问题。只有我们把问题都解剖开,把心中的压力释放出来,我们才能有个健康快乐的心情。
祝你早日快乐起来。
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