为什么我天天健身，肌肉也很发达，身体免疫力却那么差？

肌肉发达并不代表健康，人体的健康，关键在于心肺功能和整个身体的协调。

用营养餐，甚至注射药剂堆积出来的肌肉，对心肺来说，不是好事，而是一种负担。

地里干活的农民和风吹雨打的工人，健康指数远超健美运动员，寿命也是。

曾看到过一篇报道，健美运动员的平均寿命只有50多岁。

2017年8月5日，中国健美传奇吴琼老师去世，年仅39岁。

二十天之后，比吴琼名气更大的巨臂哥Richard Piana，也挂了，年仅46岁。

天才少年麦卡弗，年仅26岁，26岁啊!也没了。。。。。。

他们的主要问题，还是无限制的追求肌肉，没有注意整个身体的协调。所有系统和器官，都是互相影响，互相依赖的，不要一味的追求大块的肌肉。

人体是多系统，多器官，多功能一起协调发挥作用来维持健康的。免疫系统在我们的身体担当的角色非常重要。没有免疫系统的强大，很多细菌病毒，都可以很轻易的击溃我们。

大块的肌肉，每天消耗的血液，氧，和营养，对心脏来说，负担太大，如果不注重心肺功能锻炼，健身者甚至比肥胖者的健康指数都要低。

匀称的身材，更加健康，整个人看上去不会因为肌肉或许发达而比例失调。

每天肌肉消耗的营养比例太大，我们的免疫系统，就会相对减少，血液供应大部分往肌肉去了，其他器官相对来说，可能会营养不良。

健身者，最好能配合相应的全身运动，例如跑步，游泳，打羽毛球等。

如果不是职业需要，尽量别把肌肉练得太大。

体力劳动者，每天风吹雨打日晒，累了就休息一会，然后继续，肌肉也会逐渐变得发达，但不会显得臃肿，这种体型和肌肉比例协调，同时，他们在干活的过程中，做的是有氧锻炼，心肺功能得到逐渐的加强，所以更加健康。

让一位肌肉发达的健身者和一个常年劳动的农民工，一起跑步，看看谁能跑的更远更快？

当然，体力劳动者也不能过度，否则骨关节也可能会出现问题。

要想少感冒，少生病，还是要多到户外做运动，而且尽量做有氧运动，而不是关在屋子里推举哑铃。

您觉得健美运动员和体力劳动者，两者谁更健美呢？

为什么我天天健身，肌肉也很发达，身体免疫力却那么差？

第一，首先考虑排除导致免疫力下降的疾病，比如hiv感染，比如系统性红斑狼疮……，所以建议你先去医院做一个“输血前三项检查”以及一个“免疫功能全套”

第二，如果上面都没问题，那么建议你从日常生活习惯入手，饮食正常，不要吃什么高蛋白低碳水什么的，那是反自然的东西，健身圈那些专业健身的没几个活得久的。也不要吃什么蛋白粉，更不要用“科技”。总之，每日三餐正常吃，不要搞七八餐，每餐吃碳水加适当油脂加适当蛋白，喝白开水，不要喝任何功能饮料，戒烟戒酒，早睡早起不要熬夜。

第三，减少锻炼量，健身首先为了健康，美国那种健身，其实就是把肌肉练大好看，但是并不健康，其实也并不好看，至少大多数女孩子并不喜欢肌肉太大的男孩子。把健身改成每日有氧加每周两到三次的力量，按照不同年龄段来规划每日锻炼时间，个人建议无论多年轻，每日也不要超过一个小时的专门锻炼。

如果你都能做到，应该会好起来的。

为什么我天天健身，肌肉也很发达，身体免疫力却那么差？

您这个情况和我相似，我在45岁之前，一年内很少发生感冒症状，从2015年4月底我为了减肥选择了跑步锻炼来达到减体重目的，第一年身体除了体重下来了，感冒很少，到了2016年也是没有根本变化，不仅体重降下来了，而且酒精肝也消除了。为了尽快把体重降下来，在2017年7月加入全身性力量训练来达到减肥目的，每周三次全身性力量训练，同时又做到了晚餐不吃主食了，每个月的月跑量达到了200公里，这样的运动负荷尽管刚刚开始不适应，到了17年年底就轻松了，身心都完全适应了，至今都是这样的状态，但是，我发现，第一个变化是自己酒量上来了，以前一斤酒就喝醉了，如今没有任何问题，另外就是一年四季，身体由于长期性在户外运动，温度高点、低点会很快适应，衣服穿量下来了，其次是经常性发生感冒，经过自我反思，因每周三次力量训练和10公里以上跑步锻炼，一方面喜欢穿着少去跑步和练力量，尤其跑步后不能做到及时更换衣服，冬天、深秋、初春这三个时段换衣不及时，添衣服保暖不及时才是经常发生感冒的根本原因，所以我建议您，在冬天、深秋、初春这三个时段，一定要做到，在跑步锻炼，或其他运动项目锻炼后，及时把身上湿衣服换下来，再穿上一件干内衣服和外套来保暖，这样发生感冒机会就少了！

为什么我天天健身，肌肉也很发达，身体免疫力却那么差？

经常感冒，特别是一年要感冒五六回，这是免疫力差的典型表现。

导致免疫力差的原因很多，除常见的消耗性慢性疾病和传染性疾病如艾滋病、结核病外。还有其它因素如运动、膳食、精神、其它生活习惯因素等。

天天健身，肌肉也练的很发达。只能说明健身“健"的身材好，肌张力强，但不能说明你“健"体了。体育锻炼，炼得好不仅能健“身"而且也能“健"体增加免疫力，练不好只能健“身”，达不到增强抵抗力健“体"之目的。

为了身体健康所进行锻炼标准是:相当于一个人每天连续步行半小时以上一小时之内，每分钟步行100步左右，身体发热或微微出汗。如若出现大汗淋漓或时间过长，甚至想达到隆起某块肌肉等为身材好所做的体育锻炼，那只能叫体育锻炼不是适当运动，运动不适当也是免疫力差的主要因素。所以要想身体好，提倡运动要适当。

为什么我天天健身，肌肉也很发达，身体免疫力却那么差？

天天健身肌肉也发达但免疫力却差，可以直白的告诉你，训练过度了并且饮食太单一了，你如果不是以比赛为目标还是调整一下饮食吧，各种肉类鱼类及青菜水果都补充一下并且休息一至二周身体就会恢复的。

为什么我天天健身，肌肉也很发达，身体免疫力却那么差？

也许是运动量过大 身体太累了 造成免疫力下降 补充点B族维生素 每天再喝点谷氨酰胺 一段时间以后再看看效果