足跟痛应该怎样治？

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足跟痛指足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖筋膜炎也就是足底筋膜炎，往往发生在久立或行走者，长期、慢性轻伤引起。侧位X 射线片显示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。

足跟痛怎么办呢首先明确引起足跟痛的原因临床上主要有：跟腱周围炎；跟骨骨刺；跟骨骨膜炎；跟骨下脂肪垫损伤；跟骨骨折；跟骨皮下滑囊炎，跗骨窦软组织劳损；跟骨结核、肿瘤等。一般治疗方法如下休息：出现足底筋膜炎症状，最先要做的就是让脚休息，不搬重物、不久走、停止爬山、慢跑等运动。换鞋：磨损严重、过紧、对足弓支持不够的鞋子，需要及时更换。鞋跟要保持在3cm左右的高度，不要过薄过硬，失去减震功能。或者矫正鞋垫缓解跖腱膜张力，减轻刺激，缓解疼痛 。

锻炼：脚踩网球或高尔夫球前后左右来回的按摩放松，掰脚趾， 面对墙站立，将患腿尽量向后伸，双臂前举扶墙至肩水平。抓毛巾，将毛巾平铺在地面上，患脚平放于毛巾上，脚后跟着地，用脚趾不断地抓住毛巾，然后放开。

怎么预防足跟痛一、平时要注意锻炼身体，锻炼时要选择一双合适的鞋子，尽可能得做非负重锻炼，如骑自行车和游泳等。二、不经常锻炼身体的人，偶尔一次长时间的行走或站立容易得跟痛症，因此除了平常注意外，要防止过度的负重和用力，包括控制体重，避免重体力的活动。

三、穿鞋要宽松，鞋底要有弹性柔软。

四、中老年要注意补钙，防止骨质疏松。五、坚持足部锻炼，增强足部肌肉的韧带的力量和弹性。

六、坚持每晚用温水泡脚三十分钟，或者给足部做个简单的按摩，促进局部的血液循环。

七、冷敷：剧烈运动或者劳动后，要去冷敷脚，可以减少炎性因子分泌，减轻疼痛。而后两天，可以采取热敷的办法，也能减轻炎症反应，缓解疼痛

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足跟痛应该怎样治？

足跟痛主要有三种类型。

1、跖筋膜炎。这种类型的跟痛症，主要是因为过多行走等活动，造成跟部足底区跖筋膜止点处滑囊炎。其本质是滑囊炎，所以在治疗上，只要针对性消除局部无菌性炎症，就能迅速缓解症状。推荐首选消炎止痛药口服，比如布洛芬缓释片、双氯芬酸片、塞来昔布胶囊都有极佳疗效。还不行就局部封闭治疗、针刀疗法。很多医生诊断为“跟骨骨刺”，恐怕是因为不理解疾病的病因病理。

2、跟腱炎。最著名的跟腱止点炎患者应该是著名运动员刘翔了！因为这个疾病，奥运会无奈退赛、二次手术治疗。并因此被无数不明真相群众骂的遍体磷伤。可见这个疾病的难治程度。一般来说，这个问题，减少跑步、行走运动是最重要的。急性炎症期还需要冷敷、制动处理。同时口服布洛芬胶囊或者双氯芬酸片。

3、颈椎、腰椎间盘突出症。颈、腰椎间盘突出造成跟痛症，是跟痛患者中占比最多的。也是最容易被误诊、误治的。好多患者跟痛经久不愈，药石无效，恐怕就因为此。往往表现为：一侧或双侧跟周痛，痛无定处，局部无明显固定压痛点。可伴有小腿或其他部位偶发的酸痛不适，或“抽筋”。晨起或休息后酸痛明显，难以下地行走。勉强行走活动后酸痛症状能减轻。很多医生诊断为“跟部脂肪垫劳损”，恐怕需要再思考一下。

其本质是颈、腰椎间盘轻度突出造成的神经痛。正因为疾病轻微，下肢神经痛症状不典型，误诊误治的概率也特别高。在我的每一个工作日，总有几例这样因为误诊而经久不愈的患者。当然了，治疗这个，按轻度颈椎、腰椎间盘突出症阶梯治疗：1、休息、运动；2、消炎止痛药+神经营养药口服；3、针刺、神经根阻滞、射频消融等介入治疗。

需要提醒大家的是，上文中我虽然仍旧把“跖筋膜止点滑囊炎”和“跟腱炎”归因于过度运动等劳损因素，是沿袭了传统观念对这些问题的理解。事实上我并不认为这是正确的认识。我认为“跖筋膜止点滑囊炎”绝大多数都是颈椎或者腰椎间盘（L5S1）突出症的并发症。“跟腱炎”或者“跟腱止点滑囊炎”多数也和颈椎、腰椎间盘突出症脱不开关系。临床治疗时，我大多时候都按照这个思路去诊断和治疗这些疾病。

毫不夸张地说，因为这个认识，解决患者跟痛问题，快则几分钟，慢也仅仅一两周时间！

足跟痛应该怎样治？

足跟痛是足跟部位有疼痛的疾病，发病时会造成行走不便的困难。此病给病人的正常生活带来很大的不便，所以知道如何缓解足跟痛的方法十分重要。

足跟痛的治疗方法不一，大众对足跟痛的认识还依旧是个问题。有时候会认为这是一个跟骨骨刺，有时候会认为这是一个滑囊炎、跟骨高压甚至是痛风。所以根据不同的病因，对于足跟痛的治疗方法也会有所不同。

如果是足跟滑囊炎，可以采用休息、泡脚、按摩和封闭治疗的方法进行治疗。若是足跟的脂肪垫炎，也是可以通过休息、按摩的方法进行缓解。若是出现跟骨高压症，除了休息、泡脚之外，还需要外用一些活血化瘀的药物，改善血液循环来进行治疗。

另外，足跟痛还可能是由于足部生物力学的异常，导致足底筋膜异常受力而产生的疼痛。基于这一点的考虑，还得从生物力学角度下手，通过矫正足部异常的生物力进行治疗。比如做肌肉和韧带的牵拉、矫正鞋垫或者通过手术来矫正足部结构。

除了治疗以外，平时也要注意多休息，少久站，或者冰敷一下疼痛的部位来缓解。

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足跟痛应该怎样治？

在日常生活当中，有许多人都有足跟痛的毛病，到医院去检查，经常被检查出有跟骨刺，医院会认为是跟骨刺引起的疼痛。其实，这种疼痛和骨刺没有关系，骨刺只是一个正常的生理退化｡能够引起足跟痛的原因有几方面，

一、小腿后面的肌肉损伤，比目鱼肌的损伤，会引起跟腱的疼痛，跟底的疼痛。

二、足方肌的损伤。 足方肌损伤以后，会引起足底的疼痛。三、髌下脂肪垫的损伤。髌下脂肪垫损伤后会引起跟骨底部的疼痛。

四、内外侧踝关节的后下方软组织损伤。 也会引起足跟的疼痛。

出现足跟疼痛以后，首先查明病因，进行针对性的治疗。找到损伤的部位，可以进行自我按摩。到正规的医疗机构进行针灸，理疗等方法。我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识。如果对你有帮助，请点赞关注我，谢谢！

足跟痛应该怎样治？

昨天跟一位朋友吃饭，他刚好就是足跟痛，今天恰巧遇到这个问题，我来详细回答一下。他在早上刚下床的前几步会痛得不行，这也是足跟痛的典型表现，你是这样吗？足跟痛一般不红不肿，但会让你行动很不便，因为走路时足跟需要承担很大的重量！一般走路太多，运动久等，会让足跟的骨质、关节、筋膜、滑囊等细微损伤积累，增加足跟痛的风险。1 引起足跟痛最常见的病因是足底筋膜炎。这往往发生在久站或久坐的人身上,长期、慢性轻伤积累引起，跖筋膜纤维断裂及修复，这时疼痛表现在足跟和偏内侧的地方。给大家分享集中很好的方法改善：（1）用温热水泡脚。热水泡脚可以放松足底肌肉和筋膜，促进血液循环，血液循环好的地方会是暖的，是舒服的。（2）足底滚网球。这是为了放松脚底的肌肉和筋膜，滚的时候整个脚底和脚后跟都需要滚，可以从不怎么疼的位置开始，先去适应，慢慢的重点滚比较疼的位置。大概滚3分钟。你应该会在足底找到很明显的痛点，那就把它好好放松吧！你可以用自己的拇指按揉足跟和足底。（3）拉伸小腿后侧肌肉。小腿后侧肌肉通过跟腱，直接与根骨相连，后侧肌肉紧张，足跟筋膜不可能松下来，所以要做好充分的拉伸。每次拉伸30秒，拉伸两次。（4）足底小肌群训练足底进群有力了，才能够更好地保护足底和支撑压力，对康复足跟痛很有意义。你可以采取抓毛巾动作：短足训练也是非常棒的：另外，如果你有足弓塌陷，也一定要纠正一下，这会让足底缺少缓冲，导致压力增加。关于扁平足的分析与纠正，你可以参考下方的文章：2 足跟痛的第二个原因是足跟垫萎缩。正常情况下，我们的足跟下方，有一个富含脂肪的组织，但由于年龄的增长，负重等，水份、胶原及弹性的下降，这层组织就变薄了（即EF这个距离变薄），足底压力增大，最终导致疼痛。3 还有原因是足跟压缩性骨质，那就需要避免负重太多，给一些时间来恢复，恢复期间也可以做泡脚、网球放松，拉伸，足底肌群训练等。还有一些其它的原因，在这里就不多说了，足底筋膜的原因是最多的，并且上面讲到的方法，对足跟痛都有普遍帮主的意义，希望能够很好的帮到你。好的，你学会了吗？如果大家有什么问题，可以在评论区提问。

足跟痛应该怎样治？

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在现实生活中，脚后跟疼痛的发病率很高。因为我们每天都要走路活动，有的走的还很多，加上鞋子不合适或者不注重保养，所以很容易就会发病。比如长时间逛街就会引起疼痛，有一些早晨起来下地时疼痛明显。这些都是足跟痛的范围。当出现这样的情况应该怎么治疗呢？下面就给大家说一下！

足跟痛

足跟痛只是脚后跟疼痛的一个总称，就是脚后跟范围内的韧带、筋膜、滑囊等发生的慢性无菌性炎症。引起它发作的原因有很多，比较常见的有足底肌膜炎、足跟脂肪垫炎症或者萎缩、跟骨骨刺、跟腱炎、高弓足、扁平足、滑囊炎等。

这些原因会引起脚后跟不同部位的疼痛，严重的影响我们的生活和工作。

对于足跟痛的治疗

1.首先要休息，减少站立和行走的时间。从而减轻对于脚后跟的压迫和磨损。从疾病的根源上断绝。

2.选择合适的鞋子和鞋垫。鞋子一定要宽松，鞋垫一定要柔软。依此减少对于脚后跟的摩擦。

3.局部热敷、艾灸、烤灯等物理疗法。促进局部血液循环，有利于炎症的消退。可以烫洗脚。还有体外冲击波治疗方法。

4.外用扶他林或者口服非甾体类消炎镇痛药。这类药物就是治疗无菌性炎症的特效药。

5.局部封闭治疗。当疼痛较重，并且别的治疗效果不好时，可以局部封闭治疗。不过对于跟腱炎不建议用，很多因此出现跟腱断裂的病人。

6.手术治疗。这种方法采取的很少，只有个别的疼痛较重患者才会用。主要是根据引起疼痛的具体原因采取减压、松解、消融等方法。

日常的预防

防病于未燃，可以节省很大的麻烦，并可以免除痛苦。

1.减轻体重，减少负重。以减少对于脚后跟的压迫。

2.平时一定要注意保护好脚后跟，选择合适的鞋子，尽量别穿高跟鞋。

3.锻炼一定要循序渐进，不可突然加大量。让身体慢慢的适应。

4.锻炼足底。比如拉伸跟腱和足底筋膜，脚趾抓毛巾，增强它的强度和抗疲劳性。足底按摩，让它充分的放松和休息，利于缓解疲劳。

5.养成烫洗脚的好习惯。可以促进局部血液循环，减轻炎症的发生。

一般通过这样的治疗方式，足跟痛都能取得好的效果。希望这些能给大家带来帮助。

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