睡不着，但闭着眼睛对睡眠有用吗？
有用的，睡不着时，如果闭着眼睛，就算脑子胡思乱想也会使你的身体放松下来，从而达到浅睡眠效果。
我前几年睡眠差，有时彻夜难眠，时间久了人就害怕夜晚到来，有时候就算闭着眼睛脑子里也会胡思乱想。
我也知道脑子乱想会扰乱我的睡眠，但就是没有办法控制自己，忍不住去想，越怕什么就越想什么，把自己搞得筋疲力尽，最后昏昏睡去。
后来我想着反正也是睡不着，就索性去玩手机了，然而我发现手机越玩越精神，第二天就会疲惫不堪，反而那些闭着眼睛强行去睡的情况没有想象中的疲惫。
对此我还感到很好奇，明明闭眼脑子乱想的时候并没有睡着，为什么还有效果呢？
我上网查了一下后才知道答案。
尽管闭着眼睛还没有睡着，但是身体的很多器官和精神也得到了适当的休息，整个身体也会放松下来。
身体会因为安静和黑暗，分泌褪黑素帮助你睡眠，虽然一时之间睡不着，脑子里想着事情，但是会随着时间的流逝最终沉沉睡去，就算一时睡不着，也会有浅睡眠的效果。
因为你闭着眼睛不动，时间长了，身体就会发出一种已经休息的信号，从而达到浅睡眠的效果。
但是熬夜玩手机的话，这就是明摆着告诉你的全身上下，你正在工作，需要能量，时间长了反而会导致饥饿。
所以第二天才会疲惫不堪，就是因为身体一直在工作，没有得到休息。
闭上眼睛睡不着是让你“静下来”，而熬夜则是让你的身体“动起来”消耗能量。
在这里给那些经常失眠睡不着的人一些建议。
一、在睡前不要做什么剧烈的运动
二、可以去想比较枯燥的事情
三、可以听一些舒缓的轻音乐或者白噪音（下雨声、流水声）也行。用耳机听，用手机定时，这样就可以放心的听到睡着了，这也是我经常用的方法。
睡不着，但闭着眼睛对睡眠有用吗？
闭着眼当然对睡眠有益。我刷头条上瘾，拿起手机能看半天，有时想睡觉却不能马上入睡。当我实在想睡了，就闭目养神假寐，假寐一阵醒了实际已睡了半小时。但是这时比没闭目养神清醒多了。这假寐习惯，是我抄书时型成的，当我想睡觉睡不着就上床闭目假寐。
闭目假寐真的可以养神。人的睡眠，分浅睡眠和深睡眠，当你闭眼什么都不想，其实你已进入浅睡眠状态。所以就有闭目养神的成语。我们为什么睡不着，是因为我们心里有事悠着。如果你闭眼什么都不想的话，那么疲惫的肌体会开启保护机制:使你的神智在空明中消失。像我们的午睡小憩，跟闭目假寐一样，有刻钟的休息时间就够了。
原来抄书同现在看头条有一比。总要抄写（看）得头昏眼花才搁下笔，想睡睡却真睡不着，这时我就躺在床上闭目调整呼吸。假寐时什么都不想，平静地呼吸，就会把人带入浅睡的梦乡。一会儿后 ，我醒来了，发觉刚才的小憩真的有效:因为现在我清醒了。多次实践后，我晓得，其实闭目养神就是在浅睡中。有时看手机，舍不得放下，我就用闭目养神来睡觉。闭目养神一刻钟，相当于中午小憩一会，这是我多次试过的。谢谢题主的提问。
残阳余晖3
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