榴莲虽“臭”，但营养价值高，天天吃可以吗？

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榴莲，属于热带水果，最早以泰国盛名。后中国广东、海南有种植。在国内，榴莲一直是价格比较昂贵的水果之一。

而且，榴莲和臭豆腐的性质一样，闻起来臭吃起来香，喜欢吃的非常赞美它的香，不喜欢吃的嫌它臭。

其实，榴莲的价格贵，并不是因为它的营养价值就就一定高于其他水果，而是因为榴莲的生长环境和栽培特殊，比如栽培到结果时间长，好的品种少。所以有点榴莲好吃，栽培难的境况。所以导致价格贵。

榴莲可食部分37%，水分64.5g ，能量150kcal ，蛋白质2.6g ，脂肪3.3g ，碳水化合物28.3g ，膳食纤维1.7g ，灰分1.3g ，维生素A2ug ，胡萝卜素20ug ，硫胺素0.20mg ，核黄素0.13mg ，烟酸1.19mg ，维生素C2.8mg ，维生素E2.28mg ，钙4mg ，磷38mg ，钾261mg ，钠2.9mg ，镁27mg ，铁0.3mg ，锌0.16mg ，硒3.26mg ，铜0.12mg ，锰0.22mg 。

从以上榴莲所含营养成分来看，榴莲脂肪、糖的含量在水果中都是非常高的，不适合于减肥人群(肥胖者)食用。维生素C和钙的含量都不高，但是维生素E、硒的含量在水果中较高。

总得来说，榴莲营养价值较高，具有补充能量，滋阴益气，强壮身体的作用。特别适合于精血亏虚，身体虚弱，病后康复和产后妇女食用。

如果你喜欢它的味儿，天天吃是可以的，但是不建议每天都吃它，因为水果的品种也很多，可以花样着吃，来弥补各自的不足。比如榴莲维生素C的含量低，可以再选择一个维生素C含量高的水果，比如，鲜枣、猕猴桃等搭配着来吃。这样摄入的营养素才可更全面。

1、榴莲能量，含糖量、脂肪含量较高，每天食用的量在100克左右即可，不可太多。同时不适合于减肥人群吃。

2、榴莲补益性水果，性热。特别适合于体质偏寒的人群食用，所以内热、湿热体质、阴虚体质的人尽量少食。

3、糖尿病人不宜

榴莲虽“臭”，但营养价值高，天天吃可以吗？

榴 莲：榴莲被誉为 “水果之王”，营养丰富，但也并非人人适宜，尤其是阴虚体质的人群不宜多吃。榴莲中脂肪含量为4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴莲性热，如果吃过多的话容易导致脸上的痤疮加剧，而且会有口干舌燥的感觉。甚至有的时候，还会引发流鼻血的情况。吃榴莲避免上火的办法除了适量食用外，还有一个方法是可以搭配山竹一起吃，这是因为山竹性偏寒凉可以清热“败火”。

健康吃法：配着山竹一起吃

榴莲虽“臭”，但营养价值高，天天吃可以吗？

榴莲的营养有一句俗话来形容：一只榴莲三只鸡，都能与鸡肉相提并论，可见它的营养价值是非常高的，但是很多人却并不知道榴莲的营养到底是什么？它对人体到底有怎样的好处？榴莲是不是适合所有人食用？是不是吃的越多越好？吃多少最合适？哪些人不适合吃？

1、活血散寒 缓解痛经

榴莲是对女性非常友好的一种水果，它性热，有活血散寒，缓解痛经之功效，特别适合受痛经困扰的女性食用。

2、是寒性体质的滋补佳品

食用榴莲还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。

经常食用还有强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体之功效。

3、增加肠胃活力

因为榴莲的特殊味道，喜欢的人觉得它香，不喜欢的人觉得它臭，但是榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效，而且榴莲中所含的膳食纤维还能增加肠道活力、促进肠蠕动，减少便秘。

4、消除炎症和水肿

现代医学研究表明，从榴莲汁液和果皮中提取出的蛋白水解酶， 口服后能加强体内纤维蛋白的水解，能将血液凝块溶解，改善体液的局部循环，从而使炎症和水肿消除，临床可用作抗水肿和消炎药。

据报道，榴莲果皮治疗老年性瘙痒病的疗效较好。

5、增强免疫力

榴莲果肉中所含的氨基酸种类非常齐全，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高。食用可提高机体的免疫功能，调节体内酸碱平衡，以及提高机体对应激的适应能力。多种营养成分对人体有强壮补益之功效。

6、防癌抗癌

榴莲果中维生素含量丰富，维生素A、维生素B和维生素C都较高。其中所含的维生素A还有能抑制肿瘤形成的抗启动基因的活性，起到抑癌抗癌的作用。

1、榴莲性热，一次过多食用会令燥火上升，及出现湿毒的症状，而且过多食用肠胃也会因为无法完全吸收时会上火。

2、咽干、舌燥、喉痛等热病体质和阴虚体质者慎食。

3、热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，对身体无益，不宜食用。

4、榴莲含有的热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少食。糖尿病、心脏病和高胆固醇血症患者不应食用。

5、榴莲不可与酒一起食用，酒与榴莲皆属热燥之物，如糖尿病患者两者同吃，会导致血管阻塞，严重的会出现血管爆裂、中风等情况，非常危险，故不宜食用。

6、榴莲含有较高钾质，故肾病及心脏病人，宜少食。

还有一点要特别提示，吃了榴莲也会监测出酒精含量哦，所以准备开车的司机最好不宜食用。

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榴莲虽“臭”，但营养价值高，天天吃可以吗？

好多人都说榴莲营养价值很高，能天天吃吗？

榴莲营养价值很高，是著名的热带水果之一，被誉为“水果之王”。民间也有“一只榴莲，三只鸡”的说法。其富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、叶酸、烟酸及钙、磷、钾、钠、镁、硒及膳食纤维等营养成分。

榴莲虽然有一般水果无法比拟的营养价值，但也不能天天吃。

因为榴莲是高热量的食物，且含有大量的碳水化合物，食用过多会导致体内大量的能量聚集，从而导致肥胖和糖尿病。

中医认为，榴莲其性属热。热性体质的人吃多了会导致身体燥热。尤其是咽喉肿痛、咳嗽、感冒、气管敏感的人更是不宜多吃。

其丰富的营养还会使肠胃无法吸收而引起上火。

榴莲营养丰富，平时可根据自身实际情况，适量食用，以发挥出它的最佳滋补功效，有利于身体健康。

1、榴莲属性偏热，因此对于一些体寒的人来说，可促进血液循环，食用榴莲可以驱寒保暖。还可以改善腹部寒凉，缓解女性经期的痛经症状。是寒性体质者的理想补品。

2、所含丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助消化，加速身体排毒。

3、所含的维生素和氨基酸可改善皮肤弹性，延缓衰老，美容养颜。

榴莲营养价值高，是很好的滋补佳品，若搭配山竹一起吃，可降低其中的一些火气，取长补短也是个不错的选择。

布谷姐美食日记

榴莲虽“臭”，但营养价值高，天天吃可以吗？

谢谢邀请，榴莲可以经常吃，但是虽然好，我们不可以一下子吃太多，吃多了对身体上还是有比较大的副作用的，要吃榴莲就适量吃吃就好，不能一下子吃太多。但是对于榴莲的忠实粉丝来说又不一样了，对于榴莲的忠实粉丝，几乎每天吃都不嫌多，只是它的吃量上有没有讲究呢？一天中什么时候吃最好？

榴莲可以天天吃一点吗

榴莲人家都说吃了一只榴莲就如吃了三只鸡，这个是比较补一点的，不过我们最好还是建议大家在间隔的时间段吃榴莲，因为要是一下子吃得太频繁的话，就容易产生身体燥热的感觉。

榴莲一天中什么时候吃最好

早上。最好的时间就是在早上的时候吃了早上吃吃比较容易消化，俗话说，我们吃榴莲，最讲究的都是营养的吸收了，在一天之中榴莲最好在早上吃，俗话说：“早上吃榴莲赛黄金!中午吃赛白银，晚上吃赛黄铜。”也就是说，一天中早上吃榴莲，对营养物质的吸收最为充分。。俗话说：“早上吃榴莲赛黄金!中午吃赛白银，晚上吃赛黄铜。”也就是说，一天中早上吃榴莲，对营养物质的吸收最为充分。

针对不同的季节吃榴莲营养价值也不一样，最好就是每年的6到7月份的时候吃最好，每年的6、7月份是榴莲的自然成熟时间，并且这个时间段，榴莲因为气温高，并且也比较结实，吃起来的味道比较好一点，当然其它的月份也有，就是在每年的9到12月份的时候也有榴莲的产地，这个时候吃是最好吃的。

榴莲食用禁忌

1、首先榴莲不能跟酒一起吃，患有糖尿病的人也不能吃榴莲，严重的会导致身体休克。

2、要是身体的热气比较重不能吃榴莲，还有经常咽喉肿痛的人吃吃榴莲也会变得比较热一点。

3、身体上有湿毒的人不能吃榴莲，湿毒的人需要多喝喝绿豆汤，这个就跟夏枯草是一样的原理。

4、肥胖的人也应该少吃榴莲，因为要是吃榴莲吃多了。高热量的话，我们的身体上很容易吃不消。

5、吃了榴莲要多喝喝水，这样比较容易消化。

榴莲虽“臭”，但营养价值高，天天吃可以吗？

不可以哦，榴莲吃多了会上火的，可以搭配山竹一起吃，再有营养的东西都要适量的