53岁男子深夜心梗离世，有医生提醒：人至中年，饭后2事少做，具体指什么事？

大学时所有上课的老师中给我们印象最深的便是心内科的王主任，他凭着帅气的外表、亲和的态度、幽默的讲课方式深受同学的喜爱。然而突然从某一天开始，他的课被另外一个老师所取代，没见他的身影，同学们都很不习惯，后来打听才得知王主任不幸突发心梗，幸亏自己是心内科的专家，因发现及时，通过积极抢救，才勉强从死神中挣扎出来！

心梗，来势凶猛，死亡率极高，就像一个隐形的嗜血杀手，潜伏在人们身边，让人猝不及防！

心肌梗死是冠状动脉闭塞，血流中断，使部分心肌因严重、持久的缺血而发生局部坏死。临床上常表现为剧烈而较持久的胸骨后疼痛、发热、恶心、呕吐等症状，还可发生心律失常、休克或心力衰竭等，严重威胁这人类的生命。

1、饭后洗澡

炎炎夏日，饭后总是大汗淋漓，这时候再来个冷水澡，那叫一个爽！然而，你不曾想到在你觉得舒服的同时，心梗也在悄悄靠近。

人在进食后，为了消化食物，血液会向胃肠转移，而供应心脏的血液也就相对减少。而洗澡时全身血管扩张，长时间待在密闭缺氧的环境里，容易引起大脑和心脏缺血。饭后若马上洗澡就会加重心肌缺血，诱发心梗。

因此，建议不要在餐后立马洗澡，应在充分休息至少半个小时候后再洗澡，而且洗澡水温应与体温相当，时间不宜过长，10分钟～20分钟就可以，年纪较大或者行动不便的人最好在他人帮助下进行。

2、饭后用力排便

刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。用力排便时，会引起腹压、血压升高，同时心率也会加快，这时候会导致心肌耗氧量增加，更加重了心肌急性缺血，甚至可引发心肌梗死。而且用力排便时会使血管压力增大、血流速度加快，容易冲刷血管壁上的斑块，从而堵塞血管，引发急性心梗。

因此，建议平常应养成良好的排便习惯，每天尽量在同一时间排便，排便时不要过于用力。平时也要多吃富含膳食纤维的果蔬和粗粮。

1、剧烈运动

很多人觉得快走、慢跑等这些温和的动作并没有达到运动的目的，而一味地追求剧烈运动的那种大汗淋漓的感觉。殊不知，剧烈运动会迫使心脏加倍工作，心脏强烈收缩舒张，造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至诱发心肌梗死。

因此，应因人而异，找到合适自己的锻炼方式，老年人和心脏不好者避免参加竞技性运动。若运动中出现胸闷、心慌、气短等不适，应立即坐下休息。

2、渴了猛灌水

夏天出汗多，容易口渴，很多人喜欢端起杯子就猛灌水。虽然一时解渴了，可心脏却遭殃了！适当补水能降低血液黏稠度，对人体大有益处。然而，如果喝水喝太快会造成血容量急剧增加，容易加重心脏的负担。尤其是患有冠心病的人，会加重胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死！

因此，建议夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量多次。晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，以降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病的发生。

预防心血管事件不仅仅是冠心病、高血压、高血糖、高血脂患者应该关注的，而是每个人都应该关注的，只有将健康的生活方式贯彻到日常生活中去，才能拥有一个健康的体魄！

53岁男子深夜心梗离世，有医生提醒：人至中年，饭后2事少做，具体指什么事？

昨天9月2日，北京人艺演员、导演班赞突发心梗去世的消息刷屏，9月1日晚他还在话剧《玩家》中出演节目，未料到一转眼心梗病魔就残忍地夺去他年轻的生命。看到这个问答，结合班赞的离世，我们需要高度重视心梗和心脏疾病。

心肌梗死是一种病情危重、变化复杂、死亡率高的疾病，主要是指冠状动脉供血中断而引起供血区持续缺血导致大范围的心肌坏死。心肌梗死是心血管疾病中的急症重症，死亡率较高。这里我们需要先介绍心梗症状，心梗来临并非悄无声息，我们需要第一时间识别心梗症状，第一时间去医院急救，与死神赛跑，如果班赞的症状早一点发生，他能尽早识别，或许他还能继续活着，并为我们出演下一步话剧。

心肌梗死有哪些征兆

（1）疼痛：心肌梗死最早发生在患者身上的症状就是疼痛，一般出现在清晨的时候，没有明显的诱因，同时该症状的持续时间从几个小时到几天不等。

（2）全身发热：主要是因为坏死物质吸收所造成的，一般发热症状会出现在疼痛症状之后的一天至两天，持续时间为一周左右。

（3）恶心、呕吐以及上腹胀痛：患者可出现反复发作的恶心、呕吐以及上腹胀痛等症状。

（4）低血压和休克：主要表现为反应迟钝、面色暗，额头、颈部和四肢末端出汗，皮肤温度低、尿量较少。

（5）心力衰竭：病人出现呼吸困难、咳嗽、发绀、烦躁等，严重者可发生肺水肿或进而发生右心衰竭的表现，出现颈静脉怒张、肝肿痛和水肿等。

（6）意识障碍：主因是患者冠状和脑动脉粥样硬化病变，在某些诱因下，重要脏器出现供血不足，最终导致出现神志不清、丧失意识等。

（7）猝死：急性心肌梗死可能会导致患者猝死。

（8）心律失常：如加速性室性自主心律、房室传导阻滞和束支传导阻滞等。

人至中年，饭后两事少做，具体指什么事？

（1）饭后吸烟：饭后吸烟的危害比平时大，这是因为进食后的消化道血液循环量增多，导致香烟中的有害成分大量被吸收从而损害肝、脑及心脏血管，饭后吸烟刺激交感神经兴奋，也可诱发心肌梗死。

（2）饭后洗澡：人在饱餐之后，机体消化系统开始运转，大量血液在胃部运转，其他器官的血液也相对减少。此时如果洗澡，皮肤和肌肉中的血流量就会增加，胃部没有充分血液，就会影响食物消化和吸收。虽然说洗澡算不上剧烈运动，但是对于患有心脑血管疾病的老年人，饭后马上洗澡可能会导致心脏缺血，诱使心脑血管疾病的发生。

总之，心梗的发生是一个果，因则是我们日常生活中的点滴行为，远离烟酒，远离高盐高油脂食物，远离高糖饮料，定期体检，适当运动，控制体重，我们就能远离心梗这个病魔。

53岁男子深夜心梗离世，有医生提醒：人至中年，饭后2事少做，具体指什么事？

心梗，又称心肌梗死，是非常严重的一种心血管疾病。

调查显示，目前全国每年有近70万例心梗事件发生，但仅3.5万获得了及时规范救治，约50%的心梗患者，发病1小时内猝死。

“饭后”最忌2件事，劝你少做一点

第一件：饭后立刻吸烟

长期吸烟，会加速脑梗的发生。

调查表明：吸烟的脑梗患者，比不吸烟的患者，高出了2.5倍。

这是因为，抽烟，会加速动脉粥硬化的进程，还会让心跳加快，使收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。

如果，饭后立刻吸烟，则会比平常吸十支烟的毒害还大。

饭后，人体血液循环加快，此时吸烟，会导致更多的毒素，被人体吸收，危害更大。

饭后吸烟，会增加血液流量，促使人处于兴奋状态，脑袋“飘飘然”的感觉，容易出现血压升高，使大脑内血流量减少，诱发脑梗。

因此，饭后不要立刻吸烟，最好在40-60分钟后再吸烟。

第二件：饭后立刻睡觉

很多人，在吃饭后，喜欢靠在沙发，或者躺椅上“眯一会”。

然而，饭后立刻睡觉，也会增加脑梗风险。

吃过饭后，人体大部分血液会流向胃部，帮助消化，脑部的血液就会减少，引起犯困的表现。

一旦此时，立刻睡觉，身体的代谢速度会减缓，流向大脑的血液就会更加的少，容易造成大脑局部供血不足，诱发脑梗的发生。

此外，饭后立刻睡觉，还会增加肥胖、三高的几率，不利于心脑血管健康。

起床后有4种现象，抓紧就医

晨起是心脏病高发的时段，起床后观察自己的身体异常，也可以及早地发现心脏病变。一旦出现以下4个现象，要第一时间抓紧就医，避免不幸发生。

1、水肿现象

清晨起床后，如果脸形出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，这说明你的心脏可能已经出问题了。

心脏功能受损会导致肾脏血流不足，或体静脉压力过高，进而表现为面部水肿。

2、心慌盗汗

经过一夜的休息，早晨起床后，却精神补起来，总感觉心悸、心慌，应考虑是存在心脏疾病。

心慌其实是心率增快、心律不齐的表现，多由心脏功能性或器质性改变导致。

起床后看下床单，如有有汗湿，说明有盗汗现象，也要考虑是心输出量的大量减少和交感神经的过度活跃造成的。

3、乏力气短

早晨本应该是神清气爽的，如果起床后，却总觉得乏力气短，也可能是心脏有问题。

乏力气短是心脏病患者常有的表现，尤其是心肺功能不全的人，表现更明显。

如果躺下休息时，更容易出现气短的话，多是心衰或心肌缺血导致的，应尽早就医排查诊治。

4、没食欲

经过一晚上的身体消耗，起床后，一般会感觉到明显的饥饿感。

如果晨起就没有食欲、不想吃东西，甚至还感觉恶心想吐。不要只考虑是肠胃问题，也可能是心功能衰竭的表现，切莫忽视。

预防心梗，养好心脏，谨记"三补、三少"

三补：

1、补充α-亚麻酸

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等。

α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。

富含α-亚麻酸的食物不多，主要是黄苏籽油等植物油中含有较多的α-亚麻酸，每日补充5-10ml即可满足人体所需。

2、补充镁

镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发，镁摄入不足可能引起血压上升。

研究表明，膳食中供应充足的镁，对于预防高血压、心脏病和糖尿病有益。

女性往往比男性更易缺镁，压力也会消耗人体储备的镁，因而需要注意在饮食中补充。

镁多见于各种小米、红豆等粗粮，松子、核桃等坚果，以及菠菜、小油菜等绿叶蔬菜中。

3、补充水分

多喝水可以稀释血液粘度，减少心梗发生几率，尤其是平时有血脂高的人，两餐间可以喝杯奶汁草荷叶茶，可降脂，改善血稠，防血栓，预防心血管疾病。

用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

荷叶，常见的食材，药用价值高，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善高血脂，预防血栓。

奶汁草，随处可见，全株可入药，用其泡水，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，还有助于人体排毒。

三者搭配，泡水喝，不仅可降脂、改善血粘稠，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。

"三少"：

1、熬夜少一点

熬夜是心脏的大敌，研究显示，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。

这时，熬夜者可能会出现心脏一过性缺血，同时冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险也大大增加，加大了心梗的发生几率。

2、久坐少一点

长时间的久坐不动，会减少下肢血液流动，增加静脉血栓形成的风险，一旦血栓脱落成斑块，随着血液流动到心脏，就会造成心梗，引起死亡。

所以，平时不要太懒惰，再忙也要适当的起身运动，多散散步、多走动走动。

散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，预防冠心病的效果。

3、压力少一点

现在人的生活压力越来越大，焦虑也成为很多人的难题，其实焦虑容易引起交感神经紧张，提升心跳速率，增加心脏负担，引发心脏疾病。

建议凡事一定要想得开，不要过于钻牛角尖，勤释放压力，减少内心的负担。

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53岁男子深夜心梗离世，有医生提醒：人至中年，饭后2事少做，具体指什么事？

说起心肌梗死，大家都不会觉得陌生吧，它的危害性太大了，是一种致死率比较高的疾病。发生心肌梗死的病人大多都存在一定的冠状动脉粥样硬化的基础病变，在某些诱因的作用之下，会使这些不稳定的斑块脱落，随后形成血栓，堵塞心脏血管而造成严重的后果。今天我来分享一下相关的知识。

• 吃饭太饱：在吃饭太饱以后体内的血糖升高，进而也会使血脂相对升高，血液粘稠度增加，容易使斑块不稳定。
• 情绪激动：主要是因为在情绪激动的时候，心脏跳动会增加，也会使这些斑块不稳定。
• 其他：包括血压的忽高忽低、用力排便、一些应激反应如创伤、休克、忽冷忽热、过度劳累等。

不按时服药：通过上面的对于心肌梗死的诱因的分享，我们能看出很多因素都可能诱发斑块脱落，从而引起心肌梗死；很多老年人除了有冠心病以后还可能有高血压、糖尿病等疾病，这些疾病的存在都是斑块脱落的不稳定因素，因此需要控制这些指标在正常范围内，所以按时服药就显得尤为重要。

情绪不稳定：这个其实很好理解的，因为一个人在情绪变化的时候，会引起体内的激素如肾上腺素、去甲肾上腺素等分泌增加，它们都可以作用于心脏，使心脏加快做功，引起心脏跳动的频率增加，心脏这么卖力的工作，那肯定会增加氧气的消耗，但是心肌梗死在发病之前这类患者多有冠脉狭窄的情况，心脏不能相应地增加供血、供应，这时候会诱发心肌梗死。

其实主要就是针对心肌梗死的诱因，平时应该注意控制血压的稳定、按时服用稳定斑块的药物如阿司匹林＋他汀、清淡饮食、吃饭8分饱、保持情绪稳定、平时注意保证适当的饮水。

53岁男子深夜心梗离世，有医生提醒：人至中年，饭后2事少做，具体指什么事？

"一人心梗，全家受累"，这是对心梗最真是的写照。

心梗，是一种可以在段时间内导致死亡的急性疾病，心梗的黄金抢救时间只有4分钟后，我国每年因心梗猝死的人数高达数百万。

可诱发心梗的原因比较多如，遗传、高血压、长期饮食不健康等，其中长期饮食不健康占主导地位。

深夜，救护车在路上飞驰，35岁的男子，因为突然胸疼难忍，随后晕倒，家人便立即拨打了120。

医生争分夺秒，在送往医院的路上便联系了医院，开启了绿色通道，经过检查，男子被确诊为急性心梗。

并且两根主要的大血管均已堵塞，十分危险，医生即刻进行了手术，遗憾的是，一个多小时以后，人还是没能抢救回来。

在医生通知家属结果的时候，患者的妻子因为不堪打击，也晕了过去，出现了心肌梗死，好再因为抢救的及时，保住了性命。

让医生非常不解的是，为什么年纪轻轻的两个人会同时患上心梗？

原来患者姓陈，已经和妻子结婚7年了，因为前两个孩子生的是女孩，于是夫妻俩顶着压力要第三个儿子。

三个孩子一直生活在农村老家，两个为了让孩子们生活更高，两个人便来到了城里打工了，为了让孩子接受更好的教育，两人决定在城市里买个房子，于是两人便开始攒房子的首付。

平日子里夫妻二人生活比较节俭，吃的油一直都是从老家的带来的猪油，吃的菜也多数是咸菜。

医生解释道：猪油长期食用会对身体健康造成威胁，猪油里面含有大量的饱和脂肪酸，长期食用对于心脑血管都有影响，会增加高血脂、心脏病等心脑血管疾病的发病概率。

而咸菜是典型的高盐食物，长期摄入十分不健康。

我们现在吃的盐一般都为钠盐，体内钠离子的含量会增多，钠离子增加血压会升高。并且高血压会降低血管弹性，同时，而高血压是各种心脑血管疾病的主要元凶之一。

掌握心梗病发前，三大特征谨防心梗：

一、咳嗽不止

不止是感冒才能诱发咳嗽，心梗也会是会诱发咳嗽的，特别是睡觉时，出现长期咳嗽的朋友更加需要警惕。

若咳嗽不止，可能是患上"心源性咳嗽"，这是左心衰的一种早期表现。

此外，还伴有胸闷、心慌、呼吸急促，坐起来不适症状会消失。

二、牙疼

牙疼是生活中比较常见的疾病，但是在心梗发作前也会出现牙疼的情况，我们称这种疼痛为"心源性牙疼"。

由心梗诱发疼痛呈放射状的，常见的部位有，肩膀、胸部、下巴、牙齿等部位。由心梗诱发牙疼与与普通的牙疼不同，无法准确到具体是哪一颗牙疼，且使用止疼片无法止疼。

三、胸闷、出汗量大

胸闷疼痛是心梗典型的症状之一，若伴有心口疼痛、心绞痛、呼吸不畅的情况就需要尽早就医了。

夏季炎热，出汗是正常现象。但是需要警惕的是，心梗诱发的出汗情况，出汗量面积比较大，程度较重，而且反复发作。

保护心脏，预防心梗，坚持四件事：

第一件：补充抗氧化剂

抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。

英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。

因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。

研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的“老化作用”，使血管“年轻态”。

有效的抑制血管内斑块形成，维持血管生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤，降低心梗等心脏病发生率。

主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，抗氧化剂含量可达67%左右，常喝可保护血管，减少心梗发生。

第二件：少熬夜

生活所迫，一部分人会熬夜工作，但是熬夜会增加心梗病发的风险。

充足的睡眠可以保护心脏，因为熬夜时肾上腺素分泌会增加，心脏的负担会加重。

另外建议：睡觉时尽量采取平躺和右侧卧的方式，避免压迫到心脏。

还要注意，睡觉要尽量在11点之前，避免熬夜，以免增加猝死发生几率。

第三件：戒烟酒

心脏怕烟酒。但是自古烟酒不分家。

酒精进入体内后，会导致心率错乱，输血量会增加血压会随之升高，长期的高血压也是导致心梗病发的主要的原因之一。

烟中含有三千多种有害化学物质，可以加剧血管收缩，升高血压，一旦长期摄入，就会加速心梗的发生。

所以，日常有吸烟喝酒的人，一旦心脏不舒服，建议就要及时的就医了。

第四件：避免压力

长期压力较大也是导致心梗的主要原因之一。

现代生活节奏越来越快，压力也是越来越大，多数人会感到焦虑，紧张，长期的处在这种状态下会加重心脏负担。

建议凡事一定要想得开，不要过于钻牛角尖，勤释放压力，减少内心的负担。

日常可以用跑步，或者是呐喊等健康的方式进行自我的宣泄。

53岁男子深夜心梗离世，有医生提醒：人至中年，饭后2事少做，具体指什么事？

谢谢邀请，“53岁男子深夜心梗离世”看到这样的标题是真的觉得很惋惜，我虽然没有在医院急诊科工作，但是茶余饭后也经常会听到急诊科的同事聊到类似的话题，真的是觉得有的时候生命特别脆弱。心肌梗死已经慢慢成为中老年人健康的一大杀手，并且还有年轻化的发展趋势。医生提示：人到中年，饭后少做两件事，具体是什么呢？心梗来临时，有什么征兆吗？下面小僧就来给大家聊聊心梗的知识。

在生活中，很多人习惯在饭后吸烟。 俗话说，“饭后一支烟，赛过活神仙”，但饭后吸烟的危害是平时的10倍！ 这是因为进食后消化道的血液循环增加，导致烟雾中的有害成分被大量吸收，损害肝脏，大脑和心脏的血管，在这些区域引起疾病。特别是吸烟会使心肌梗塞的风险增加7倍，需要引起注意。

还多中老年朋友沉迷于打麻将。晚饭后就直奔老年活动中心，久坐不动，突然情绪激动，血压一路飙升，引起心率增快、血压升高等情况时，很容易诱发心肌缺血，引发悲剧。曾看到网上有新闻报道，一老者连续打牌十多个小时，突然赢了一把，结果发生心梗丧命。所以饭后一般要散步半小时，俗话说“饭后百步走，活到九十九”。

征兆一：胸部疼痛

可能是胸痛、胸部胀满感或者压迫感等，症状通常持续超过数分钟，可能会缓解然后再次出现症状；可放射至手臂、背部或头颈部。女性和男性一样，胸痛是最主要的心梗症状，但女性比男性更常出现恶心、气短和下颌疼痛等其他症状。

征兆二：胸闷、气短

气短、喘息也是心梗发作时的常见症状。气短可发生在心梗前或发作期间，有时与其他心梗症状相关，可不伴胸痛。

征兆三：恶心、呕吐

恶心、呕吐是心梗的非常见症状，有时可伴有呃逆、呕吐，有时患者会描述为“消化不良”或者像感冒了一样。女性比男性更常报告这种不典型心梗症状。

征兆四：异常出汗

数据显示，70％的男性在急性心肌梗死之前，会出汗很多，如果突然出汗并且找不到原因，就要怀疑心脏出了问题。 这主要是由于心输出量的大量减少和交感神经的过度活动导致的， 这时不仅是脸部，还有身体和手掌都会出汗。

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