秋季该如何保持身体的健康？

立秋一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍然炎热，气候干燥，所以人的身体极易出现倦怠、乏力等情况。

中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，只有顺应四时养生的基本原则，了解秋季的最佳营养摄人，才能保持身体的健康。

一、秋季润燥防“上火”

由于秋季气候比较干燥，加上不健康的生活习惯，很容易出现心跳加快、全身燥热、口唇干裂、心绪不宁等症状。这就是人们常说的“上火”。

预防秋燥“上火”应多吃新鲜少油、含维生素和蛋白质较多的食物。含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E的食品，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，可以帮助避免口唇干裂，提高抵抗力。

另外，健康的生活方式也可“去火”。生活有规律，按时作息，避免熬夜；进餐定时定量，不暴饮暴食。

二、秋季宜养肺

肺主呼吸，上通喉咙，开窍于鼻，易受到外界各种气候的刺激和影响，应特别注意润养肺气。

五脏中的肺对应五色中的白色，应以白色食物来预防秋燥养肺。白色食物中的米、面富含碳水化合物，是人体维持正常生命运动不可缺少的能量之源。

白色蔬菜，如冬瓜、甜瓜、菜花等，常食用对缓解视疲劳和安定情绪有一定作用。对预防高血压、心脏病也大有益处。常见白色食物：白米、面食、莲子、杏仁、白萝卜等。

三、秋冻保平安

“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，但不提倡过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，也很容易伤风感冒。

四、宜平补

秋季饮食调养，以平补为原则，选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。减少食用辛味食物，增加酸味食物来养肝润肺，如山楂、青苹果、柚子等，也可多吃一些带有温补性质的牛肉、羊肉之类来温补血气、增强体质。

患有慢性疾病的人可以进行食补食疗，健康人也可以进行食补，但应该用气平味淡、作用和缓的食物，从中吸取营养，保持体力旺盛，减少疾病的发生。也可在饮食中加入黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等进行补养。

五、宜运动

秋季气候凉爽，正是开展户外活动的好时光，可进行登山，慢跑，冷水浴等。

按照这样的秋季养生原则，才能为冬季的养生打好基础，保持我们身体的健康。

秋季该如何保持身体的健康？

秋季容易阴雨连绵，天气逐渐变冷，少儿老人要注意冷暖，适时添加衣服予防感冒很重要，特别是六十岁以上的老年人更应保护好自己，以但得了感冒很容易发生并发症，引起重病要引起重视。要按时吃饭，少吃或不吃生冷食物，:容易引起肠道疾病;多多进行户外活动有益健康:，做到生活有规律，饮食要平恒荤素搭配合理，能做到以上几条健康就不会有大问题!谢邀!

秋季该如何保持身体的健康？

度过了炎炎夏日，我们迎来了秋天，秋天是一个有杀伤力的季节，和冬天的杀伤力不同，秋天的杀伤力来的安静，让人防不胜防，那么秋季一定要做好这几点来保护身体健康，一、

秋天保暖措施好，健康生活少不了。二：适当运动，健康生活跑不了。三：秋天的饮食习惯直接影响你的身体健康，同时决定你体重秤上的数字，听过啥叫”长秋膘“吗？记住别吃得热能过剩，秋天宜吃温的，忌生冷。四：秋风内火双重生，秋天是个内火不容易外散的季节，你需要帮你身体一把，降降火，否者一大波症状向你扑来，比如长痘痘什么。五：水！。我想你也知道水的重要性，尤其在这干燥缺水的秋天，一天最好八杯水，有了新鲜的水补充，身体才能带动各机能运转，才能保持健康的身体。

秋季该如何保持身体的健康？

▲「清氛生活家」专注你的生活与健康!传承专业态度，用心严选全球健康护理产品。清氛轻生活，好物保健康!我们的肠胃在经历了一夏的“冷饮轰炸”后，脾胃功能减弱，再加上秋季多风、干燥，稍不留神就会被感冒、发烧盯上。秋季是丰收的季节，此时物产极为丰富，所以更是食疗养生的好时机。可是贴秋膘都适合吃点啥?1、梨具有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。2、大枣大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。3、百合百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳、惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。4、菊花菊花可疏风平肝、清心除烦、祛燥润喉、生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。5、红薯红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。6、栗子栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在秋季，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。那秋天吃东西有什么禁忌呢?1、吃果不吃瓜民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,许多瓜类都是阴寒性质，吃多了会伤害脾胃，但可以适当吃一些水果，比如梨，就是秋天最适合吃的水果了，梨可以润肺，具有消痰止咳的作用。2、戒吃过燥的食物中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接秋季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品。3、饮食不能过冷在秋天，饮食是重要的事情，与夏天不同，夏天的炎热，吃一点生冷的食物是能够很好的去除这股炎热的。而在秋天要是吃过冷的食物，是会导致身体代谢紊乱，造成拉肚子是常见的病症，同时，在秋天，因为白天、黑夜温差的变化，是会使得身体消化出现紊乱的，肠胃失调是常见的情况。长时间的吃生冷的食物是会影响到肠道的，造成肠胃痉挛是常见的情况。传统中医认为，白色的食物皆具有养肺之功效，因此从健康的角度上说，秋季更应尽量多吃白色的食物，这样更有利于身体健康。▲ 本文由「清氛生活家」出品，文章部分图片来源网络，如有侵权请联系删除。 如果您有不同意见或者建议，欢迎评论咨询。