有血糖高能吃蓝莓吗？

谢悟空邀请！

有血糖高能吃蓝莓。

蓝莓含有丰富的营养成分，富含大量的花青素，多种维生素和对人体有益的矿物质等。蓝莓具有防止脑神经老化，强心，抗肿瘤，软化血管，增强人体免疫力，提高视力等功效，具有良好的营养保健作用。

蓝莓中富含类黄酮，对高血糖引起的高血压症状有一定的缓解作用。蓝莓热量低，对预防糖尿病也有益处。蓝莓能扩张血管，能降低糖尿病心脏病的风险。

温馨提示：

蓝莓虽然益处很多，但糖尿病患者一次不宜多吃。蓝莓属于凉性水果且含有糖分，一次性多吃会导致腹泻及其它消化系统毛病，血糖也会升高。蓝莓适合在两餐之间食用，避免血糖升高；患有胃病的朋友也不宜多吃，尽量少吃。

有血糖高能吃蓝莓吗？

血糖高吃什么东西是没有禁岂的和平常人一样的，不要去过多计较那些问题，凡事有度，对任何人都是适用的，蓝莓营养丰富，且维C含量高，还是就是升糖指数不高，血糖高吃它很好的，最好在两餐之间吃，有条件可以吃后一小时测一下血糖值，太高就少吃或者不吃，麻烦测，如果吃后自我感觉良好，适当吃些也是人生乐趣，当然吃西红柿当水果更安全更放心，效果也好。

有血糖高能吃蓝莓吗？

能不能吃，主要看血糖有多高、血糖稳不稳定？

如果血糖稍高一点，比如餐后2小时血糖（正常<7.8 mmol/L）在10以下，可以在两餐之间（不要和饭一起吃）适当吃一些。

如果餐后血糖总是在十几、二十几，就先不要吃了，先通过调整正餐的主食、多吃些叶类和茎类蔬菜，把血糖降下来再适量吃。

一个食物糖尿病人能不能吃，主要从下面几个点考虑：

血糖超标很多就肯定不要吃了。

另外，第一次吃一种食物，最好在吃之前测一下血糖，吃后2小时再测下血糖，如果血糖升高比较多，下次就再减量，再测血糖，直到摸清自己吃这个食物合适的量。

血糖生成指数（GI），表示一个食物与葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力。根据食物对血糖的影响，把食物分为高GI食物、中GI食物、低GI食物。

糖尿病人宜吃低和中度GI食物，尽量不吃高GI食物。

GI＞70为高GI食物，这些食物进入胃肠道后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，血糖峰值高，血糖下降也快，容易引起血糖剧烈波动。容易引起胰岛素抵抗、糖尿病人血糖控制不佳等问题。精制食物如白米饭、白面馒头、白面面包、糖等。

GI＜55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收慢，葡萄糖释放缓慢，血糖峰值较低、血糖下降缓慢，避免出现血糖剧烈波动。既可以防止高血糖、也防止出现低血糖反应。利于改善胰岛素抵抗，血糖、体重控制。

极少加工的粗粮、豆类、乳类、茎叶蔬菜、水果等是低GI的食物。

55-70之间是中GI食物，如粗粮、薯类、根果类蔬菜、水果、全麦面包饼干等。

一般情况下，血糖的高低，由食物的血糖生成指数和食物的量一起决定。

糖尿病人在选择了低、中血糖生成指数（GI）的食物之后，接下来要做到就是，确定吃多少？！

怎么决定吃食物的量：吃这个/这些食物2小时后测血糖。根据血糖调整食物的量和种类搭配，直到血糖在满意的范围。

蓝莓的血糖生成指数（GI）是34，属于低GI食物。对糖尿病人来说是一个不错的水果，但还是要根据血糖来吃，注意量，一次吃个50-100克，可不能一吃吃一大盘。

还有，水果不要和正餐一起吃！在两餐之间，用水果作为加餐，对维持血糖平稳很有帮助。

蓝莓除了含有水果常规的维生素矿物质等珍贵营养外，最突出的是含有大量的花青素类黄酮物质，是很好的抗氧化剂，可清除体内多余的自由基，有益于糖尿病人血管、神经、眼底并发症的预防。蓝莓中的花青素和类胡萝卜素、维生素E
等协同作用，能对眼睛起到保护视力作用，适量吃蓝莓，有助于糖尿病人眼部健康。

蓝莓的营养价值非常好！ 所以，糖尿病人在保持血糖正常、平稳的前提下，吃些蓝莓，对身体有益。

有血糖高能吃蓝莓吗？

但糖高，什么都能吃，要量少。