吃什么食物奶比较多呢？

谢邀！

乳汁分泌少有好多原因：凡乳汁甚少或无乳，均成为乳汁不足，如果产妇没有适当的休息或没有按时哺乳，也会引起乳汁缺乏，这种情况，只需多休息，按时哺乳，乳汁自会充足。

有的产妇平时气血虚弱，生产时又失血过多，气血两虚，不能生化乳汁；有的是因产后精神抑郁，以至气血不通，不能生化乳汁。

要使乳汁充足，首先要注意产妇的饮食，多吃富含维生素E有催奶作用的鱼子（如：鲫鱼，鳕鱼，鲤鱼等）还有青菜也要多吃如：胡萝卜，西红柿，菠菜，青紫苏叶，青辣椒，芹菜，莴苣等。

繁花跟朋友们分享两个催奶药食同源小验方（仅供参考）

一：猪脚二个，大枣五个，老姜三十克切片，陈皮三克。以上材料入锅，加适量的水，煮好后即可食用。

二：鲜活鲫鱼一尾（约三至四两）与猪脚一个同煮，每日一剂，连服二至三剂。

吃什么食物奶比较多呢？

1. 让宝宝多多吮吸 。母乳不足最常见的原因就是宝宝的吮吸太少，宝宝的吸吮刺激可以促进催奶素和催产素的分泌，宝宝吸吮越多，乳汁分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。

2. 保持愉快心情。充分休息 愉快的心情以及充足的睡眠才能保证良好的健康和充足的奶水，同时要注意自己的休息，夜间哺乳会导致睡眠质量下降，使奶水量减少。

3. 合理补充营养。哺乳期的妈妈要特别讲究饮食的均衡和营养的全面，蔬菜水果鱼肉的摄取要合理。

二：推荐三款下奶汤

结合我自已的哺乳经验，适当地喝一些下奶汤水，对于增加奶水还是非常有帮助的。我在喂奶期间，每当感觉奶少减少的时候，我都会做以下两款下奶汤。

1.黄豆黄花菜猪蹄汤

制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。

应用：猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。 适合产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软的产妇。

2.鲫鱼汤

应用：鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。加当归、黄芪益气养血，为民间常用的催乳方。适合产后气血不足，食欲不振，乳汁量少的妈妈。

希望以上回答可以帮助到您 ，祝宝宝健康快乐成长！

吃什么食物奶比较多呢？

@头条号 多喝各种汤类奶会比较多，我有经验。来看看我怎么说的吧。

吃什么食物奶比较多呢？

大家好，我是谷谷妈妈，作为一个哺乳期的上班族，在这里我想简单的发表下我个人观点，希望可以对您有所帮助。

因是剖腹产的，请了人来照顾我跟宝宝，听她说了很多种催奶佳品，易下奶不发胖！

很多哺乳妈妈天天肉类吃的很多，结果奶水没增加多少，肥肉倒是长了起来。

其实很多蔬菜、豆制品都可以起到催奶作用，比如大豆蛋白几乎是牛肉的两倍，毛豆与猪肉中蛋白质含量相当，新妈妈吃这些素食，奶水分泌绝不会减少，而且爱吃蔬菜的妈妈，喂大的孩子智商更高。

以下推荐10种有催奶奇效的素食食物，妈妈们可选择多吃。

1、黄花菜

黄花菜每100克干品含蛋白质14.1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。

2、菱白

口感鲜嫩爽口，营养丰富，富含多种矿物质、蛋白质等。中医认为，菱白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。

3、莴苣

富含矿物质钙、磷、铁，尤其是叶子，最好一同食用。中医认为，莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳者食用。

4、豌豆

豌豆含磷丰富，每百克约含磷400毫克。中医认为，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。

5、莲藕

莲藕美白美容，还可增强人体免疫力，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，促进乳汁分泌。

6、黄豆

含有丰富的蛋白质和维生素，有很好的催奶功效。说黄豆性寒不能吃的，都错了，黄豆绝对可以放心吃。

7、木瓜

木瓜有健胃消食、滋补催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲汤，催奶效果会更好。

8、丝瓜

丝瓜味甘，有通乳催奶的功效，新妈妈可多食。

9、坚果

坚果富含蛋白质和微量元素，建议妈妈食用时，将坚果粉碎冲水喝。无任何添加的坚果粉，对新妈妈来说是很好的催奶食物。

10、玉米、红薯

玉米红薯粥每天早晚食用对催奶非常有效，不妨试试。

素食催奶的3个好处

1、不担心吃坏脸蛋和身材

动物在饲养过程中，或多或少会接触抗生素（饲料里也有），这些人工添加剂属于脂溶性物质，一旦被动物吸收，很难清除出体外，但蔬菜通过冲洗、大部分农药可以洗去。

2、素食更易消化

人的大小肠比其他食肉动物长得多，肉类难消化，在肠中停留过久会产生毒素，引起便秘。蔬菜、水果含有大量的膳食纤维和果胶，不仅能起到清洁肠胃的功效，还可以有效治疗便秘。

哺乳期间：最好做到科学饮食，荤素搭配，不要集中吃某一类食物哦！还有就是有好的心情，奶也多的。

如有疑问，请留言！

吃什么食物奶比较多呢？

吃什么食物奶比较多呢？

你好，营养要全面，多喝水，多吃一些催乳的汤类的食物，比如用鹅蛋，鸡蛋做汤喝，用鲫鱼，猪蹄煲汤。好好休息，放松心情，让小孩多吃奶刺激乳汁分泌。