高糖有哪些危害？

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血糖是指血液中糖的浓度，正常人体血液中的糖主要是葡萄糖。正常人一般空腹血糖浓度为3.9～6.1mmol/L（70～110毫克/分升），空腹浓度超过6.1（110毫克/分升）即为高糖。

高糖对人体损害很大，高糖损害人体组织危害生命。

高糖会导致人体乏力，头晕，视力下降，昏迷等。长期慢性高糖对人体血管，心脏，肾脏，肺，神经，胰腺，骨骼等都有影响，导致高血压，高血脂，糖尿病，癌症等；人体糖代谢过程需要维生素和微量元素的参与，如果糖摄入过量，容易导致维生素和微量元素的缺乏，也会影响微量元素的吸收；孕妇高糖会损害胎儿的发育，青少年高糖影响身心发育，高糖还会使人加速衰老。

温馨提示：

高糖的朋友，平时要陪养良好的生活习惯，控制饮食，平时多喝水，少食用糖分高和含碳水化合物多的食物如：白糖，红糖，糕点，蜜饯，甜饮料，果酱；白薯，山药，藕等，少吃油腻食物；多吃一些新鲜蔬菜，水果，多吃粗粮。避免疲劳，保证充足睡眠，加强体育锻炼，提高机体免疫力。

高糖有哪些危害？

糖自身是没有任何的危害，它是天然的一种营养成分，具有提供能量的作用，改变食物的感官，让我们可以享受美食的味道。但是要是摄入过量，我们不能忽略它给我们身体带来的危害。

肥胖

这是最明显的影响因素，因为糖分是一种可以提供能量的物质，当它过量的摄入，身体的热量无法消耗，便会引起热量在身体的滞留。身体的构造很有意思，这些滞留热量最后会转化成脂肪储存在各个脏器内，从而便造成形体肥胖。

免疫力下降

因为身体摄入过多的糖分时，会使葡萄糖的代谢加速，产生大量的丙酮酸，为了避免血液中呈现出酸性的性质，身体会选择中和体内具有碱性特性矿物质，如钙，镁，钠等，从而造成这些矿物质流失及缺乏，直接影响到对疾病的抵抗能力。

增加患癌风险

肝癌是我们最常见的，它通常都是由于肝脏脂肪储存的太多，引起肝功能异常，再者便会发生肝硬化，逐渐在演变成肝癌。而肝脏的脂肪与饮食中摄入糖分多少有着密切的关系，间接说明高糖饮食也会增加患癌风险。

其实高糖饮食的危害很多，在这里只列举比较常见的危害而已。建议大家在以后的饮食中，要养成做好合理饮食搭配，适量控糖，控盐等良好习惯。

高糖有哪些危害？

一、正确判断高低血糖

根据国际标准：

血糖在10-13.9mmol/L之间属于轻度高血糖黄色警报区；

血糖在13.9-22.2mmol/L之 间属于中度高血糖橙色警报区；

血糖高于22.2mmol/L属于重度高血糖红色警报区。

血糖在3.3-3.9mmol/L之间属于轻度低血糖黄色警报区；

血糖在2.8-3.3mmol/L之 间属于中度低血糖橙色警报区；

血糖低于2.8mmol/L属于重度低血糖红色警报区。

二、高血糖致病

什么样的高血糖对身体有害？

13.9-22.2mmol/L的高血糖如果不及时正确纠正，会增加酮症酸中毒风险、使身体对高糖状态耐受，长期高糖状态会影响神经、血管功能。

高于22.2mmol/L的血糖长达数十小时，短期有酮症酸中毒、意识障碍风险，远期影响神经、微血管、大血管。

高于33.3mmol/L的血糖长达数天，短期有高渗昏迷风险，远期影响神经、微血管、大血管。

三、低血糖致命

糖友严重低血糖指血糖低于2.8mmol/L，低血糖是指血糖低于3.9mmol/L，不管有没有饥饿、心慌、手抖、出汗等症状。有这些症状是身体发出预警信号，并不意味着一定已经发生了低血糖，要及时监测指血糖或者查看动态血糖看是不是真的低血糖了及低血糖程度。不方便测血糖时，要坚持“宁可错杀，不可放过”原则，先加餐保证安全。

健康人血糖低于2.8mmol/L是低血糖。糖友血糖低于3.9mmol/L就是低血糖，是因为糖友血糖下降时，产生升糖激素预防低血糖的调节功能不足，尤其是使用胰岛素的糖友，更要及时正确加餐预防严重低血糖。

低血糖有哪些危害，为什么人人都害怕它？

严重低血糖短期有意识障碍、昏迷的危险，如果昏迷没有及时被人发现，后果是不堪设想的；长远考虑影响中枢神经系统功能，影响心血管、眼睛、肾脏等。

轻中度低血糖不能及时正确处理有发生严重低血糖风险，会使短期内脑细胞等各器官能量供应不足；长远考虑影响神经、血管功能。

所以要避免低血糖发生，不只是“低了吃”这么简单。

低血糖要先加餐纠正低血糖，保证安全；再去找原因，看是运动多了还是吃的少了等引起；最后根据发生低血糖的原因，采取预防措施，比如找医生减降糖药。

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