怀孕时期吃什么最补身体？

对于怀孕时期吃什么最补身体呢之话题，我个人的观点认为，女性怀孕期如果单纯地摄入所谓最补的食物，并非是会对母体和胎儿的正常生长与发育带来多大的好处。为什么会这样说呢？因为：

人体的健康生存，需要30多种营养要素来支撑，这些营养要素都存在于各种动植物和真菌的食物之中，人体要保持着持续的健康状态，必须要确保30多种营养要素的均匀摄入和均匀吸收，即是要普食，方能有效地保证人的身体健康。某一营养要素某个阶段吃多了，会出现营养过剩现象，常会导致肥胖现象的情况发生，不利于自身的身体健康；某一营养要素某个阶段吃少了，会出现营养缺失现象，常会导致瘦弱现象的情况发生，也不利于自身的身体健。

总之，均匀营养是确保人体身体健康的一个最为重要的基本原则，女性的怀孕期也不例外。如果女性在怀孕期内全吃最补的东西，表面看上去是有利于孕妇的身体健康，但实际上这种行为是一种趋向于某一营养过剩的表现，反而不利于孕妇的身体健康。孕妇期的确需要适当补充营养，便于胎儿的正常生长和发育，需要在均匀饮食（普食）的基础上适当地增加相应的营养要素，这是必要的，但要掌握好度，绝不能在孕妇期间全吃或大量地摄入各种补品。这样才有利于孕妇的身体健康和胎儿的发育与成长。

不知这样的回答读者看后是否能明白和认同？！如觉得我说的对或有道理，希给个点赞并点击关注我。欢迎大家一起来讨论或发表意见和转发。宇明于东莞市。

怀孕时期吃什么最补身体？

孕期想给自己多补充点营养是合理的，毕竟一人吃饭两人吸收。但是不能追求一味的大补，避免上火或者造成胎儿过大，不利于给顺产制造理想的条件。孕期饮食还是要分成三个时期，合理地进行调整。

孕早期，很多孕妈由于早孕反应，可能胃口不佳，这时可以多吃点流质的食物，尽量偏清淡口味，避免过于油腻加重孕反。蔬菜和水果是这个时期很好的选择，孕妈比较能吃得下，还应该坚持喝牛奶和豆浆，最好是孕妇奶粉，保证营养充足。当然，孕期前三个月要每天补充叶酸，对避免胎儿畸形是一种重要的摄入。

孕中期，也就是四个月开始，可以适当吃多点，并且适量加餐。日常三餐鸡鸭鱼肉换着吃，可以炖一些鱼汤、排骨汤、鸡汤，不过记得用专门的吸油纸吸走油腻。另外，海参、鱼胶、燕窝等食品也可以吃起来，滋补养颜，可以提高宝宝的免疫力，改善孕妈的状态。如果平时想吃零食，应以核桃类的坚果为主，少吃甜食。另外，开始补充DHA和多维，如有抽筋现象还需要补充钙片。

孕晚期，也就是七个月开始，宝宝在前期的营养摄取基本足够了。如果B超胎儿正常或者偏大，就要注意不能过量进补，可以停止鱼胶，肉类的话选择鱼肉，少吃或者不吃肥肉。主食的量也要开始控制，最好用杂粮代替白米饭。这个时期的重任就是控制饮食，避免生“巨大儿”，其实不论我们吃什么，宝宝都能从我们体内获得各种营养元素，不用担心饿到宝宝。当然，DHA和钙片、多维，该吃的还是要吃。如果B超宝宝偏小，就要多补充各类营养了。

怀孕时期吃什么最补身体？

题主你好，怀孕的时候不建议大补特补哦，饮食要均衡营养，要不然到时候体重超标，对胎儿发育和分娩都存在不利因素。怀孕中期是宝宝发育最迅猛的阶段，消耗母体营养的速度也在加快，孕妈可以在这时候适当进补，但不是无节制的补，准备点零食和点心，饿了就吃。

1.牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、脂肪酸和钙铁锌等微量元素。可以为孕妇提供大量的营养，提高免疫力，同时有利于胎宝宝神经系统，骨骼等各器官的发育。

2.孕妇奶粉

孕妇奶粉是专门为孕妈量身订造的一种营养物质，它能提供孕妈所需要的各种营养，每天两杯就可以满足一天的营养所需。不过喝孕妇奶粉就不要再喝其他牛奶了，要不然会增加肾脏负担，影响肾功能。

3.鸭肉

鸭肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸，非常适合孕妈食用。鸭肉的营养价值高，对于体内燥热的孕妈可以加点百合、莲子一起煲鸭肉汤，据说可以去胎毒。

当然，孕妈还是有很多食物可以进补的，只要不挑食不偏食，基本的日常饮食都能满足孕期所需了。孕中期也是宝宝智力发育关键时期，孕妈要多吃些核桃、芝麻、花生等坚果类和富含DHA的深海鱼。

怀孕时期吃什么最补身体？

怀孕的时候，由于身体对营养的需求多了，所以孕妈妈需要摄取大量的食物来获取营养。在以前物质匮乏的年代，有条件家庭都是鸡鸭鱼肉蛋来补充营养，贫穷家庭可能喝碗鸡蛋汤也当作营养品，甚至还有孕期吃不饱饭的，至于吃什么补身体，更无法满足。现在生活好了，鸡鸭鱼肉蛋基本也可以满足了，加上现在基本一家只准备要1～2俩个孩子，对于孕期中妈妈饮食也格外照顾，亲朋好友也会买一些营养礼品来看望，那么对于孕期中的妈妈来说，到底吃什么才最有营养，才最补身体？

怀孕中需要什么营养？由于怀孕中营养主要用于胎儿的健康发育，所以各种营养物质很需要的种类多而全。

• 蛋白质：在我们人体上皮肤，肌肉，内脏，毛发，韧带，血液，大脑等都是以蛋白质为主要成分的。所以孕妈妈在怀孕期间需要补充足够的蛋白质，不仅满足自身需求，也要满足胎儿发育的需求。蛋白质含量高的食物鱼肉蛋奶豆类等食物，其中蛋类和奶类的蛋白质最好吸收，而豆制品中蛋白质对胎宝宝的脑部发育有这特殊功能。在孕期蛋白质的需求量从低到高，一般孕早期大约80克，孕中期85克，孕晚期需要95克左右。

• 糖类：在现在的饮食结构中，糖类很少有缺乏的。因为我们的主食米面都是含糖量丰富的食物。糖类提供人体各种活动的能量并且维持细胞和器官的正常运转，如果缺乏糖类，孕妈妈会全身无力，疲乏，头晕等，严重的会出现低血糖昏迷等。糖类来源广泛，大米，面粉，红薯，西瓜，甘蔗等。
• 脂肪：对于妈妈来说，可能不太喜欢脂肪，因为容易造成肥胖。但是对胎儿来说，脂肪是很重要的。脑组织中60%的物质都是脂肪。而在怀孕前期，胎儿是直接从母体中获取全部脂肪的，孕中后期，胎儿和胎盘也慢慢有了合成脂肪的能力。到了孕34周后，胎儿开始大量储存脂肪，为以后的出生做准备。因此孕妈妈也需要有摄取足够的脂肪，以保证胎儿的需要。由于脂肪是可以储存在，所以每天正常摄取就可以了，每天大约60克左右，吃的太多会导致孕妈妈肥胖以及胎宝宝发育过大，会增加疾病和难产风险。脂肪含量丰富的食物主要有动物皮肉，内脏，花生，芝麻，坚果等。

• 维生素：维生素家族如同八仙过海一样，在人体正常运转和发育过程中，各显神通的。维生素A对孕早期的胚胎的发育较大，如果缺乏，可能会增加胎儿心脏畸形的风险，但是如果过多，尤其是孕早期，也可以导致胚胎畸形。维生素B家族不仅促进胎儿的脑部发育，也有利于胎儿情绪的发展。如我们习惯备孕和孕早期的叶酸，其实就是B族维生素的一种。维生素C，可以让大脑的反应更灵敏，维生素D有利益胎儿骨骼形成等，维生素E，K等都在孕妈的身体里起着比较重要的作用，安胎，防止出血。大部分的维生素存在动物的肝脏，蔬菜和水果中，大部分可以从饮食中取得，如果需要可以吃一些片剂补充，比较常见的复合维生素片，叶酸等。

• 矿物质：对于孕妈妈来说，最熟悉的莫过于钙铁锌，钙可以保证胎儿的生长发育如果缺乏，不仅可以导致孕妈妈缺钙，造成骨质疏松，软骨病。也会影响到胎儿的发育，可能会导致佝偻病，鸡胸，O型腿等等。铁元素是血液中运送氧气的主要物质，如果造成氧气供应量不足，那么后果可想而知。锌在怀孕后作用很大，一方面可以增强孕妇的食欲，提高免疫力。另一方面在临产时候，锌元素可以促进子宫收缩，加快胎儿娩出。当然还有碘，硒等元素，都起着非常重要的作用。这些都可以通过日常饮食获得。

在孕期，我们需要的营养物质种类很多，但是大部分是可以通过饮食来获取的。而市面上很多打着孕妇旗号的营养品，其实很多就是蛋白粉和维生素，真实的作用和均衡饮食差不多。另外在孕期不能过补，有些物质补的多了反而不利，过犹不及。所以孕妈妈在孕期只要合理饮食，均衡饮食，就不要担心营养问题，如果担心营养问题，可以参考一些孕期饮食的书，按照书上的要求安排饮食，就可以了。

怀孕时期吃什么最补身体？

怀孕时期吃什么最补身体？这个问题说简单挺简单，但是要说不简单，确实也挺复杂的。具体我们可以从孕期需求量比较大的几种营养素说起。

孕期需要补充的第一个营养素是铁。普通女性对于铁的需求量是每天20毫克。孕晚期女性要增加9毫克，达到29毫克。而且孕期摄入充足的铁对于胎儿的正常生长发育有非常重要的意义。那么哪些食物中铁的含量比较高呢？简单来说就是“铁三角”。红肉，动物血液和动物肝脏。具体来说，在整个孕期每天都要保证有红肉的摄入。每周摄入1~2次动物肝脏，如鸡肝，猪肝。每周摄入1~2次动物血液如猪血鸭血。另外每天要多吃一些富含维生素c的水果，来促进膳食中铁的吸收和利用。

孕期补充的第二个营养素是钙。钙可以预防孕妇和产后的骨质疏松。也有助于预防妊辰高血压，有助于顺便，同时也促进胎儿骨骼的发育。建议在整个孕期每天要喝上一斤纯牛奶，吃一斤青菜，其中绿叶菜占到一半以上。再加上适量的豆制品，基本上可以满足孕期对钙的需求。

孕期补充的第三个营养素是碘。根据DRI s2013的推荐，孕期每天对碘的需求量相对于普通女性增高一倍以上。孕期想要充足的补点，建议每天要吃加碘盐，同时要多摄入海带，紫菜等富含碘的食物。

孕期补充的第4个营养素是蛋白质。蛋白质是人体最重要的营养素，没有之一。它最主要的作用是构成人体组织，胎儿在整个生长发育阶段都离不开充足的蛋白质。优质蛋白的来源是鱼肉蛋奶和豆制品。建议孕期女性特别是孕中晚期的女性，每天照比平时额外摄入50克的肉类。一周吃2~3次鱼类。每天保证500毫升纯牛奶或相当于500毫升纯牛奶的奶制品，以及适量的豆制品。

回答者：孙继红。执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。

怀孕时期吃什么最补身体？

怀孕时期吃什么最补身体，毫无疑问就会跳出一大堆补品，更恰当的讲应该时一大堆奢侈品。其中最让人想到的应该是燕窝，海参等。毕竟在宝妈们的眼里，只要是补的，都会尝试着去吃，不会去计较到底补不补，补那里，潜意识里认为只要是贵的就一定补，其实这就是一条产业链而已。

作为一个产科医生，孕期不是特别推荐宝妈吃那些所谓的补品，孕早期可以常规的增补叶酸和复合多种维生素片。孕中晚期可以增补钙片，也可以增补DHA（个人不是特别推荐），蛋白质及其他营养物质需要增加，尤其是碘，铁，钙等。

孕早期是个胎儿畸形的敏感期，尽量少吃一些乱七八糟的东西，尤其是那些保健品，很多保健品有适得其反的作用，临床上经常可以看到吃保健品吃出肝功能异常的。

孕中晚期是胎儿长身体的时候，宝妈们一定要加强营养，但是不能大吃特吃，结果可能出现难产，甚至妊娠期糖尿病等。

总结，孕期不要盲目增补，所谓的补身体，也需要适时适量。祝好孕。