怎么能戒烟？

烟不是戒不掉的，我是把烟戒掉了。我能说一下戒烟的经过给你参考吧。

我烟龄挺长，不过没有你那么长，抽的不太多一天就一包，我不知道你有多少。我当时戒的原因是医生跟我说你不能再抽了，再抽你也完蛋了。我比较怕死就戒了。

刚开始戒的时候很难受，我是先减少量，从一包到半包，因为我也没有完全听医生的话，说马上就戒掉。然后到几支，这期间我给自己拼命找事情做，忙到没时间抽烟为止。

然后别人递给我烟的时候，我跟他说医生让我戒的，不戒就得死。我还想多活几年。一般同事听到这样的话，也就不再递烟了，也不再劝你抽了。同事这一关算过了。

接下去过自己的关了，我差不多5，6年没有吸了。有时候看别人抽中华烟，那个味闻着真是香啊，都忍不住想吸的，现在常常都还有这种冲动，咽咽口水，克制自己。真是一朝吸烟，一生也难戒。我想戒烟的朋友肯定跟我有同样的体会。😄😄😄😃😂

一朝吸烟，终身跟戒烟做斗争。一起加油了兄弟。

怎么能戒烟？

曾经八年的烟民戒烟有将近一年的时间，把我的方法分享给大家吧，我从一开始学会抽烟就开始一天一包，有时一天两包。从戒烟开始直到现在一根也没抽过，现在闻到烟味甚至有些反感。

其实戒烟主要的还是讲究一个方法的，每个吸烟者在咳嗽的时候或者是看到吸烟有害健康的信息，都是有些惭愧的，甚至有会下意识赶紧略过。这一点说起来就好像相声里讲的那样，看到电视吸烟有害健康，赶紧换台。

根据以上情况来看，每个吸烟的个体他们比谁都清楚吸烟到底有什么危害，所以靠传播这样的信息对戒烟并没有太大的帮助，每个人都会有侥幸的心理。病没到自己身上就跟自己没有任何关系。这种想法的出现就是在于烟瘾这个恶魔在作怪的。也可以说是烟瘾在操控着你的大脑。戒烟首先明白这一点我感觉是至关重要的。

戒烟就要抛弃香烟的功能在大众意识里错误的观点，

1、吸烟能缓解压力（它能帮助你解决问题还是咋啦，它只能麻痹你的神经，让你通过满足烟瘾，而转移注意力但是烟瘾满足以后，到时你压力的事情还是没有解决，而且还破坏你的神经系统，大脑慢慢的变迟钝，对你面对的问题一点帮助都没有）

2、吸烟能够助兴（烟瘾本质是尼古丁成瘾，尼古丁会让身体分泌多于的多巴胺，多巴胺能让人高兴，其实这分泌的多巴胺是身体根本不需要的，它只会让你的神经失调，）

3、打发时间（喝茶、看书、玩手机、这些打发时间不好吗，为什么用破环健康来打发时间呢）

4、人际交往（一根烟真的能打通人与人之间的信任，打破芥蒂吗？）

你品一品，那些所谓的吸烟的“好处”是不是和毒品一样的。

最初在没学会抽烟的时候，我相信每个人闻到烟味都是很排斥的，可是为什么到有烟瘾了以后，确实无法自拔呢。这就是尼古丁在作怪。它才是你形成烟瘾的祸根。

再者就是要介绍戒烟后能给你带来的好处，这些自己体会一下，是不是就有想戒烟的冲动了。

1、再也不会因为早晨起床力度过猛，而感到胸闷

2、再也不用每到出门的时候都要查看香烟的库存量

3、再也不用裤兜里鼓鼓的放着香烟

4、再也不用烟瘾上来以后，去找可以抽烟的场所

5、在家里想要抽烟的时候，跟做贼似的这样情况，如果戒烟成功是不是就不会出现了

6、身上再也没有了烟味，留下的就是淡淡的洗衣液的味道

7、嘴里再也没有烟味

8、省钱！省钱！是真的省钱！省下的钱，买肉吃他不香吗？给自己或者家人买些礼物，他不高兴吗？

9、胸闷，口腔溃疡、感冒、咳嗽、心悸等等不再是家常便饭

10、手指不再发黄

11、那方面能力还真是有所提升的

12、办公室，家里，空气都新鲜了很多啊

戒烟后好处，不单单是这几点，欢迎大家能有所补充，看到这些好处，难道没有可以打动你的吗？

怎么能戒烟？

谢谢邀请。

吸烟的危害性，大家是有目共睹的，吸烟有害健康。

我是一个老烟民，二十多年前每天都要吸两包烟。尤其是加夜班，两包烟还不够，最高峰的一天吸了四包烟。家里的人劝我少吸烟，朋友们也劝我不能吸这么多的烟。由于吸烟量大，支气管炎经常发作，一到冬天咳嗽不止。

我原本就在糖业烟酒公司工作（糖酒公司和烟草公司原为一家人）。公司的男同事，都是老烟民。一天我们的老科长生病了，他到医院去检查，由于吸烟过多，肺部变黑了。没过多久，医院就下了病危通知书。这件事对我和同事的震动很大，平时只觉得吸烟有害健康是一句口号话，现在才真真正正的体会到吸烟过多会要你的命。

从那以后，我下决心戒烟。开始总觉得不吸烟不舒服，但每次想吸烟时老科长那张蜡黄的脸，我的心在颤抖。戒烟前一个星期是很难受，最重要的一点是不要受别人的引诱，别人给你烟，你就说我戒烟了。不接别人递给你的烟。烟戒掉了，支气管炎也好了，真是一件幸事。

戒烟并不是一件容易的事，但是如果你下决心戒烟，只要有恒心，有毅力，每次想吸烟时，想到烟对身体的危害性，那么完全是可以把烟戒掉的。

怎么能戒烟？

对于吸烟者来说，戒烟是一个十分难受的过程。戒烟的方法有很多种，但是对于很多的吸烟者，尤其是那些烟龄比较长的吸烟者来说，能坚持下去是有难度的，不仅仅身体上要接受考验，心理上也要经受得住烟瘾的诱惑。

成功戒烟的方法有很多，常见的有以下几种：

第一，减量法。首先，给自己限制吸烟的地方。其次，尽量不要想着吸烟这回事，如果实在是想吸烟，把烟拿在手里之后，可以尽量推迟点燃香烟的时间。最后，一天天地减少吸烟的次数。

第二，学会应对戒烟之后的不适感。烟瘾越大，戒烟之后身体产生的不适就越多，此时，可以通过深呼吸、睡觉、散步、做运动的方法来转移注意力，以此来应对由烟瘾带来的不适感。戒烟之后所出现的不适感通常在两周左右的时间里就会消失，不需要过于担心。

第三，下定戒烟的决心，制定戒烟的计划。每天根据自己戒烟的情况为自己制定新的目标，督促自己要按照计划实施，时刻提醒自己要戒烟。

以上就是几种常见的戒烟方法，每个人可以根据自己的情况来选择最合适自己的方法。在早上起床之后便不会想着吸上第一支烟、在不能吸烟或者是没有香烟的情况下也不会出现难受、不安或者是渴望吸烟的症状、几个小时甚至是几天没有吸烟仍不会觉得难受时，这就证明已经是戒烟成功了。吸烟有害健康，建议吸烟者早日戒烟，改变不健康的生活习惯。

在治疗支气管哮喘，慢性梗阻性肺病，肺源性心脏病及呼吸衰竭，间质性肺病，肺梗塞，肺肿瘤等呼吸系统疾病方面有丰富的经验。

觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。

怎么能戒烟？

我身边就发生过很多成功的戒烟案例，我总结起来，无任何不适的自然成功戒烟方法，大概可分为两类：

他叫王医生，是比我早调来我院的医生，以前也是个老烟枪，长期抽烟导致牙齿都黄了。我负责组建科室后，他和我在一个科室，因为我从小不抽烟，科室除了王医生外，其他医生也不抽烟。所以，整个科室没有一点抽烟的氛围，王医生自己实在忍不住时，就去外面抽支烟，人都是群众动物，喜欢在一起做事、聊天，时间一长，王医生也慢慢习惯和大家在一起不抽烟的生活，自己溜出去抽烟的时间，也就越来越少了，过了三年后，没有主动递烟，他自己都想不起来抽烟的事。就这样因为环境的改变，烟慢慢也就戒了。后来，为这事我做一个小范围的调查，发现一个有趣的现象，就是单位领导有什么兴趣爱好，下属往往就有类似爱好，这叫物以类聚、人以群分。抽烟也是如此，领导不爱抽，下属慢慢自然就不抽了。

这是发生我父亲身上的事，小时候，由于生活压力，抽烟是父亲比较喜欢的减压方式，由于长期抽烟的习惯，慢慢他患上慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿。往往一到天气变化就会慢性支气管炎发作，经常一睡下就猛烈咳嗽、咳痰，到第二天早上床边的痰盂中可见大量的痰，我们看了都好害怕。

后来随着我们兄弟姐妹长大，纷纷外出工作，家境也越来越好了，也不需要父亲出来做工，加上抽烟导致的慢性支气管炎与慢性阻塞性肺气肿的危害，也让父亲有了足够的认识，加上我的劝说，叫他慢慢减少抽烟的量。慢慢地，父亲在自行寻求中药治疗自身呼吸道疾病的同时，也自行逐渐减少了抽烟的数量与频率。后来每次过年，我回家发现父亲抽烟越来越少，他的肺病发作也越来越少，脸色也逐渐红润起来。

但父亲彻底不想抽烟，是到东莞妹妹居住的哪一年，因为在我妹妹居住的哪一年，父亲基本上很少接触到抽烟的人，平时没事就到小区的省级图书馆看书，或到老人活动中心进行运动。这样一年下来，老人就完全戒烟了。

后来，这二种戒烟方法，我介绍给了很多难于戒烟的朋友，他们最后都慢慢戒烟成功了。

总结起来，成功的戒烟是在自然而然，不经意中慢慢发生的。就像上述二种戒烟方法，对身体与心理都没有什么危害，不会出现戒断综合症与身体患病情况，慢性就戒除了。

怎么能戒烟？

我是三十来岁抽烟的，到四十多岁每天一包，五十多岁两天三包，六十岁以后要带孙子有了戒烟的念头，逐步减少吸烟量，六十五岁时抽得很少，现在近七十岁了一根烟也不抽了，以前闻到烟味觉得香，现在闻到烟味觉得难受。

我认为如果谁真的想戒烟就要尽力做到以下几个方面。

一、戒烟的理念。

要多了解抽烟对自己，对他人对家人的危害，可以从电视广播网络上了解到许多这样的信息。当想要抽烟时就想想这些信息。尤其是想到抽烟对家人的危害大，就会产生控制住在家吸烟的次数。从而产生戒烟的决心。

二、戒烟分阶段。

1、初步控制阶段

不到正在抽烟聊天的人群中去，抽烟的人在一起，互相敬烟，一下子就会抽好多，看到有人敬烟马上离开。在人多的地方不抽烟，要想到不抽烟的人会讨厌闻到烟味的。在家里尽量不抽烟，要想在家中抽烟会影响到家人的健康，尤其是如果有小孩在面前更注意不抽烟。

2、严格控制阶段

如果原来一天抽烟两包，先实行每天少抽三五根，然后直至习惯了再次每天少吸十来根，直至习惯了，就是说明戒烟有一点希望了。

3、持之以恒阶段

这是戒烟的关键。好多人往往缺乏毅力不能坚持下去，经不住诱惑而恢复到原来的抽烟量。无论怎样的情况只能少抽，决不能多抽一根，如果抽烟量能控制到每天抽十根以下，戒烟就大有希望了。

4、步入不抽烟阶段

当抽烟量降低到一天只抽两三根时就说明对抽烟的依赖性非常低了，基本上可以不抽烟了。但是这阶段仍闻到他人抽烟的香味，有时还是会想抽烟，这时一定要顶住，坚决不抽。否则前功尽弃。

三、巩固戒烟效果

这样分阶段戒烟是为了循序渐进减少因戒烟过程的不适应。尤其是吸烟量大的烟龄长的人如果某天突然不抽烟了，会造成因习惯的改变而身体不适心态心情不大好，使原有疾病或潜伏性质的疾病一下加重。所以烟瘾大的人最好是分阶段戒烟。戒烟成了，一定要坚持不论谁敬烟，无论多好的烟，无论什么场合都不再抽一根烟，才能真正戒烟成功。

当然平时抽烟不超过每天一包的人，如果短时间内戒成功也是可能的。但是不能复抽，一旦复抽，那么每天的抽烟量会超过先前好多。同时各人的情况不问，方法也多种多样，殊途同归，只要能戒烟成功就行。