心烦意乱的时候我们该怎样调节自己？

我曾经的体验是看电影，自己一个人去看。还有去逛街，不一定去消费，只要分散注意力。找个人闲聊，，都可以减轻烦燥的情绪。

心烦意乱的时候我们该怎样调节自己？

世事变迁有不定，

心宽量大方自宁。

爱好多杂忙碌行，

人无空闲闹心停。

顺应自然知足乐，

包容忍尊多太平。

舍得人生欲望敛，

心态放正万事兴。

心烦意乱的时候我们该怎样调节自己？

谢邀！悟空朋友。

人活着，没有一个人的人生是一帆风顺的，只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待，保持一颗平常心。

只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹。人生难免跌倒和等候，要勇敢的抬头，阳光总在风☔️后。

我给你提10点意见，希望你浏览后对你有所帮助。

1.用💕另👁看世界吧，这世界上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被别人撞了。别人给你道歉了，有时候你还是觉得很🔥，但是你却没想到撞你的人💕里其实比你还😭，还是想想那句“开💕也是一天，不开心也是一天，何不如天天开💕”。

2.想到💕情不好💕情就会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟。再有早晨睡了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使。

3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和💪，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，💪松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在💕中默念“放松”。

6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵🌸、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细💕观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛，着意去想像一些恬静美好的事物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜欢的活动。比游泳、洗热水澡、逛街购物、👂音乐、看电视等。

9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会里和你差不多的人还有很多，但是都仍在快乐的生活着。并不是没个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我想都是精彩的。加油吧！

最后祝你能快乐地过好每一天！

心烦意乱的时候我们该怎样调节自己？

心情烦躁的时候，不应该封闭自己，而是应该走出家门，换个环境，你的心情就会得到改善和平复。或者给自己放个假，去外面旅旅游，看看景。只有吸收了新的东西，心中的那些不好情绪才可以得到释放。放松烦躁心情最好的办法之一，就是打打游戏。游戏不宜过难，最好是那种休闲的，比方说连连看、消消乐、纸牌等。这些操作相对机械简单的游戏，可以让人玩掉烦恼，更加专注地进入游戏。看书，也可以给人力量。尤其是故事内容精彩的小说，更能引人入胜，让你忘掉暂时的烦恼。前提是你必须沉下心来，好好潜心阅读一番。只要你开始了阅读，肯定会爱上它的！你有什么烦心事，统统告诉好友，让他帮忙分析开导一下。心情肯定大好！播放一些节奏舒缓的轻音乐。然后闭上眼睛，躺在柔软的沙发或者床上，小歇一会。脑子里什么事情都不要去想，这样可以达到放松身心的目的。要不睡一觉。醒来就好了。

心烦意乱的时候我们该怎样调节自己？

闹心，就是我们对当前的生活状态不满意，甚至很不满意，而又暂时无力去改变什么，唯一能做的可能就是胡思乱想，想别人干什么都能风生水响，风风光光，气自己窝囊，干什么都磕磕碰碰，恨自己无能，做什么却尽撞南墙......

南宋词人辛弃疾曾感慨：“叹人生，不如意事，十常八九。"人生在世，总会遇到不如意、不顺心的事情，闹心势必就在所难免了。

闹心，并非全是坏事，乐观积极的人会更激发自己的潜能，学会忘怀，学会放下，开心应对；悲观消极的人则可能无法释怀，从而不思进取，沉沦堕落，这样的话，人就完了。

是啊，人在江湖，身不由己，要学会拿得起，放得下！要学会多想些开心的事，多做些自己喜欢的事，把不愉快的事抛之脑后，让自己每天快乐多一点。

当自己情绪失控闹心时，我们要积极想办法调节、排解自己的情绪。比如：

当情绪不好时，我们可以有意识的转移话题，谈些开心的事情；或许转换环境，听听音乐，看看电视，上上头条，下下棋，散散步、旅旅游等，来分散自己的注意力，从而使情绪得到缓解。这个时候，要尽量避免“落单”，要积极融入人多之处。

当情绪不好时，我们可以试着向亲人、知心的朋友倾诉，甚至大哭一场；或者可以“暴力”泄压，如摔摔枕头，锤锤沙袋，把积压在内心的烦闷宣泄出来，这样也有利于身心健康。当然，“暴力”泄压要注意别伤及无辜。

当我们想要得到某件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，我们可以找一个适当的理由安慰自己，这样可以帮助我们在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，坦然面对。

学会换一种心态另眼看世界吧！在这世界上，不是每个人都很顺利，而是看遇事的心态，“开心也是一天，不开心也是一天，何不天天开心呢？”

心情的好与坏，决定权在你自己！想到心情不好，就会心情不好，那就不去想它，如果还是想，那就让自己忙碌起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟。

愿我们远离闹心，幸福快乐的过好每一天！

心烦意乱的时候我们该怎样调节自己？

⊙2019.01.23

心情特别烦躁时肯定不会“冷静”，相反情绪一定会是“躁热”。

烦躁是指心中烦闷不安，急躁易怒，甚则手足动作及行为举止躁动不宁的表现。按照中医学概念，胸中热而不安叫“烦”，手足扰动不宁叫“躁”。烦与躁常并称，但有虚实寒热的不同。

其实烦躁多为躁郁症，伴有烦躁，还有失眠，懊恼，愁苦，焦虑，恐惧之状。出现这种情况，是负能量的情绪阴影遮挡了心扉，心田见不到阳光，一片阴冷，一片荒凉，没了生机。

要消除烦躁，就要将心扉打开，让正能量的阳光照进心田，带来温暖，带来生机，从而驱散负能量情绪烦躁的阴影。

谢谢，顺颂安康！

一一《养气场》