有什么办法可以缓解便秘？

大便干结导致难排的情况

1、蜂蜜+香油兑水喝

2、香油+冰糖煮水喝

3、乳果糖口服液

1、跑步或跳绳

2、揉肚子

1、多吃膳食纤维

2、忌食辛辣、重油、重盐

3、忌烟、酒

4、多喝水

有什么办法可以缓解便秘？

缓解便秘大多数人都会去吃什么香蕉 火龙果之类的水果，其实这是治标不治本的，想从根本上解决问题一定要多方面配合，一个是多运动，然后调理脾胃，可以在家坚持每天顺时针揉肚子，也可以去做推拿调理，好的更快一些，这些都是需要坚持做的，才能真正解决问题，在有的是因为体质的问题容易便秘，就是爱上火的体质，这个要自己调节心情，可以释放出去放松一下

有什么办法可以缓解便秘？

缓解便秘的最好方法，就是每天吃家常便饭，如果题主有兴趣，你可以试试，白水煮白菜，吃它一大盆，你再看看下次解大便通快不通快，有人说天天吃这个，谁也受不了，对头，是谁也受不了，但你别忘了，谁让你便秘的呢，吃粗茶淡饭总比吃药强，是药三分毒，这是一个普遍道理，不要把解大便看做小事，尤其是老年人，弄不好很容易出事，所以，不要眼热别人，就有人每天大鱼大肉的吃，什么事也没有，人和人是不一样的，根据自己的实际情况，安排合理的，适合自己的食品种类，会有效的控制便秘。

有什么办法可以缓解便秘？

我七八年前有很严重很严重的便秘。后来通过吃素很快好了，并且好的很彻底，至今大便都很正常。

可能也是缘分到了。那会儿记得是偶尔看到一位法师讲经说法的视频，里边谈到吃素的种种原因和种种好处，虽然之前对这方面完全没有听过和完全没有接触过，但是自己莫名其妙就真信了。特别是里边讲到吃素有助于调节便秘，而且吃素的人一般不会便秘。

因为相信这个说法，也因为有多年的便秘，而且挺严重的，所以自己当天就开始吃素。令人惊喜的是，效果非常的快也非常的好，我记得才几天功夫吧，就正常了。不到一个礼拜，就能够一两天一次。很自然的，我从此就开始吃素了，至今也一直在吃素。而多年的便秘，从那时开始至今基本没有犯过。（偶尔因为发生重大事情着急上火会有稍微便秘。）

年前有个朋友来串门，聊天的时候提到自己这个冬天大便不怎么好，老是便秘，而且时间越来越长。我就建议她大量吃水果和蔬菜，蔬菜多吃生的，比如黄瓜生菜之类的。然后这段时间少吃肉或不吃肉。我说肯定有效果，你又不吃亏，让她回去马上开始尝试。

两三天就回信说能大便了，而且大便虽然说不算正常，但是拉大便时没那么痛苦。刚开始是两三天一次，后来大概一两个礼拜吧，就一两天一次的，而且大便也完全正常了。

所以有便秘的朋友请试一下。这七八年来我也建议过五六个有便秘的朋友这么尝试，我不是特意主动说，只是偶尔聊天知道了，然后去建议（因为现在大多数人还是反对吃素的，而且看到吃素的大都当怪物看，为了免口舌之争，我从来不提及自己吃素，在饭桌上我也尽量吃肉边菜而不会去影响气氛，所以身边知道我吃素的人很少很少）。

建议的这几个朋友都挺有效果的，只是快慢不同，反正最多不超过两个礼拜都正常了（但后来怎么样我也没有特意去关注）。所以真的可以去试试。

有什么办法可以缓解便秘？

两个方法一起用，保证有效：

1、走路或者跑步。肠蠕动加快之后，很快就有便意。

2、常吃益生菌。要吃活性的。调节肠道益生菌。

有什么办法可以缓解便秘？

我就被这个问题困扰过至少17年，从2000年读高中到2017年才彻底好。之前用中药西药都治疗过，都没好。

记得那是读初中时，因为住校，经常感冒发烧，吃消炎药、感冒药。后来，发现消化系统被药物伤害了，变得不好了，大便秘结，排便困难，肠道堵塞，就去看医生，医生开了药，刚开始吃还有点效，时间一长就不行了。就这么反反复复很多年，一直没好，很受困扰。

2017年的时候，有人给我介绍素食、生机饮食的知识，我就早餐喝蔬果汁，午餐晚餐吃低盐少油的素食，便秘在一周之内消失得无影无踪。从那时到现在都排便正常，没有再犯过。正常排便以后真是太轻松了，整个人都感觉很舒服。

到现在我吃素、生机饮食都五年多了，这五年多我一直自学这方面的知识，也很感恩遇到很多志同道合的朋友，也看过很多网友分享他们便秘自愈的经历，有很多也是用素食、生食逆转的，每当看到这些我就很有共鸣。题主也可以试着这样自救，不额外花钱，简单易行，也好操作。