孩子补锌吃食物好还是保健品好呢？

儿童补锌最好的方式还是食补，但缺锌症状很明显或被确诊为缺锌的儿童，一定要用药补。因为每个人的肠胃吸收能力不同，如果单单依靠食补是不及时也不全面的，这也是为什么很多人常吃含锌高的食物也没有补上锌的重要原因。所以具体情况还是要先看医生，确诊后在判断如何用药。

孩子补锌吃食物好还是保健品好呢？

感谢邀请！作为妈妈，都知道锌对孩子是非常重要的。妈妈们为了防止孩子缺锌，就想各种各样的方法，为孩子补锌。但这些方法是否都适用于小孩子呢？会不会对孩子造成影响呢？可能妈妈们也满满的疑惑。

锌对孩子有什么重要性？孩子缺锌有什么表现？什么食物含锌比较多？在什么情况下需要用保健品来补锌？补锌有哪些误区？这是最多妈妈提出来的问题，接下来对这些问题进行一一的解答。

锌是人体必需的微量元素, 它与孩子的生长发育有着密切的关系。有维持机体正常发育和组织再生、维持正常的味觉、维持正常的性器官和性功能的发育、维持机体的免疫功能的等等这些功效。若孩子缺锌严重的话会出现生长发育停滞、性发育迟缓、食欲减退、异食癖、上腹疼痛、皮肤与头发病变、免疫功能下降、精神委靡等。

孩子比较容易缺锌这是为什么呢？主要有两点：第一，孩子的生长发育迅速对营养的需求增加；第二，孩子常常挑食，容易造成营养不良。

对于缺锌的孩子要不要及时补充，答案是肯定的。若孩子在日常生活中出现了类似缺锌的症状，家长先不要过于慌乱，最好到专业的医院去检查是否缺锌，确定孩子缺锌后，首先通过食补，在均衡饮食的基础上选择含锌较为丰富的食物，如贝壳类、红肉、动物肝脏等这类食物中的含锌量较丰富。当然，在日常生活中让孩子养成均衡饮食，不挑食的好习惯，这是是预防孩子营养不良（缺锌）的关键。若饮食中不足以满足孩子锌的需求，则再考虑在医生的指导下根据孩子的具体情况来选择锌的补充剂。

总而言之，无论是什么东西都不能盲补，因为孩子体内是一个平衡的状态，过量的摄入某一类营养素会导致其他营养素的流失，需要根据孩子的年龄以及所需的量进行合理的补充。当然，在生活中让孩子养成均衡饮食、不挑食的好习惯是上策。

【图片来自网络】

孩子补锌吃食物好还是保健品好呢？

不鼓励单独补充锌，优先建议选择食补，如果不能从食物中获取，那就需要额外补充膳食补充剂，如果是膳食补充剂的话，不建议单独补充，最好有一个复合型的营养素，这样有利于综合补充，促进锌的吸收喝了利用。

孩子补锌吃食物好还是保健品好呢？

感谢邀请。我是保力儿童健康管理师张巧林。关于补锌的问题，误区多多，这里统一跟大家梳理。

给孩子补锌首先肯定是要通过食物来补充的，对于轻微缺锌的宝宝来说食物补锌就能起到很好的效果了，给孩子添加一些富锌的食物；其中海产品中的牡蛎含锌量是最高的，如果孩子对海鲜不过敏的话建议吃一些牡蛎来补锌，可以做成牡蛎粥、干炒牡蛎等等都能很好的给孩子补锌；再者像猪肝、牛肉、瘦肉、核桃粉等也含有一定的锌元素，可以适当的做一些给孩子吃；

这个时候本身缺锌，再吃这些食物，也不容易接受，就需要借助锌的营养强化剂，也就是所说的保健品，强化。

1、根据缺锌程度来补充

对于孩子来说，必须要根据缺锌的程度和原因来选择补锌的剂量和服药的时间。而且在服药的时间里，必须要仔细的观察补锌疗效，并且适当的治疗方案进行调整，避免出现补锌太多的情况。同时，为了令儿童得到更好的吸收锌，口服的锌剂必须要在吃饭之前的两个小时前服用。

2、不要过多补锌

就人体的微量元素来说，有一定的比例。要是孩子体内的锌较高，会干扰到人体的其他微量元素，还有可能会造成呕吐和恶心等中毒的症状，对人体的健康带来危害。

1、4岁以下的小孩，食补为好，市场上有很多婴幼儿食品（如米粉类辅食）会添加这些必需微量元素，在选择 的时候要留心了。目前市场上4岁以下补锌的保健品很少，尽量要选购冲剂或液体剂比较合适。2岁以后建议再选择补锌片剂。

2、4岁～11岁的小孩，如果有厌食、多动、经常感冒、发育不良、学习差等症状，平时多吃鸡蛋、猪肝、海鲜、坚果等食物；保健品方面，建议选用儿童类多种维生素矿物质咀嚼片，营养更均衡些。

3、12～17岁的青少年，如果有个子矮小、发育迟缓、学习差等症状，除了平时注意饮食外，建议补充锌，集中补充锌，效果更好。

4、孩子经常出汗，要额外强化补锌的保健食品。

5、口腔溃疡、慢性腹泻，需要额外补锌。短时期强化

最好的食物是天然食物，而且是有机的没有污染和人工处理的，当季的食物、现在很多食物都存在着隐患，真的是什么都不敢吃了。

营养补品里面都有防腐之类的添加物的，长时间吃对身体会有潜在影响的，肯定没有新鲜食物营养好。

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孩子补锌吃食物好还是保健品好呢？

食物、保健品都是提供营养的载体，在保证安全的前提下，大多数保健品都可以做到按需补充，对症效果较明显。因此，选择食物还是保健品是要根据情况而定。

孩子补锌吃食物好还是保健品好呢？

不能一概而论，要看什么年龄段，什么症状，来具体分析：

1、4岁以下的小孩，食补为好，市场上有很多婴幼儿食品（如米粉类辅食）会添加这些必需微量元素，可以到药店、超市去选购。目前市场上4岁以下补锌的保健品很少，尽量要选购冲剂或颗粒剂比较合适。

2、4岁～11岁的小孩，如果有厌食、多动、经常感冒、发育不良、学习差等症状，平时多吃鸡蛋、猪肝、海鲜、坚果等食物；保健品方面，建议选用儿童类多种维生素矿物质咀嚼片，营养更均衡些。

3、12～17岁的青少年，如果有个子矮小、发育迟缓、学习差等症状，除了平时注意饮食外，建议补充钙锌维生素C颗粒或钙锌咀嚼片，集中补充钙锌，效果更好。

建议饮食和保健食品相配合，不单纯依靠保健食品，毕竟保健食品是膳食补充剂。更多营养资讯，欢迎关注“赖健论谈”。