怀孕16周的孕妇开始补钙算晚吗？该选择哪种钙片？

建议检查一下是否缺乏钙元素，如果缺乏在怀孕16周可以考虑开始补钙了，这个时候胎儿发育需要较多的钙质。

怀孕16周的孕妇开始补钙算晚吗？该选择哪种钙片？

哪里都没有规定怀孕一定补钙啊。你以前没有补钙那是因为你没有缺钙的反应吧。身体的症状是最重要的。如果你有明显的缺钙，那么你会感觉到抽筋，背痛等。

所以，你以前可能缺钙不明显或者不缺钙。也就不存在晚的问题。

随着怀孕的延长，胎儿生长发育，需要钙越多，所以可以在饮食上增加含钙丰富的食物，也可以补充钙片。

含钙高的食物，虾皮，黑豆，黑芝麻等。钙片最好购买柠檬酸钙，这个形式的钙会减少消化系统问题，减少腹胀。

还有非常重要的，每天晒晒太阳，可以形成维生素D，有助于钙的吸收和骨骼健康。

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怀孕16周的孕妇开始补钙算晚吗？该选择哪种钙片？

您好，在孕期的不同时期准妈妈对钙的需求量是不同的，准妈妈也不必担心16周开始补钙会晚，中国营养学会建议孕期的钙摄入量每天要达到800-1000mg，即孕早期和孕中期要保证每天800mg的钙摄入，到了孕晚期要保证每天1000mg 的钙摄入量，而准妈妈的钙的来源可以通过食物获得，也可以通过营养补剂来获得，一般来说如果准妈妈饮食均衡营养并全面，是不需要在额外补钙的，但选择哪种钙片最好是听取医生的建议，选择靠谱的品牌，不要选择一些不了解的品牌以及剂量太大量的品牌。

除了通过营养补给来补钙之外，像一些食物里的含钙量也是很丰富的，比如牛奶、蔬菜、豆制品、海带等等、都是含钙比较丰富的食物，特别是牛奶，含钙量高而且易吸收，准妈妈可以每天保证牛奶的摄入。

而补钙的最佳时间应该是在睡觉前和两餐之间，如果是服用钙片的话，建议不要在睡前服用，可以在晚饭后半小时左右服用，这样也会有足够的吸收时间，因为在后半夜和早晨的时候是人体血钙浓度最低的时候。

怀孕16周的孕妇开始补钙算晚吗？该选择哪种钙片？

❤其实我也是一个准妈妈，补什么钙，补多少，如何补，以下回答希望可以给你参考，我生我家大宝时候开始没有补，所以各种腰疼，后来及时补钙，饮食调理才好转。现在怀着二宝，如果有两天没吃钙，腿就抽筋，髋关节疼，正常吃起来，并补充乳制品就正常。

下面是我的早餐，每天都一袋羊奶，2片钙，一片多种维生素，晚餐后100毫升酸奶。

一、不同年龄对钙的摄入 年龄 钙的量（mg/d） 0~ 300 ，0.5~ 400， 1~ 600， 4~ 800， 7~ 800 ，11~ 1000 ，14~ 1000 ，18~ 800， 50~ 1000， 孕妇中1000， 孕妇晚1200 ，乳母 1200

二、吃什么钙？

1、钙制剂(买正规工厂的)，当然钙都差不多，能买到乳制品提取的或者生物钙更好，其它的基本都是碳酸钙

2、喝奶:早餐250毫升纯奶(牛奶、羊奶都可以)，午餐后或者晚餐后加餐可以喝酸奶

3、对选择含钙高的食物:

常见食物的含钙量: （100克食物里的含钙量） 虾皮 991mg 干酪 799mg 苜蓿 713mg 海带 348mg 花生仁284mg 紫菜 264mg 木耳 247mg 黑豆 224mg 雪里蕻 230mg 大豆 191mg 蚌肉 190mg 青豆 200mg 蛋黄 112mg 苋菜 178mg 豆腐 164mg 油菜 108mg 牛奶 104mg 大枣 80mg 豌豆 67mg 大白菜 45mg 面粉 31mg 大米 13mg 牛肉 9mg 羊肉 9mg 鸡肉 9mg 猪肉 6mg

注:但吸收最好的钙还是乳制品里面的，所以养成喝奶的习惯，另外豆浆含钙很少，可以喝了补充植物蛋白，但是喝豆浆补钙基本是不可能的。

坚果可以参考下图，选其中之一

三，影响钙吸收的因素

影响钙吸收的膳食因素:促进:维生素D、氨基酸、乳糖、钙磷比

抑制:植酸、草酸、磷酸盐、膳食纤维、脂肪

怀孕16周的孕妇开始补钙算晚吗？该选择哪种钙片？

不晚不晚，一点都不晚，我生了两个宝宝，都是吃的迪巧钙片。准妈妈可以每天晚上睡前喝一盒纯牛奶，也很补钙，而且生出的宝宝皮肤很白哦，我两个宝宝都很白，而且，宝宝从小爱喝奶，什么奶都不抗拒。

怀孕16周的孕妇开始补钙算晚吗？该选择哪种钙片？

可以了解阳光呵护的乳钙，毕竟比碳酸钙好吸收