自己早上总赖床，怎么办？

因为没有工作计划。建议制定一份工作表，列清每日事项，事多自早起，早少踏实赖床！

自己早上总赖床，怎么办？

习惯赖床在现在我感觉已经是一种很普遍的现象了，就像我们大学生而言星期天不上课早上能睡到十点以后才起床。对于赖床我有个“好方法”就是定闹钟，关键的在于你闹钟的音乐设置，我到有两个好音乐推荐给大家1起来，起来，.........（不宜出现歌名，想必大家都知道）从心理学上讲人们在听到这首歌是带着崇高的敬意和自豪感，所以当你听到时你就会大脑兴奋瞌睡就没有了。2就是有人去世的乐队放的音乐，人们当然都不愿听到这样丧气的音乐，人的心里正常对这种音乐是排斥的，你们不喜欢这种音乐，所以当你把它作为闹钟铃声时，你听到后的反应就是心里不舒服，这就会导致你没有睡下去的想法了。

自己早上总赖床，怎么办？

其实懒床不是什么坏毛病。这个问题其实不少人都存在，只不过年轻人的居多。这样的原因是多种多样的，年轻人的正常睡眠时间应该是8小时左右，比如睡觉很晚，下半夜1-2点钟才睡觉，正常睡眠的起床事件是早上八点后。可是不到七点甚至六点多就要起来，肯定是不愿意的，是要懒床的；还有睡眠质量一直不好，夜间老是做梦也是睡不好觉的，到了早上肯定愿意懒床啊，这样的问题主要还是身体上有疾病需要到医院看医生的；最后就是自己放纵自己的，起床后懒了又懒，久而久之就养成了偷懒甚至耍滑等的恶习，这样就很不好了。

自己早上总赖床，怎么办？

多定几个闹钟，不过时间要比自己准备起床的时间早30－60分钟，闹钟每隔5分钟响一次。加油 (ง •̀o•́)ง (ง •̀o•́)ง

自己早上总赖床，怎么办？

早上习惯賴床怎么辦？相信你会問这个问题，代表你期待自己的改变！

介绍你«5秒法則»，顺利摆脱习惯拖延、害怕失败、没有自信的窘境，開始改變，不再賴床。

当你在睡梦中，听见了闹钟的声音，在心中默数5-4-3-2-1，当你数到1的时候就要立刻起身！当你够想改变，只要用对方法，就能产生另你也意外的结果。

自己早上总赖床，怎么办？

我觉得早上习惯赖床是可以改变的，难的是你想不想（你有没有意愿）改变，养成天天早起的好习惯，这个要看个人主动性的问题！自己主动，有意愿，一切都不难。还可以参加（组织）一个训练营，大家一起去改变，效果更好！

比如我自己参加了一个好习惯养成训练营，大家每天都在群里积极打卡完成任务。有一项是6：30前大家完成冥想和群里早间问好，如果没完成，交的100元押金就不能返还了。这一行动改变了我晚睡晚起的习惯，怕耽误了第一天打卡，所以前一天晚上就上了5:30闹铃，第二天6点进行冥想，早间问好，一天之后没觉得困，第二天还是继续！竟然喜欢上了这个活动！所以就一连坚持了10多天冥想、问好。第二周又给自己加了一项，6：30进行写字练习打卡，已经坚持了12天。早上群里问早安，冥想截图发群里，写字打卡，早起这一个多小时多干了好多事，而且头脑清醒！精神焕发！还养成了一个好习惯，是不是多赢！

同时自己还建了一个好习惯养成的群，带领家长们一起去成长，家长们一周之后发来的反馈，效果非常好。

家长1第一周

孩子每天不用叫，早早起床，洗漱之后吃早餐，开启一天的学习，这一周特别主动，像换了一个人似的。吃饭的时候也是自己主动出来帮我干一些力所能及的活。我自己早起一小时也能多干很多事情。

家长2第一周总结：  

时间过得很快，刚开始我还在想这21天怎么坚持下来，万一坚持不下来怎么办，现在想一想，事情贵在坚持，就像我今天分享的正能量，“没有不进步的人生，只有不进取的人 !”

孩子也坚持了7天，这7天每天早晨早早起床，晚上也不耗时间了，动力十足。爱上了好习惯成长营，大家一起彼此赋能，一起携手前行！

家长3第一周总结：

孩子每天早早起床，都不用叫早，特别省心！做事越来越主动，考虑问题也更周全。愿意表现自己，上进心更强。

我在这周也是早早起床，精力充沛，感觉一天时间长了，多干好多事。我要做孩子的榜样，带孩子一起成长

我：感谢各位家长们的信任与支持，我们一起抱团成长了一周。在这一周里我发现了大家的改变。也发现了孩子的积极主动，与家长之间关系更和谐。家长的榜样作用，也让孩子有了动力。我没有想到家长能坚持一周，但是我相信我自己有这个能力，能感染到您能坚持下去，结果这一周大家就真的坚持下来了，而且也发生了不同程度的改变。这是我特别欣慰的一件事。

我们继续一起携手前行！