高三学生晚上是选择睡觉还是学习？

从睡眠的角度回答一波，14-17 岁年龄段的人，每晚需要的睡眠时间是 8-10 小时；18-64 岁年龄段的人，每晚需要的睡眠时间是 7-9 小时。长期失眠不足，会导致记忆力下降，免疫力下降，生长激素分泌不足，白天困倦，更容易罹患糖尿病等等。

对于青春期的人来说，长期缺乏睡眠，记忆力下降，生长激素分泌不足，是非常容易被发现的，同时，也是很致命的。

睡眠有整理记忆的功能，在深度睡眠的时候，白天存储在海马体的短期记忆，有一部分会被转化成长期记忆；同时，人生长所需要的生长激素，大部分都是在深度睡眠期分泌的。

晚上睡眠充足，才能保证白天有充足的精力去学习。

正确的事，要在正确的时间内做，才能达成目标。正确的事，在错误的时间去做，只会适得其反。

我再谈谈自己的想法吧

先说下我是正常人体质(缺乏锻炼身体稍微弱一点)，不是夜猫子

我是10：30放学，11：00到家开始学习，正常情况下会一口气学到1：30然后睡觉，早5：50起床~

这样的作息我从高二下坚持到高三下学期初。

晚上刚到家是最最最困的时候！搁校学一天，再坐车晃悠到家(我晕车的我要哭了)，真是头都抬不起来，真心建议到家先洗漱，给大脑缓冲时间喔！

然后进入了学习的黄金时期：11：30—12：

30，这个时候大脑的感觉和白天没有区别，精神兮兮的！一般做数理化

接下来就难熬了，开始感觉头沉，眩晕，我会带上蓝牙耳机听摇滚(当时最喜欢花花了，唉，后来不提也罢)，这个时候主要就背英语，语文，对答案，做一些机械重复的事，然

后1：20那会就已经开始小鸡啄米了，然后沉沉睡去(有几次坐桌子那睡着了，我妈起夜给我叫醒扶到床上哈哈哈)

高二那会成绩不好，哪科都学不明白，我就只能这样硬撑着去，本来打算物理成绩提上去就回归普通作息，结果就这么咬着劲挺下来了，白天搁校内也是精神得不得了，我以为自己天生夜猫子，还挺得意的

但是为啥就高三下不坚持了呢

首先是我们晚课(晚饭之后主科老师会拿一个半点盯着刷卷)，我开始不自觉地打瞌睡了，我就只能靠着去水房凉水浇脸勉强撑住或者去后面站着听；后来就开始心跳加快，不夸张说，抚胸膛恍惚感觉心脏即将冲出来；午休趴桌子睡觉，脸朝下就喘不上气；突然起立会眼前一黑；然后是抬不起头，如果看老师板书然后低头记笔记的话，眼眶会极其疼痛；痛经；盗汗·这些小问题堆积起来，我赶紧在3月份停止了这种作息，去医院检查，血压低压掉到3、40那样，然后就开始吃中药调理身体。

同学，如果你感觉在高一高二没有付出自己100%的努力，很多科目学不透，那现在就开始熬夜，挑自己极限去“拼命”，毕竟高考决定了未来走向，很值得拿健康、发际线去拼！但一定要在高考前几个月停下！毕竟咱要是没了命别的都白搭(如果你们有八省联考^的话，就考完停下，时间正好)，然后就建议到家学一小回咱就睡；坦白说最后在那种倒计时的日子里，时刻感到“黑云压城城欲摧”的紧迫昏暗，真就学不进去了(就是心态再好，只要在乎高考，就没有办法停止自己脑海中的各种凌乱思绪)，所以那会学成啥样就啥样了，按部就班地刷卷复习就可以哒

如果你是平常就很努力，或者已经在几次联考达到了预期水平或相差不大，我建议平稳心态，平常几点睡就几点睡，稳字为上。偶尔晚上精神了就熬个小夜，白天绷紧保证自己水平不掉队或缓步提高就OK。

晚上熬大夜，你白天一定要起得来，可以精精神神地充分把握在校时间，晚上熬夜白天睡大觉不就得不偿失了嘛：

同学如果是女孩子的话，注意例假，作息紊乱会导致内分泌失调Q，可能痛经什么的，平常痛得不行了吃布洛芬(慎重！)，平常出现症状就拿中药调理；

还有起痘痘啦，脱发啥的，别太在意，上大学之前那个暑假，吃好喝好心情好，分分钟养回来！