我一看书就犯困，怎么才能养成看书的习惯？

感谢悟空邀请。

一看书就发困，这种习惯不仅是老年人有，年轻人也同样存在。其原因有多种多样，概括起来大致有以下几种：

一、看的书不是感兴趣的类型。

罗卜白菜，各有所爱，当遇到自己不感兴趣的书时，自然就看不进去，看来看去自然就犯困了。

二、书写的不精彩，引发不起兴趣儿。

所看的书虽然是自己喜欢的类型，但语言和文字不生动，不活泼，不形象，不具体，看来看去引发不起兴趣，自然就犯困了。

三、自身缺乏读书的毅力。

看的书是自己感兴趣的，也写的很好，自身却缺乏读书的毅力。这种读书方式，说穿了无非是一时心血来潮，没有一个正确读书的目标和动力，自然就看不下去犯困了。

四、看书的时间方式不正确。

在劳累或身体欠佳时看书，或者在深夜时看书，很容易出现犯困的现象。这种犯困现象是没有找到正确的读书方式。

关于怎样养成看书的习惯，可以从以下几种途径养成：

1、学习古人艰韧不拔的学习精神。

古人有“头悬梁，椎剌骨，囊萤映雪，凿壁偷光”的刻苦学习精神。古人都是要留好长的头发，把头发扎起来悬吊在房梁上，当犯困低头时，头发就会被拉起，人便醒了。拿一把椎子，稍一犯困就扎一下皮肉，人感觉到疼痛自然就不犯困了。到雪地里借助雪的光亮来读书。把萤火虫装在袋子里，借萤火虫的亮光来读书。把墙壁凿开一条缝隙，借助隔壁的亮光来读书。

以上的读书方式，当然不能完全照着去做，但可以学习那种不畏困难艰韧不拔的精神为我所用。

2、有选择性地读书。

天下书籍浩如烟海，在人有限的一生当中想通读是不可能的。这就有一个选择的问题。只有选对自己喜爱和适合自己书，把阅读变成一种兴趣和爱好，是激发读书乐趣的有效方式。

3、树立明确的阅读目标。

我们读书是为了什么，必须要有一个明确的目标。哪怕是为了休闲，也是一种目标。在明确了目标之后，读书就带有了目地性，就会产生阅读的动力。

4、要养成坚韧不拔的学习毅力。

任何事情的成功都不会是一帆风顺的。都要经过艰难困苦的曲折。在明确了读书的目标以后，剩下的就只能是学习的毅力了。要注重培养这个方面的毅力，主要是靠自身的修养的认识的提高。单纯依靠外界的影响是不行的。

结语：

培养看书的习惯，重在掌握以上的规律，应该是不会有大的闪失的。

我一看书就犯困，怎么才能养成看书的习惯？

如何克服看书犯困的毛病，养成看书的好习惯呢？

读书不犯困人都是做事“专注”的人，杰出的人物都是做事专注的人，而专注来自于兴趣和目标。其中，目标更重要。如果坚信读书可以改变自己的命运，实现自己人生目标，那就专心致志地读书吧。可是，人都有惰性，而惰性常常让人忽略目标而贻误前程，比如:“读书就会犯困”。那怎么办呢？为了实现自己的人生目标，只有强制自己专注读书。

汉朝的孙敬，年少好学，嗜书如命。为了发奋读书，他找了一根适度长的绳子。晚上读书期间，就把绳子的一头系住自己的头发，绳子的另一头拴在房梁上。由于，打盹就会低头，头一低，绳子就会猛拽他的头发就会疼痛。疼痛赶走了睡意，他就继续专注于读书了。这个故事就叫“头悬梁”。还有一位强令自己专注读书的经典人物，那是战国时的苏秦。他就是为了改变的自己命运而发奋读书。他的办法是，在晚上读书时，手里拿着一把锥子，只要打瞌睡，就用锥子往大腿上刺一下。感到疼痛，就不会睡过去，故而，即便通宵达旦地读书，也不会犯困了。这个故事名叫“锥刺股”。

你虽然是现代人，却也可以效仿古人的精神和方法，强令自己专注读书，否则，你的人生将会改写。比如:你可以一边看书一边吃你最爱吃的东西。如此，眼睛在读书，嘴巴在咀嚼。咀嚼可以使你亢奋，零食的美味可以愉悦你的身心，零食的营养可以转化为你身体的能量，保持你的精力充沛。可是，你虽然不犯困了，注意力却被美味给分散了，因而，也不那么专注地读书了。

　　那就换一种方式吧。比如：读书时，在身边准备一些风油精或芥末之类带有刺激性的物品。只要读书犯困，就把风油精抹在自己的人中上，或太阳穴处。或者，你吃点儿辣椒或芥末? 呵呵，你或者被辣都得愈发读不了书；或者喷嚏连天，无法集中精力继续读书，因为，超出限度的刺激，你难以承受。那就用手搓搓脸吧，或者用冷水洗洗脸，或者干脆抽自己几个耳光，再骂自己“没出息！” 以加速身体的血液循环，驱赶难熬的困意，逼迫自己刻苦学习，认真读书。

　　你若是一个对自己负责的人，我想: 最好的方法就是铭记自己读书的目标，结合自己的生物钟，规规矩矩地为自己制定一个作息时间，有意识地把读书时间安排在自己精力最旺盛的时段，且严格执行。不是遇到特别的情况，你到时间就读书，绝不做其他事情。如果依然犯困，就用上述方法刺激自己，因为，只要不是与身俱来的东西，必须有一个强制施行的过程。久而久之，你就会养成按时读书的好习惯。否则，你就会有一种若有所失的感觉。如此，你读书犯困的毛病，就彻底根除了。

我一看书就犯困，怎么才能养成看书的习惯？

一看书就犯困，那就是自己不愿意看这本书！

如同我们看一个电视剧，一个能够把你的身心全情带进去的电视剧，你还会犯困吗？甚至你很困都会变得轻松起来！

相反一个自己不爱看的电影或电视剧，强制播放给你看，你自己的精神早就溜号到九霄云外去了，又不让你做别的事情，保证一会儿你就困了！

所以看书一定首先要选择自己真心感兴趣的书，这就不会犯困！

如果是自己学习非要看的书，自己又十分不感兴趣儿，那就要想想自己的人生理想，找点儿内在的动力去督促自己！

其次可以把读书过程分成一段一段的，看半个小时，下地活动五分钟，这还有助于身体健康！

还有就是可以自我增加一些乐趣方式，比如把自己读的内容做成小视频，发在网上，不但可以增加自己的学习兴趣儿，还可以资源共享！

何乐而不为？

我一看书就犯困，怎么才能养成看书的习惯？

结合我自己的读书经验，分享一些个人的心得：

1⃣️读书同做很多事情一样，需要一个＂读书场＂－比如，是在书桌上或图书馆读书，因此，一开始读书时，要有一个专门的读书场。

2⃣️读书方法也很重要。刚开始读书时，也会瞌睡，有可能和方法有关。后來我学习了快速阅读，再也沒有出现类似的情況

3⃣️书本身。知道自己喜欢什么类型的书也很有必要

我一看书就犯困，怎么才能养成看书的习惯？

读书爱困有两种原因，第一，可能是大脑营养不足，第二，可能是你不爱喝水，建议你每天早晨空腹喝一杯温开水 睡觉之前也要喝口水，白天每个小时都要喝一点，渴不渴都要喝点水？还要注意补充大脑，这样做会改善你读书困的症状。

我一看书就犯困，怎么才能养成看书的习惯？

和题主一样，我边上也有一些人总说自己一看书就犯困。

但他们和题主不一样，他们并没有去想为什么，没有去寻找解决办法，他们认定自己就是不适合看书的，最后他们都放弃看书。

这似乎成了他们一个很好用的不读书借口。

但题主显然并不想把它当成一个借口，而是很想去克服这个困难的，所以我充许在这里，分享下这些我为身边人准备，却没能派上用场的想法和感悟吧。

希望能对你有所帮助。

想克服问题，我们就得先了解问题：看书时我们为什么会犯困？

想弄清楚这问题，我们就必须先了解：当我们在看书时，我们的大脑在干什么？

这就得从书和文字说起了。

书一般都是由文字组成的（特别是让人犯困的书），而文字是一个抽象化的概念，它是不能通过视觉被大脑直接吸收的。

我们如果想把文字存储到大脑中，我们就必须先让文字在自己的大脑中形成一个概念。

这个过程就是认字。

当我们看到自己认识的字时，我们心中就会立刻调用这个概念，并形成相应的形象，以使大脑理解和记忆。

而当我们看到的是从来没学过的火星人的文字时，因为我们大脑中并没有相应的概念，所以我们只会觉得那是一堆乱七八糟的图案或者线条，它们是没有意义。

而认识字后，就是字的组合——词语，词语再组成句子，句子组成文章，文章形成了书本。

而从字到词语，再到句子，再到文章，字的概念并不是一直不变，它们会因为不同的组合，而形成的新的概念，这些概念的数量级是超乎想象的。

有时候我们看懂每一个字，但却看不懂这些字组合成的句子，就是因为这些字的给合而成的概念，已经超出了我们的认知。

而想要了解掌握这些新的概念，就需要我们去看，去学，去思考，这便是学习。看书正是学习的最重要途径之一。

所以，我想大家应该都明白了，在我们看书时，大脑的工作就是将一个个概念化的文字，组合成一个个书中表达的概念，然后转化成特殊的意识形象，存入到我们的记忆。

而根据大脑转换工作的难易不同，我把书分为了三种类型：

1、看不懂的书：书中很多新的概念，理解困难

2、我们看得懂，但无趣的书：书中的概念我们已经掌握，无任何新意的书

3、我们看得懂，而且有趣的书：书中的概念我们已经掌握，但是能给我们其他乐趣的书

你在看哪种书时会获困呢？

看第一种书时，因为无法一下子就理解书中的知识或概念，我们需要调动自己的全部知识底蕴和脑力，去尝试转换我们看到的东西。可想而知，这是一项极其消耗能量的事情。

而我们的大脑显然并不想轻易地为我们提供这些能量，因为这侵犯到了它的舒适区，又或者大脑因为太过宽宏大量，能量被我们耗空了。

这个时候，大脑就会向我们提出一个它和我们都喜欢的双赢方案：睡觉。

这就是我们会犯困的原因之一。

看第二种书时，书中的内容我们一看就懂，这并不会消费我们的精力。但由于书中的内容实在无趣，我们的大脑因为过于无聊，而试图进入待机状态。

这是我们看书犯困的原因之二。

看第三种书时，书中的内容我们一看就懂，但是书中的内容可以调动大脑的其他部位。比如一个幽默笑话，会引起我们的欢乐的情绪；一个紧张的追逐情节，会让我们一直保持紧绷绷的状态；而一个突然出现的大反转，更是会让我们有种如梦初醒的感觉。

这些情绪让大脑一直维持着兴奋状态，所以我们一般在看这种书时，是不会犯困的。因为你喜欢，大脑也喜欢。

那是不是我们只要选择第三种书读，就什么问题都解决了呢？

错，大错特错！

如果我们只看第三种书的话，我们将永远无法走出自己的舒适区，我们将停滞不前。

记得我刚刚说过的吗，我们是怎么把文字记下来的吗？

那是把未知转换为新知的过程。这个也被我们称为学习的过程，从来都不是轻而易举的，学习是需要我们付出的代价。

这代价便是时间和精力。

而只要我们坚持付出，我们大脑终有一天会将这些从书中获得的新知，转变成我们的固有知识、固有概念，这就是我们的成长。

我们的要看的书应该是介于第一种和种三种之间的书：看得懂又不全懂，有趣，又能给我们带来心智成长的书。

只是，有些时候这种并不好找啊。

很多时候，我们会选择第一种书。我觉得这种选择是非常正确的。

下面我来分享下几个维持自己读书状态的小方法，希望能给寻求成长中的人带来些许帮助。

我的方法是有一个认知前提的，望周知：犯困并不是什么错误的事，它是一个事实、一个现象，是需要我们承认并克服的障碍。

所以我们没有任何理由去气馁和自责，我们需要做的仅仅是跨越它而已。

我的方法分为三个阶段，对应着阅读成长的三个阶段（我认为的三个阶段）。当然这些方法并没有绝对的对应关系，很多方法在任何阶段都是可用的。

一、简单方法

通过改变一些外部事物，尝试使用一些小技巧来维持我们的读书行为，直到有一天，我们形成固有阅读习惯。

1. 选好书，读好书
2. 改变阅读环境
3. 让手动起来
4. 设个定时器
5. 利用想象：你不孤单
6. 说出困难
7. 保持身体精力

二、进阶方法

进阶方法，读书成为我们身体的一部分，目的是让自己成长，并将学到的东西学以致用

1. 养成读书习惯
2. 留下读书成果
3. 分享收获

三、我们是阅读者

改变自己，终身成长，成为一个阅读者

1. 形成自己知识体系
2. 终身成长，学无止境

1、选好书，读好书

如同我之前的说的，如果我们遇到一本能给我带来成长，又很有趣的书，那真的是一件非常完美的事。

寻找好书，可以找人推荐，可以翻遍书堆，要相信世上好书多到我们读不完。

但我觉得另外一点同样重要：不要读烂书，看到烂书或完全超过自己认知的书，要果断做出选择。

2、改变阅读环境

如果你读书犯困，那就不要在床上看上，甚至根本不应该在一个可以让你联想到睡觉的地方。

充足的光线，舒服的环境，正确的姿态，是可以阻止睡意的。

3、让手动起来

看书时，手最好不要除了翻书或者划动屏幕就不动，你的手中最好有一只笔，开始时你不用强迫自己做多有用的笔记，你只要在适当的时刻，把自己看不懂的词写下来，就可以帮助你继续读下去。

4、设个定时器

给自己定个看书时间，不要过长，25分左右。第一次你看25分钟，等看完25分钟后，你再决定是休息，还是继续看书。

这建议的目的是：保持专注和减少压力

5、利用想象：你不孤单

很多时候，看书是枯燥，这里我有个小技巧，那就是想象自己并不孤单。

你可以这样想象：你看书时，作者正坐在对面和你对话。

又或者这样：当你看到一句话时，你就想如果是谁看到这句时，会怎么吐糟。

6、承认自己看不懂，并说出来

当看到有些东西无法理解时，我们可以用声音说出来，并跳过去。

“这个经济学模型到底是什么鬼啊，我看不懂，我先跳过去了。”

说出来的效果是，让我们对刚刚经历的挫折下一个阶段性的定义，如果我们不说出来的话，那个我们看不懂的东西可能会一下留在我们的心中，影响我们后面的阅读。

7、保持精力

我想这一点大多数人都是知道的，那就是如果已经疲惫不堪，你需要的休息，而不是强迫自己看书。

如果我们坚持，读书终将成为我们生活的一部分

1、养成读书习惯

形成自己的读书习惯，找到自己的读书节奏，不用一味追求速度，不要攀比，因为无意义。

2、留下读书成果

读了就忘了，就是白读吗？并不是的。如果有一天，发生了一件事，你可能会一下子记忆起某本书中的一句话，就如顿悟一般。

当然，我们是不希望自己很快忘记的，所以请写出自己读书笔记吧。笔记形式没有硬性要求的，只要我们自己觉得合适就可以。

3、分享收获

把知识分享给别人，大于等于自己再学一遍

4、形成自己知识体系

学习知识，然后生产知识

5、终身成长，学无止境

一生目标

我是无氏木，一个追求终身成长的普通人