不开心的时候干什么能减少负面情绪？

伐开心呀！

西方人管不开心叫“补禄”。（这说的多有道理呀！“禄”上头要是亏了，谁还能乐得起来）就是蓝色。想想蓝色即是大海又是天空，为什么会认为是抑郁和忧伤的代表色呢？我不明白，但人家就是这么规定的！

我是个天生的乐天派。这辈子遇到很多的发愁事儿。但是发愁归发愁，没有不开心的时候。发愁是指要么缺钱，要么缺健康，要么缺工作，反正总有一样缺。缺什么咱们就找什么，能想出招来的困境叫发愁。而不开心是那种抑郁沉闷的心情，很多时候说不出原因……

“就像细雨连绵，乌云笼罩。”看这是一个真正的抑郁症患者的形容。还挺浪漫！

不过，我有一段时间还真是抑郁了。每天在家里面变的不爱说话了。为什么呢？其实是药物所至。我老伴后来带我去上医院看了看医生。说可能是药物带来的副作用。那段日子里，我的确是阴沉沉的。

下雨的时候我会不开心。晴天的日子我会不开心。刮风的日子还会不开心。我自己也意识到了自己的问题。怎么办呢？

我对付不开心的办法就是一个：洗！

我管这叫“大洗的日子”。对了，要不怎么叫“大喜的日子”呢？我觉得有理呀！我是一个野生的语言学家，老爱琢磨这种事儿。

首先是从上到下的洗。

从窗帘儿开始洗。大片的窗帘儿被摘下来，放到浴缸里，倒上洗衣粉，打开花洒，再浇上两壶开水，温温的水浸满了浴缸。大窗帘泡在里边儿，一会儿就飘出了灰色的浮末。这时我跳进了浴缸，开始踩。左踩右踩，右踩左踩。踩了又踩，踩着再踩…… 大落地窗帘踩在脚下，伴着温暖的泡沫，和咯吱咯吱的声音中，我自己觉得心情好多了！

然后是沙发罩。红条纹的沙发罩有点掉色。所以还是给它们办个专场。依然是倒进洗衣粉，冷水加热水，再把沙发罩全都撤下来，放在浴缸里，没多久浴缸开始飘红了。我在那里拿手搓。左搓右搓，右搓左搓。搓了又搓，搓了再搓……随着大汗淋漓，泡泡飘飘。心情又好了许多。

后上场的是地毯。直接接一个水管子呲。一边是水龙头一边是花洒，把地毯放在楼道里，上面均匀的撒上洗衣粉，拿着刷子趴在地上从左到右刷。一遍一遍后，再打开花洒，哗啦的一下，白色的泡沫欢快的被涌了出来。顿时间整个楼道就像是一片波涛汹涌的大海，一片蔚蓝。略带蓝色的海水越漫越多，没多久顺着楼梯往下流。

大海连着瀑布，瀑布变成河流，河流再变成小溪流。就这样从三楼一直到一层，看着这“大江东去泡沫多”的流水，我心里痛快多了！

于是在心旷神怡的同时，意犹未尽的我举着花洒跑到一楼，又捎带手把邻居的汽车也给刷了。同时还在这个阳光灿烂的午后，洗了两条狗。

一条是白色的，另一条也是白色的！

其实根本用不着什么心理医生。我算了算大概花了七八吨水的价格，我的抑郁症就好多了。

这是有心理学依据的。抑郁成疾的时候多做一些自己喜欢的体育运动。

有人喜欢瑜伽，有人喜欢骑自行车，有人喜欢滑雪。我以前认识一个马来西亚籍的朋友，他在香港生活了很长时间。一到心情不好的时候，他就开着车带着帆船在维多利亚港扬帆。后来香港的唯一的一块奥运金牌也是来自于帆船。帆船帆板运动在那里非常盛行，很多家资丰厚的男士都喜欢玩。

他告诉我，看到水流动的样子，心情就会好起来。因为水流的声音和感觉，与婴儿在母体里子宫内的声音和感觉是一致的。所以被水包围着的运动就是模拟婴儿在子宫里的状态。而那个状态就是最轻松的……

“水包裹的运动”是什么呢？可以是帆船。可以是游泳。可以是泡温泉。但我觉得我更喜欢洗衣服。因为这是和水非常好的互动方式啊！

在大搓大洗，大泡小揉之间，自己的心情也放松了，也愉悦了。如果还是觉得抑郁，那就把晒干了的窗帘儿沙发罩和地毯再洗一遍。如果还不行，就把街坊家的也拿来洗，我的街坊对此都没有意见。他们都很支持我！

有一次我还捎带手，拿着花洒喷头把浴室的瓷砖全都刷了一遍。我老伴进去叫我吃饭，我意犹未尽把他按在那里，剥去外皮，也从里到外，认认真真地刷洗了一遍。拿刷地毯的刷子刷的。刷地毯的刷子很坚硬。哗哗的流水配着他嗷嗷怪叫的声音，让我觉得特别放松，特别治愈。

心情舒畅呀！

在这一切结束之后我自己也跳进浴缸，来了个温水浴。呀！我的心情就好多了！

有劳动的汗水，也有洗澡的温水，还有洗衣服的泡沫水，这些流动的液体给我带来了无限的安慰！

我还是觉得中华文化博大精深。要么怎么管高兴之时叫“大喜的日子”呢？可现代人都丧失了“大洗”的机会。自打有了洗衣机的普及之后，抑郁症患者的数目就这么蹭蹭地往上长了。您说是不是这样。

反正，对这事儿，我是这么理解的。

不开心的时候干什么能减少负面情绪？

赏赏花，拍拍花，

流连花间、美丽的花儿赏心悦目，烦躁心情会自然平复，

所以说养花使人心情愉悦，修心养性。

不开心的时候干什么能减少负面情绪？

首先是冷静下来，想想问题出在哪里？如果实在是想不通，去饭店吃自己喜欢吃食物，或者逛街买点自己喜欢之类的东西，回到家就消气了。

不开心的时候干什么能减少负面情绪？

不开心，心情不好，容易发生在年轻人群中。造成不开心的原因很多，有时候，可能因为一句话，一件微小事情，就不细说了。闲谈几句应对不开心的方法。如果不开心一直持续，也许可参考本人以前探讨过的克服自卑，正确应对被人瞧不起等的方法。

处理心情不好的方法，首先是要确认让自己不开心的原因。你可以问自己这样的问题: 是不是最近睡眠不规律了？是不是改变了饮食习惯？是不是遇到了一些不顺心的事？是不是工作压力太大？是不是生活中失去了什么？是不是在乎别人的不友好言语？等等。原因找到了，就可以找到合适的应对方法。

实际上，你的问题已经提出了应对不开心的方法之一，即减少负面情绪。心情不好时，要保持良好的积极心态，争取正向思维，回忆美好的过去。

你晚上看小说，看着看着就想哭。哭，也是应对不开心的方法之一。想哭，那就哭吧，大声地哭吧。不要忍住。哭出来了，心情可能就好了一大半。

大吼大叫几声，自言自语一阵，深深呼吸几次，反反复复数数，这些能减少压抑缓解心情。

看来你有读书的好习惯，钦佩。我是一个文（学）盲，很少读书。印象中很多（名著）小说都是描写悲惨故事的。在心情不好的时候，建议少看那些有负面，悲惨叙述的书，看一些令人高兴的，滑稽有趣搞笑的。也可以听听自己喜欢的音乐，做自己喜欢的事情。

不开心时，不要老是一个人独处，要走出去。跟要好的朋友微信，视频聊天，倾诉。如果方便，最好一起出去走走，喝一杯。

如果亲朋没有时间陪伴，可以独自一个人到人多的地方，看看他人怎么高兴地生活，特别是看看那些比自己生活条件，身体状况，处境更差的人，你就会认识到: 在这个世界上，不光是我有烦恼，我是比上不足比下有余，至少我不是最差的（注意:这里不是攀比），我不应该有什么不满意的。

心情不好时，买些好食材，自己动手做几道拿手好菜，与家人或朋友一起聚聚。要不，干脆找一家比较好的餐馆，品赏一下美食。

自我坚强，对自己“狠”一点。每一个人都有不开心的时候，都会遇到问题和挫折。把这些视为是一种挑战，自我控制，给自己承若，制定目标。这是非常有效的方法。

根据自己的兴趣，参与体育锻炼，如看看大自然，散散步，打打保龄球乒乓球等等。

据研究，慷慨的人比吝啬的人更开心，更幸福。为他人提供力所能及的帮助，有时候慷慨解囊，有时候自愿地花些时间和精力帮助需要帮助的人，会让我们受益并感觉良好。

就说这么多吧。让我们忘记一切烦恼，活得潇潇洒洒开开心心。

不开心的时候干什么能减少负面情绪？

《向阳》

树儿立挺拔，喜沐光辉洒；

积极的向阳，竟壮姿英发！

《亮星》

亮彩洒纷纷，星儿辉闪奋；

加劲与热情，做个靓美人！

《小夜虫》

叽叽小啼虫，唱炼分秒争；

身有一技伴，不寂夜人生。

《星夜》

叽叽欢啼虫，璀璨亮星宫；

乐与热情能，寂暗消万重。

《夜天地》

虫鸣蛙唱豸欢啼，月明灯亮星熠熠；

保持热情绝技具，恒有天地纵暗极。

《夜王国》

虫鸣蛙唱悦音歌，月明星耀亮银河；

绽放热情韵爱火，夜便成美靓王国！

不开心的时候干什么能减少负面情绪？

您说自己不知为什么，总是不开心，感觉什么都没意思，您问不开心的时候，干什么能减少负面情绪？我觉得不管是为什么，就是不能从“没意思”的负面情绪之中走出来，摆脱它的影响。那么怎样才能摆脱这种负面情绪的影响呢？

1.做点自己喜欢做的事情或者是有意义的事情。诸如唱唱歌.跳跳舞.打打球.散散步之类的，让不好的情绪发散发散，使心神放松放松。或者浇浇花.种种菜，修理修理菜园子，看着绿绿的嫩嫩的瓜果蔬菜蹭蹭的长，或许心情就会亮堂很多。

2.找熟人诸如亲朋好友.同学.同事，谈谈心，聊聊天.啦啦家长里短，说说知心话，回忆回忆有趣的一些事情，高兴的话题多了，就会在笑声中淡忘和化解了心中的不愉快。也可能在熟人的开导之下，心情顿时豁然开朗，真乃“山穷水复疑无路，柳暗花明又一村！”

3.看一场好的电影或者有意思的电视剧，将自己的心情完全沉浸其中，跟着剧情中人物一同喜怒哀乐，这样，你就会把自己心中的不快统统抛之脑后。除此之外，听听好的歌曲演唱会，看看相声小品表演，也会改善自己的心情，去掉心中的不快。

总之，当自己心情不愉快，感到没有意思而无法自拔时，一定要学会转移，通过以上种种方式进行调整，逐步改善，久而久之，就会从“没意思”的泥淖中摆脱出来，恢复原有的精神状态。