为什么我跳了两个月的操，晚上也不敢吃东西，体重一直不掉呢？

我也遇到过这种情况，跳了两个月绳子，每天三百下，加上各种锻炼，累得气喘吁吁，但是一上称，体重并没有减少。

我曾经一度放弃锻炼，但是女儿跟我说的一番话让我觉得很有道理。她这样跟我说的：妈妈，您现在虽然体重没有减少，但是体型明显匀称了，您坚持运动，肌肉慢慢增加了，而脂肪慢慢减少了，不信您摸摸自己手臂的肌肉，是不是比以前结实了。

我摸摸自己的手臂肌肉，的确感觉比以前没锻炼时结实了很多，于是又有了坚持锻炼的信心。所以，人在运动期间不要只关注自己的体重，而却不看看自己身形是否有所变化，有些坚持运动后会出现身体肌肉增加，而脂肪却在慢慢地减少，因此从整体体型来看是有很大变化的，但是体重却没有变化。所以不要只关注体重的变化，要看整体的变化趋势。

运动了体重不下降，如果不存在肌肉和脂肪转换的话，那么还有一个原因可能是体内湿气过重，如果经常呆在潮湿阴凉的环境当中，或者吃一些寒凉性食物，就有可能导致体内湿气重，容易引起代谢缓慢导致脂肪堆积现象。可以通过服用排湿祛寒药物或者食物来进行调理，能够加速体内的新陈代谢，从而使脂肪快速燃烧。

除此之外，高脂肪食物吃得多、运动量少、运动时间短、运动方法单一等，也是造成体重不能下降的原因。

生命在于运动，找准原因，坚持不懈，你就一定能获得满意的健身效果。

为什么我跳了两个月的操，晚上也不敢吃东西，体重一直不掉呢？

也许我的回答可能颠覆你的认知。减肥跟运动量，关系真不大。

作为曾经一个月瘦了二十斤，从150瘦到130以下的人，我觉得有资格回答你的问题

关系最大的就是吃。

首先减肥第一误区，那就是饥饿，一顿不吃饭，或者一天两顿不吃，要么就是三餐吃得很少。

那么说下为什么是最大的误区。

因为人的身体是有条件作用的，你越少吃饭，你的身体就越需要保证你生命所需要的能量，因为他要防止你缺少能量饿死。

那么当你进食的时候，他就会尽可能地将能量转化为脂肪储存在你的身体里。

这就是饥饿，尤其是一天吃的很少，如此保持一阵子，是瘦的很快，但是一旦正常饮食，哪怕就是一顿饭，就能反弹的很恐怖的原因。

那么正确的减肥应该是七分吃，三分运动。

也就是少吃油炸，多油多糖，多碳水的食物。

同时控制食物的摄入量。

比如平常吃饭一个馒头，慢慢变成四分之三，二分之一。

然后是菜，从一碗变成三分之二，或者说二分之一。、

他是有个循序渐进的过程，也是你身体适应的过程。

最开始减饭量的时候会饿，可以多吃瘦肉，瘦肉不含碳水脂肪含量也少，还好抗饿。

其次是运动，但是运动消耗的量，比如你跑一个小时两小时，消耗的能量，都不如你平时喝瓶饮料奶茶的多。

减肥其实脂肪就像蓄水池，进来的水管要比出去的水管粗两倍。所以我们最先要做的事慢慢减少进水管能量的摄入，然后慢慢增加出去水的消耗量。

很多人真正减不下来的原因，一个是错误饮食，一个就是坚持不下来。

奥对了，一定要饭后一两个小时以后运动，运动完如果饿的快，可以吃点牛肉干，切记别在吃饭或者吃水果。

水果是重点！果糖很高，很容易发胖

为什么我跳了两个月的操，晚上也不敢吃东西，体重一直不掉呢？

回答你这个问题，得了解你现在的身高体重情况。据我估计，大概率你应该属于正常体重范围。

正常体重范围的人，本来就不胖，所以也不容易减掉体重。

减肥是一项长期而艰巨的任务。不建议长期不吃东西减肥，这对身体机能是一种损伤。

减肥的方法是科学饮食加合理运动，二者合一。

饮食习惯上要改变。你可以借鉴一下低碳饮食方法，调整饮食习惯和结构。一日三餐都要做到少油少糖少碳水，油炸类、高脂肪、高糖类食品尽量不吃。当然也要控制饮食量，不能暴饮暴食。

科学运动上要合理。就不只是跳操这么简单了。要针对你的体脂率，合理安排运动项目。真心想健康减肥，大体重建议健身房请专业教练根据你的实际情况为你量身定制运动减肥计划。小体重建议练习瑜伽运动，坚持至少半年以上，你会慢慢看到减肥效果了。

防止反弹上要跟上。市面上有很多减肥的方法，也有很多人尝试过减肥成功。但大部分人减下来后，又慢慢长回去了。最终还是没有“管住嘴，迈开腿”。养成好的饮食习惯，运动习惯，并长期坚持不改变，美妙身材才会一直保持下去。

大家在减肥过程中，都遇到什么问题呢？

为什么我跳了两个月的操，晚上也不敢吃东西，体重一直不掉呢？

首先，你要明白减脂减重的原理。就本质而言，是以有氧训练消耗身体过多的脂肪，以合理饮食控制过多的饮食热量吸收。

其次，你每次健身操的时间，应是否在在半小时到一小时，如果只是二十分钟左右，获得的只是增强体质的效果，还不足以有效减脂减重。

为什么我跳了两个月的操，晚上也不敢吃东西，体重一直不掉呢？

掉肉跟你不吃东西，多运动其实没啥太大关系[抠鼻]

可能很多人都觉得不吃东西就会瘦，我多跑几圈就会瘦……

以一个专业营养师的角度来说，你瘦身首先要明白瘦身的原理，不要只为了减身体里的水分在那瞎忙乎，一顿操作猛如虎，最后一斤也没少[泪奔]自己还累够呛

正确的减肥方式，首先我们要减身体内部脂肪，不然你只减了表皮的脂肪没用，最后的结果就是大家经常遇到的减肥反弹了！！！

减肥的时候一定要吃饭，尤其是早饭，很重要，早饭不吃会更容易长肉肉！其次就是一日三餐，要合理搭配，蔬菜和肉都要吃（你不吃肉，身体也不会掉肉，除非你从小就是素食主义，否则就别乱控制）。少吃淀粉类多的食物。碳水化合物也要控制量，米粥啥的尽量少喝。然后每天的饮水量要跟上，你要知道人是由无数个细胞构成的，每个细胞都需要充足的水分才能维持身体正常运行和代谢。一天一般2500ml左右的温水就差不多了。当然喜欢和热水更好。但是记得不要喝冷水，冰水，冷水，冰水长肉！长肉！长肉！重要的事情说三遍！（这个原理就跟你家做饭从冰箱里拿出来的肉一样，冷冻的肉肯定要缓缓再在下锅，而且肉里面的油脂是在热锅里加热后才出来的，那你总是让你的脂肪处在冷的状态，咋消耗脂肪呀[奸笑]）

差不多就先注意这些，后面我有时间了再继续补充！

或者有想要更了解更多的减肥方法，也可以评论区问我

为什么我跳了两个月的操，晚上也不敢吃东西，体重一直不掉呢？

也不敢是指什么，不敢多吃吗，还是一点都不吃，两个月晚上一点都不吃，体重不掉是不可能的