速求戒烟小妙招？

戒烟没有捷径可走。我30年烟龄。说戒就戒。没有借助任何辅助东西，硬戒。我一个同事戒烟，觉得很难，无聊，烟瘾上来就吃槟榔，结果呢，烟没戒掉，吃槟榔上瘾了。其实，戒烟不难，关键是看你戒烟的态度。戒烟成功后的好处，我觉得比不戒烟的好处要多。

速求戒烟小妙招？

戒烟的经历因每个人吸烟时间不一、吸烟数量不同、吸烟感受不同，会导致戒烟过程感受有别。

有的人烟瘾不是很大，烟和打火机也有，只是不经意间会抽一支，并无连续吸烟的习惯，也无早起、吃过饭、睡觉前吸烟的毛病，一盒烟三四天够吸。所以，戒烟对他们来说相对轻松，只是时间问题，对身体伤害不大，戒烟容易成功。

吸烟时间长，烟瘾比较大的人戒烟的过程是漫长而痛苦的。多数人不会立即戒掉，只是有意识地控制吸烟的数量，丰富和提高生活质量。时间天天过，吸烟的数量慢慢减少，参加体育运动，远离吸烟人群，丰富精神生活，淡忘吸烟，充实生活，不再感到无聊，不两二留恋香烟，精神愉悦了，戒烟就有了精神支柱，这一点很重要，是成功戒烟的强大秘密武器。

有好多人戒烟的信心不是很坚定，心烦无聊易复吸，手头紧张烟也不断，咳嗽胸闷、气短痰多、心慌难受也不主动戒烟。只是在体检或发生病变时，戒烟是神速的，复吸的可能是不会的。人只有在意识到危机时，往往才会立竿见影、快速快捷。

所以说，戒烟的过程也是不断提高、不断认识、不断醒悟的过程，认识到吸烟的危害，感受到吸烟的伤害，就会增强戒烟的主动性积极性，就会愉快戒烟、永远戒烟！

速求戒烟小妙招？

我与香烟初三相识，戒烟时烟龄已有11年，戒烟之前烟量是两天三包，现在已经戒了快两年了，这段时间的酸甜苦辣也只有戒过烟的人才能体会了，所以我时常对戒烟人的人亲切倍感亲切。

我戒烟的想法是突如其来的，没有蓄意已久，契机只是在某一天的晚上一个朋友拉上我去公园夜跑，当我才跑了不到一公里，胸口就已经喘不上气了，是一种明显能感觉到双腿还可以继续跑，但是呼吸跟不上身体的那种感觉。回家的路上想了一路，我还年轻，不想要这样的一副身体，恍然大悟一般不想继续抽烟，从那一瞬间就开始了我戒烟的过程。

刚开始戒烟，人不能闲下来，也不能烦起来，不然第一件事就是想抽一根，心痒难耐。我只能逼自己不去想，聚会能逃就逃。白天认真做事，晚上回家就去外面公园夜跑，跑1到2公里跑到极限再配合做一些俯卧撑，回家洗澡睡觉，就这样一天天的坚持打卡，一运动起来就不想抽烟了，而且现在慢跑配速5.50咬咬牙也能坚持到10公里到极限，在这个过程中早已忘了不知道从什么时候开始不再依赖香烟了。

说说我戒烟后直观的身体感受吧，大概在戒烟一个多月后我就感受到了戒烟的好处，首先，我起床身体很轻松了，不再脑袋沉沉的，早起不会胸闷，再也不会咳痰，刷牙也不干呕，整个人呼吸特别顺畅嗅觉啊食欲啊都会比以前好很多，我很喜欢这种感觉。

放几张以前为了鼓励自己坚持跑步的打卡图吧，我现在已经不需要用打卡来激励我跑步了，很感谢当时能每天都坚持的自己，对我来说他很了不起。

速求戒烟小妙招？

戒烟进行中，各种难受，没有办法缓解，咬牙硬抗，只能是当成人生一次难得的经历……

速求戒烟小妙招？

你好，我是德州水上泉城，我己经戒烟了，算起来己有六年多了。说起戒烟还真没有怎么费劲，当时源于住院动了一个小手术。

我吸烟的历史算起来也有三十多年了，一开始烟瘾不大。后来由于工作的原因，越吸越多，最后达到了一天两盒的量。中间也试着戒过两回，由于没有恒心都失败了。

记得那是2014年底，我的阑尾炎犯了，痛的撕心裂肺，特难承受的那种。病来如山倒啊！没辙了，下决心，长痛不如短痛，住院做手术，割掉阑尾。就这样在医院一住就是一周多。住院期间大夫、护士、家人都不让吸烟。同室的是个女同志也很讨厌烟味。周围这么多监视的，自己也就不好意思了，暗下决心戒掉了吧！从那时到现在，一支烟也没吸过。

一开始也是很难受，有好几次想放弃。但是自己劝自己要有节制、有恒心，不能半途而废。这期间又恰逢儿媳怀孕，怕烟味。得了，为了孩子的健康真是没有退路了。就这样彻底把烟戒掉了。

这就是我的戒烟经历，现与你分享，但愿能给你一点启发和帮助。

速求戒烟小妙招？

抽了33年的烟，前几年一天一包，后来基本一天一包半，开心也来一支，不开心也来一支，吃完饭必须一支，喝酒后也喜欢一支接一支。上厕所也得抽一支，睡觉前还得抽一支，抽到最后不仅是嘴巴里有烟味，身上头上都有烟味。早上吐出来的痰都是灰色的，牙齿抽黑了，牙龈也抽痿缩了，牙齿还时不时上火。还有些便秘，真是苦了自己！一年前皮肤瘙痒，越来越严重。皮肤科做病理说免疫力低下，淋巴结有问题。心一想戒烟就是个痛。都不敢相信自己这辈子还能戒掉烟，坐飞机过安检就要找机场吸烟室。坐高铁到大站就要下车到门口抽一支，都冒着被遗弃的风险！我感觉我不能超过40分种的时间，尼古丁就要折磨我。还有我不是吹牛乱说，我这8年来抽的都是中华香烟。我要说的是烟的贵贱应该只能说是口感，当然焦油量也有关系。它对身体都是一样的伤害！没有贵就对身体好一些，便宜就对身体差一些之说法。也犹豫了一段时间，晚上躺床上就下决心。明天开始坚决不抽，一到天亮上卫生间就控制不住，心想抽半支吧！然后又想就点着不抽吧！到后来还是情不自禁的一根根补上。终于，有一天我开始了真正的戒烟了，一天那种难受，心情一波一波烦躁。感觉人走路是浮的，思想注意力不集中。每分钟脑海里想的都是烟，这样除了睡觉和洗洗澡好一点，基本就是度日如年。这样坚持到3天后身体就感觉比第一天好多了，到一个礼拜你就会慢慢减退，不过还特别想念那猛吸一口的感觉。就这样一天天的，然后每21天一个周期的坚持。胃口也好了，嘴里味蕾也渐渐恢复，肠道也不像以前那样便秘了，几个月后脸上皮肤由以前黄色也慢慢有些改变，唯一美中不足就是体重增加不少，不过我以前偏瘦，现在也不算胖。现在跑步也不气踹嘘嘘了。我要告诉大家想戒烟其实真的没有特别的方法，什么电子烟，什么吃零食，什么药物都是没有用的，只有自己从内心想戒或身体原因必须戒。然后就天天坚持，一朝上瘾，终身防范。否则前功尽弃！我一年多从来没有碰过一支，而且我每天都看见烟和打火机，还每天都给别人烟抽，这就是自己真的想戒，自然也就很自律。也没有传说的那样，戒掉烟的人什么太可怕了，又是说戒掉烟的人心太狠什么事都做得出来。这些都是借口，我认为年轻人，在身体没有太大影响的前提能抽就抽。年纪大了身体免疫力肯定要差一些就不抽为好。不抽烟对家人和身边的人也不增加负担，希望大家身体健康！