我不懂得拒绝别人，怕被讨厌怕得罪他人，好多后果我都自己承担了。如果拒绝了我还有愧疚感，怎么办？
讨好型人格得不了好！不如专注做好自己。
一、 你不拒绝别人的深层原因：讨好；
你现在认识到自己的问题就不算晚，可你想过没有，你不拒绝别人的深层原因是什么呢？因为你想要讨好别人。怕你拒绝别人一次之后，别人就再也不搭理你了，或者不联系你了，但是你想过没有你讨好别人真的值得吗？真的得到别人的友谊和友好了吗？
二、 讨好别人得不了好；
在现实中，我们看到，讨好别人的人往往得不到好，俞敏洪在上大学的时候，曾经为了追女孩子而讨好人家，人家又是让他背行李，又是让他扛大包，他都屁颠屁颠乐乐呵呵地去干了。
结果，几个月之后，女孩子告诉他已经有男朋友了，俞敏洪问，你有男朋友为什么还叫我帮你干活呢？
女孩说因为我怕我男朋友累着，俞敏洪的心理是崩溃的，但也从那以后，他深深地明白讨好别人得不到好，只有自强才是出路。
三、 友情、爱情都不是靠讨好得来的，而是靠吸引；
其实，不仅仅是友情、爱情不是靠讨好得来的，包括亲情也是如此。没有实力的讨好毫无意义。对于一个成年人来说，你家老人患病你不拿钱，就算是再怎么讨好老人也会被嫌弃。
所以，人生苦短，我们不要把心思放在讨好任何人上，而是要把精力放在不断地使自己变强，变得更优秀上，当你自身光芒四射的时候，你会发现当初你想讨好的一切，现在都来主动围绕你了。这就是著名的“吸引力”法则，只有你优秀，才能吸引优秀。否则，你不进步，只能被优秀的人和事物所抛弃。
专注提升自己，成功必属于你！
我不懂得拒绝别人，怕被讨厌怕得罪他人，好多后果我都自己承担了。如果拒绝了我还有愧疚感，怎么办？
您好，我来回答这个问题。
在生活中很多人都和题主有类似的心理，因为害怕拒绝别人而让自己活得很累，同时也影响了自己与家庭生活的质量。
其实，这种害怕拒绝别人的内心深处主要有一个我是不是不够好或有一个内在自卑小孩的原型，由此就泛化到日常生活中，因为我不够好，那么拒绝了别人，我就是有罪的，就会内疚，就欠了别人，就更加不好了。由此不跟也不愿意拒绝别人，同时还承担了不少不应该自己承担的后果。同时，由于不懂得与不敢拒绝，就招来更多的人与事，又让自己深入更加累的境地，如此循环往复，身心疲累。
要解决这样的问题其实很简单。只需要三步：
一是静下心来贴近自己的内心的内心，自己这种不能、不懂或不敢拒绝别人的情形与行为到底满足了自己哪些心理需求？
二是从自己觉得最难办的事情开始做出拒绝别人的尝试，看看到底会给自己带来什么样的后果，是不是就一定会让别人觉得您不够朋友或没担当。相信天不会塌下来的吧。
三是学会一些拒绝的技巧，比如可以也尝试让别人也帮您自己的忙。其实，很多潜意识就通过请求别人帮人帮忙的方式来强化自己在别人心目中的好感与重要性，因为在帮忙的过程中是投入心理能量，当心理能量更多集中在某一对象上式，潜意识不自觉地会于正对象更加亲近，比如爱与恨这一对相反的情感投注，都会让人忘记不了的。
希望我的回答能对您有所帮助！
我不懂得拒绝别人，怕被讨厌怕得罪他人，好多后果我都自己承担了。如果拒绝了我还有愧疚感，怎么办？
作为一个成熟的人都需要有自己的心理边界，清晰的知道，这是我的边界，那是你的边界。这就叫界限。这是对自己和他人的一份尊重。
不会拒绝别人，实际上是与别人之间没有界限。认为你的事就是我的事，我的事也是你的事。不能拒绝别人的人，当别人拒绝他时，他也会受不了。他会认为，我对你怎么样，你就应该怎么样对我。这样在关系中会活的很累。
理想的关系是，你需要我帮助时我会尽其所能的帮助。当我没有能力帮助你时，我会向你说明。我需要别人帮助时会向别人提出请求，别人当前没有能力帮助我时也能够理解。如果我们在关系都能做到这样，那会活的很轻松。
我不懂得拒绝别人，怕被讨厌怕得罪他人，好多后果我都自己承担了。如果拒绝了我还有愧疚感，怎么办？
要学会拒绝别人。勇敢的试试吧。注意，要学会巧妙礼貌拒绝他人，分寸很重要。
我不懂得拒绝别人，怕被讨厌怕得罪他人，好多后果我都自己承担了。如果拒绝了我还有愧疚感，怎么办？
也许你在说着，在你看来，人与人之间关系不是平等的、相互尊重的，不是别人占我便宜，就是我占别人便宜。你拒绝别人就会被抛弃，被嫌弃。这个问题需要你去找专业人士讨论，这的确不容易。同时你能把这个困扰说出来，也说明你想要去探索解决问题。
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