怎样提高颜值？

颜值就是王道，现在我们都依赖美颜、P图，但是也要照顾好美颜背后的我们。

1、好好护肤。皮肤好一切都好，在看脸的社会，有好的皮肤才能有好的颜值。该花的钱就要花，青春短暂，一定要珍惜时光，做好皮肤护理。其实我们生活中很多皮肤问题很可能是自己造成的，像经常熬夜导致黑眼圈、吃得太油腻导致长痘。保持自律，改善自己的饮食、作息习惯是十分重要的。

2、化妆提高颜值。自己多在网络的视频上学学化妆，各种妆容都可以尝试，例如约会妆，上班妆等， 通过化妆可以让自己变得更加美丽。拥有一手好的化妆技术，分分钟可以让你从路人变女神。如果你化妆的造诣再高一点，那么分分钟就能从路人变身小仙女啦，出门一定超多的回头率。

每个女生都应该学会化妆，不一定天天要化，但是化妆这个技能一定要get。生活中总有那么几天是重要时刻，重要时刻一定要美美哒自信满满地度过。所以化妆是女生的必修课噢。

3、穿衣搭配。人靠衣装，除了会化妆，也要多学学服装搭配，各种颜色的服装怎么搭配，上衣和下装怎样搭配更能凸显身材。

4、适当运动。通过体育锻炼，造就好的身材，身材体态好同样可以给你的好形象加分，人也会健康很多。

5、身体护肤也要注意。除了脸部，身体皮肤的护理也很重要，洗完澡后，毛孔处于张开状态，此时涂护肤品非常合适。

6、与人为善。良好的性格和人际关系其实比高颜值更加重要，生活更有幸福感，心情好，更舒适。

7、提升个人气质。颜值高气质也要好，如果颜值不高的话，气质更加重要。通过自己的努力提升气质，做个气质优雅的美人、绅士。

8、医疗美容。如果对自己的颜值实在是不满意，那么只有通过整容手术来提高颜值了，但是整容有风险，一定要谨慎。

9、发型要选对。发型和衣服都具有同样的功能，发型可以美化头型和脸型，衣服可以美化身体。发型对颜值肯定是有影响的，但不是决定性的影响。颜值好的人光头也好看，颜值不足发型的作用就很强大了。做头发可以，但是别让自己的头发出现毛躁、分叉等问题，不然对颜值的伤害是超大的。

10、说话的艺术。颜值不光光是指你的脸和你的身材，其实对你的说话也是颜值的一部分。有的人长得不是很漂亮但好似会说话让人心生亲近，有的人长得漂亮但是不会说话让人心生反感。所以说我们应当多注意自己的说话方式，应当做到谈吐优雅得体大方。

11、眉毛也很重要。眉毛对一个人的颜值有着多大的影响？眉毛虽不为人的五官之一，却影响着五官的平衡感、协调感。眉毛是面部最容易修整的，苦练化妆技术就可以填补这一缺点。

12、发量多少。发量大不仅可以对脸型起到很好的修饰作用，并且能对整个人的身形起到修饰作用，蓬松的头发能够提拉面部轮廓，平衡身头比例。

13、改善驼背。驼背就是你优雅路上的绊脚石，进行开肩练习能够有效改善驼背，美女不仅是长得漂亮，身材当然也要出众。刘诗诗就是最好的代言人。身姿挺拔能带给人自信、优雅的感觉，爱笑的女孩运气不会差，气质优雅的女孩运气更不会差。从今天开始每天靠墙站十分钟，走路抬头挺胸，天鹅颈、直角肩都是你的。

14、学一门才艺。在工作学习生活之外的闲暇时光里，不妨报一个兴趣班来提升气质，让自己变得多才多艺噢。比如说木木觉得：插画、化妆、画画、舞蹈、乐器、小语种等课程，都可以让你在气质上加分很多呀。

15、多看书多倾听。多看书可以让你增长见识、丰富自己的内心世界。谈吐不凡懂得倾听的女生，总会给人一种很好的感觉。日常生活中多多看书多多看电影是件很有益的事情，从中应该就能学会好好说话和用心倾听了。

16、牙齿要白净。可以说，牙齿的色也非常重要，如果一口黄牙，再高的颜值也是大打折扣的，那么可以洗牙、美牙等多种方式。

17、衣品贵在精。颜值的一半要归功于穿着搭配，但同时，衣服不能太low，一方面是衣着要少而精，一方面是衣着的搭配要精道。尽量选择一些有质感的衣服，让自己看起来更精神。

18、表情管理很重要。要保持美美的，无论任何时候都要加强表情管理。

这些你能做到吗？要是能做到，颜值也就上来了。

怎样提高颜值？

1、不要一直紧咬牙关，适当的将舌头放在上下牙齿之间，每天坚持做。惊喜在等你。

2、吃完东西之后用手指关节按摩腮帮，5分钟左右按摩到有点酸到它没那么痛了就可以了，长期坚持可以缩小肌肉型下颌。

3、不要用洗澡的莲蓬头对着脸冲！！！

洗澡水温对脸部来说温度太高，突然过高的水温直接冲到脸上对皮肤伤害极大。

4、不要长期绑很紧的头发。

不知道你们有没有经常扎马尾、丸子头，每次拆头发的时候有没有感觉头皮一松？

这就是一个很危险的信号？

这样子会让你的头发根部因为牵扯力而松动，然后你就开始头发，还会出现发际线上移的情况，不要不当一回事，有头发和没头发对颜值也是打折扣的。

扎头发的时候最好不要绑的太紧，可以隔一段时间换一个发型，这样就可以缓解这个问题了。

5、每天早晚眼球转30下，顺时针逆时针，用力转但不要动眉毛。

不是很懂科学原理，但是看到B站照做了之后眼睛真的变大了。据说这个方法还可以加深双眼皮，让眼睛变有神，改善眼部疲劳。

也可以经常用热毛巾敷眼睛，嫌热毛巾麻烦的话，蒸汽眼罩也是可以的。

6、鼻子不通气不要忍，也不要大力擦鼻涕，可以按摩同侧的迎香穴和对侧手上的合谷穴通鼻子，或者抹点鼻舒膏滴鼻剂什么的。

7、一定要控糖，控糖

好多时候说起健康饮食，我们都会想起少油少盐少碳水，但是控制甜食的次数和量也是超级重要的。

高糖+高碳水的饮食会刺激血糖和胰岛素水平，导致身体分泌更多的雄激素，增加皮肤的油性，甚至起痘痘也是这样来的。

8、走路时后脚跟先着地，大腿伸直，脚步不要太快。这样会显得落落大方，英气十足。

9、表情管理也很重要，一个舒服的脸部表情也可以为自己颜值+……很多分。

①面对镜子上排牙齿轻咬下唇②将上唇用力往上拉起，直到露出牙龈为止③嘴角用力提起直到两边的肉颤抖④接着用力睁大双眼，保持2分钟

按照这个步骤每天重复8次即可，据说石原里美就是通过这套练习操才练出招牌笑容的哦！

10、定期洗牙可以预防牙周炎，不用勤，遵医嘱，女生笑起来一口白牙比黄牙加分太多。

11、涂粉底液前及涂完粉底液各喷一次定妆喷雾，可以让底妆更持久。

12、圆脸打腮红的方式要变成斜向上的形状，从跟鼻翼水平的位置以45°角向眼尾处延伸：显脸小。

13、眼影、腮红、口红选择同一色系，会让妆容更精致。上眼影时记住少量多次。画完后一定要用晕染刷进行晕染。

眼线一定要沿着睫毛根部画，不要让睫毛根部留白。夹睫毛分三段式夹，根部，中部，尖部，顺着睫毛的生长纹理夹。刷睫毛可以先将睫毛刷在纸巾上蹭一蹭，蹭去多余的睫毛膏，避免苍蝇腿。

不会的可以多参考一些美妆博主的手法，多练几次，你也可以画的很好

14、注重改善气色，提亮肤色

一个人颜值高，也是需要气色来帮衬的。如果你脸部蜡黄、没有气色，那么就需要使用合适的美白精华来提亮肤色了。

我用的是aleble377光果甘草精华，它成分里含有光果甘草，可以从根源消灭黑色素细胞，阻断黑色素转移。质地很清爽，这个包装可以随身携带，很方便。

15、化妆地点要选好，最好在窗台下有自然光线的地方化妆，这样化妆时镜子的参考最可靠。千万不要去黑乎乎的洗手间前的镜子化妆，除非你是想出去吓人。

16、画唇时可以先上润唇膏，嘴唇会显得水嫩水嫩的，让人看了忍不住想亲一口。

17、眉毛是整个妆容的灵魂所在，可以先用眉笔勾勒眉形，然后用眉粉上色，最后用眉刷梳理晕染。

18、清洁到位好皮肤就成功了一半。对于油皮来讲，不要相信网上说的早晚一次洗面奶一次清水洗脸，这样只会更容易长闭口。亲身实验过两种方式，本人鼻头比较油，不化妆时只用清水没三四天就有白头。

我用的是rew洗面奶，添加了是三种氨基酸体系，用起来很温和，早晚一次，不用担心清洁过度会导致皮肤屏障受损。

19、每天大量喝水。皮肤可能变化不大，最重要的是我你会发现不用为自己的便秘而苦恼了！！

最好早晨喝，晚上睡觉之前就不要喝了，会水肿。

20、勤修剪指甲。每次洗脸前我都会检查自己的指甲是否过长，定期修剪养成好习惯，别把指甲上的细菌带到自己可爱的脸蛋上哦，我的剪指甲刀就是在某宝买的套装，既方便又便宜。

21、长痘痘就去医院！

不要感觉小题大做，也不要感觉去医院一定是啥大病。

痘痘就是一种皮肤病，越早去越好。

在痘痘少的时候去或许只用药膏就可以、等到全脸爆发时再去可能就需要光子能项目，或许这样都拯救不了。

22、一两颗痘痘可以用tinanik痘痘贴，这个痘痘贴，绝对是用了一次就把我惊艳到了，下巴冒了个好大的痘痘，我是下午4点多种贴上的痘痘贴，将近7点的时候拿下去的，真的那个痘痘贴就很明显的变白了，吸出去了好多脓，一颗好大好大的姨妈痘，就这么给我整瘪了~

PS：痘痘瘪了，不痛了就别贴了，不然的话，天天贴，伤口不容易愈合结痂。

23、瘦小腿，在每晚睡觉之前，将腿靠在墙壁15分钟，与身体成90度角，坚持一段时间，你就会拥有一条美美的腿。

做完之后不要忘记揉腿，揉腿的时候往心脏方向也就是向上揉就可以。

24、最重要的，一定不要含胸驼背，一驼背气质全无！

①持背部挺直，双手在体后合十，感觉肩胛骨在往中间靠，用肩部带动肩膀向后滑动开肩，30次一组做2-3组②背部挺直，双手手指在后背交叉，将胳膊向后背伸直向后伸展并用力往上抬，30次一组做2-3组③双手交叉伸直双臂向上，大臂贴紧双耳两侧，眼睛看向正前方，肩膀沉下去。

25、坐姿对体型也有很大的改变。坐的时候只坐椅子的三分之二，坐满了身子容易塌，坐的时候要挺胸收腹，双脚并拢，双肩打开，双手交叠，轻放在大腿上，这样子坐最优雅，让人一看就觉得，这个女孩子很不一般。

26、有了富贵包，不管你站的多直，都像是“驼背”。身上脂肪多的人如果经常低头，就更容易长包了。

女明星里面也有挺多的，只是很小，不仔细看不会发现。肩膀厚的张雨绮，也有一点点富贵包。刘诗诗这张照片和她角度一样，但是完全没有包。这样看出来就很明显了。

①放松上背部可以在家里准备一个泡沫轴，来回滚动，每天三分钟。②加强下斜方肌主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力，提高能够让胸挺起的能力。俯卧，双手打开上抬至45度，呼气的时候，将肋骨以上位置上抬。每组12-15次，每天3-5组。③收下巴靠墙站，用食指轻轻推下巴，做收下巴的动作， 感受头顶向上顶的感觉，保持目视前方，可能会微微有点酸痛。每组进行8-12次，每天3-4组。

27、自信一点，自信的女生最漂亮，你会忍不住去忽视她的外在。

28、保持好奇心，不断吸收知识，接触新事物。

改变了生活模式，结识了很多新人，

一成不变的日子有了新鲜的血液。

精神面貌变得积极，人也会自然变得跟以前不同。

怎样提高颜值？

1、每天跳绳20min。

不要15天，游泳圈和拜拜肉都会和你say byebye~

2、晚上坚持11点前睡觉。

黑眼圈少了，皮肤至少年轻个10岁，肤质秒杀80%的身边人。

3、坚持9点前吃早餐。

不容易得胃病，还能让一天的工作和学习都元气满满。

4、每天30个波比跳。

公认的减脂利器，能带动全身脂肪消耗，推荐运动软件keep哦，可以量身定制课程。

（ps：心血管和脊椎有问题的，就不要尝试了哦~）

5、什么场合，都不张嘴睡觉！脸型变丑不说，还容易被偷拍一吨丑照！

6、少刷抖音、快手等娱乐软件。

把游戏的时间分出20%来，培养一个特长，你会因为这个特长，变得更加有魅力~

7、悄悄点进这个回答，认真学习每个回答的你，正是优秀女孩子的模样~

你的内心一定异常柔软，善良又温柔，干净如婴儿，所以才愿意鼓励、夸奖别人，就像现在花0.1s点赞的你，一定会更加受别人欢迎~

8、每隔一天敷一次面膜。

觉得敷面膜麻烦的小姐妹们可以尝试下，拿一片化妆棉，用化妆水浸湿，然后敷在两侧脸颊和T区，一般四五分钟就可以，然后再进行其他的护肤步骤。

化妆水，可以买网上便宜大碗的丝瓜水、薏仁水、黄瓜水，补水效果出奇好。

9、戒糖，尤其是人工糖。

比如奶茶、蛋糕、巧克力之类含糖分高的食物。

10、无论春夏秋冬，都要做好防晒。

防晒做不好，变黑是次要的，还会变成妥妥的瑕疵皮。

所以，出门必备，遮阳伞、防晒衣、防晒喷雾。防晒伤的同时，还能延缓衰老哦。

11、心里没有「缝纫机」，就不要不分场合的抖腿了，很容易被认为没有修养和气质。

12、坚持吃GI低于55的食物，尽量减少食用GI值高于70的食物。

一段时间，你就会发现，小腹越来越平坦，脸上的痘痘也越来越少。

13、选择合适自己的洗面奶，比选对化妆品更重要。

油皮选择清爽型，干皮选择滋润型，不确定自己肤质的一律选择适合敏感肌，温和不刺激的洗面奶即可。

14、体态影响气质，优雅的体态会让你魅力加分。

所以，如何在日常的走、站、坐中保持良好体态，就格外重要。

• 坐椅子不超过1/2，坐的太全整个人容易瘫在椅子上，太少的话，脊椎负重过多，容易受损。
• 每天贴墙站半小时，能有效改善肩膀内收，颈前伸等问题。
• 不要翘二郎腿，翘二郎腿会导致骨盆侧倾。
• 走路脚跟先着地，依照脚跟→脚掌→脚趾的顺序着地，等一只脚踩实后再抬另一只脚，不然不仅体态难看，我们的足弓也会因为不正确走路姿势受到损伤。

15、读书，有选择性的读书。

运动能让身材更好，读书能改变的是内在的气质。长得好看的人很多，但有气质的很少，坚持读书，能收获的不仅是内在的隐性提升，还会吸引更多异性的目光。

如果你想读书又不知读什么好，可以关注我的公众号「黛西巫巫」，我把我精选的200本值得跪读的高质量好书分享给你，认真看完，会让你在思维格局上远超身边同龄人，魅力值也直线飙升~

16、坚持使用电动牙刷。

电动牙刷比传统牙刷能多祛除38%的牙菌斑。牙白的女孩子，笑起来更好看哦~

17、坚持四「忌」。

• 忌辣，吃辣容易长痘，除了四川和湖南等地本来就吃辣的妹子们。
• 忌色素过重食物，比如酱油烹制的任何食品。
• 忌油炸食品，无论是路边的炸串，还是KFC、麦当劳。
• 忌碳酸饮料，肥宅快乐水，不一定带来快乐，但一定带来肥胖。

18、过了晚上六点不吃任何高碳水食物。

六点以后吃下的脂肪基本上都会长在腰腹，还有腿上。

最好的方法是，晚餐多吃水煮蔬菜，和高蛋白质的食物。

19、少吃盐分过高食物。

不然会导致体内在水分减少，出现雀斑和浮肿现象。

20、坚持每天涂眼霜。

怎样提高颜值？

自律很重要

1、早睡早起

2、坚持每天走路10000步

3、坚持晚上泡脚

4、睡前喝牛奶有助于睡眠

5、每天称体重

6、 身材管理

7、每天都要化个淡妆

8、穿着衣服整洁

9、每天都要认真护肤

10、每天早起一杯温开水清理肠道

11、每天2000毫升温开水

12、注意防晒 防晒 防晒 能抗老 美白

13、m

怎样提高颜值？

在这个问题下，看到了很多切实可行的方法，那么作为一个已经帮助十万多女性成功蜕变的形象设计师，我也来补充一些新的视角。

购买链接、穿搭推荐、整容项目…这些清单随手就能找到100条、1000条，但是照着买回来，往往是要么吃灰，要么并没有让形象取得和价格相匹配的效果。

为什么呢？因为比起坚持健康饮食、规律生活、保持形体柔韧……吃点、抹点当然最简单了。

商家告诉你变美就是要靠抹点什么、吃点什么、买点什么，其实是让你以为用最小的付出，就可以取得巨大的收益。这正是迎合了人们害怕改变和付出的潜意识，类似于“安慰剂效应”。

结果就是你还没等变美，先就变穷了。关键是折腾来折腾去，更自卑了，给自己盖了章：我就是底子差、美不了。对自信心造成了严重打击。

其实仔细想想，哪一件事的成功，不是综合结果呢？简单归因往往代表着狭隘和陷阱。提升颜值更是如此。我们今天就来聊聊怎么做才能实现“性价比变美”。

我没有那么多“变美必买清单”，相反，我想告诉你一个真相：

想要变美，你不用非得多么时尚、多么的会保养，你就正常就行。正常使用身体、正常使用表情、正常护肤、化妆、穿衣服，你就已经走在提升颜值的路上。

如果家里照片比较多，翻出来看看，你的一路变化，是不是塌腰驼背以后、经常皱眉、挑眉、眯眼以后、心态越来越焦躁、耗能以后，颜值就一路下滑。

就比如很多人皮肤变糟不是因为不护肤，而是从白醋洗脸、磨砂去角质、各种番茄、黄瓜往脸上搞开始的。

不做这些拖后腿的事，正常洗脸擦大宝，也算挺好的。

还有很多减肥的人，我所见过的减肥成功的人，都是不知不觉的，少吃点，多动点，时间线拉长到半年、一年、两年，都瘦了不少。

而那些一惊一乍，今天这个方法，明天那个方法，天天上称的，往往越减越肥。

真的，很多事就是这样，不要求你做多对，你别做错，别拖后腿，就正常就行。

就像一个段子讲的，有人问医生如何减肥，少吃太饿了！

医生说：你不用少吃，你就正常吃饭，你现在那个叫吃太多了。

就像我之前写的抗衰内容，你不作、不早衰，你就显得很“抗衰”了

还真是这样，不信你看：

过去塌腰驼背，脊柱一弯曲挤压出一堆局部问题，看着颓丧没气质；

挺拔起来，就是身体本来的样子，是不是就好看很多。

过去眼神涣散、面部僵硬紧绷，看着被生活锤的不行；

面部舒展起来，它就是表情肌肉正常舒展的状态，精神面貌就提升很多。

有了这个不伤害本身底子的前提，想要提升颜值，我们还可以从以下步骤出发：

1、眼神有光彩，面中部发力

“美”是我们看到一个人的感受，而不是单纯的视觉刺激。所以传递正向积极的精神气，比精致却颓丧更能给人美感。

也可以最简单地微微笑，面部就会有发力感；

多笑笑，心里装着美好；喜欢自己，认为自己可以越变越好，你就已经有很大的改变。

2、打开肩背、拉长脖子

很多姑娘平时有脖子前伸，佝偻肩膀的习惯，让整个人看起来畏缩、萎靡，折损了气质。

即使妆容服装都够得体精致，一副塌腰驼背的无力状态，也很难给人带来美感。

这里我们先不讲系统的形体矫正，就简单地做一下打开肩背的动作。

出门前可以反复做3-5分钟简易的开肩动作，把肩膀打开的意识带到生活中。

或者培养一个简单的运动习惯，哪怕一套广播体操，也会比不做的人看起来更轻盈灵活。

3、肩膀端平，走路带风

很多姑娘的走路姿势无论发力正确与否，经常会出现上盘不稳、肩膀不端平、走路前后或者左右晃动，给人一种很不沉稳的感觉；

我们也先不追求如何正确地发力，先把肩膀端平稳，心里想着自己出场是自带BGM和闪光灯的。

在家里的镜子前练习肩膀端平地抬腿走路，模仿一下《迷雾》女主的感觉，我们内在的气势和外在的气质，都会得到提升。

4、蓬松发型、头脸分离

发型想必是姑娘们最纠结的，每次换发型都要下很大的决心…… 其实发型只要稍微改变一下，就会有很好的效果。

首先一定要剪掉开叉的、枯燥的头发，不要迷恋头发的长度，没有生命力的头发是谈不上发型美的。

然后就简单地去找个理发店吹个头发，头顶吹蓬松，吹出点纹理，做完这个基础后想扎就扎、想披就披，都比原来贴着头皮的效果要好。

5、摘掉、替换框架眼镜

日常近视的姑娘不少，但是戴眼镜好看的姑娘却寥寥无几（除了面中部凹陷、我们俗称鞋拔子脸的）。

摘掉框架眼镜后你会发现终于有人能看到你真实的容颜了。

实在不能带隐形眼镜的姑娘可以换一个“假装装饰镜”的近视镜。

6、提亮肤色、增强气色

很多姑娘觉得自己手残，画不了精致的妆就索性不画了。

其实化妆对气色的变化，只需做三步：

① 粉底打底。无所谓什么类型的粉底，涂均匀即可，让肤色亮堂。

② 眉毛修饰。眉毛淡的稍微加重一下，眉毛重的找人修一个自然眉形即可。

③ 涂口红。日常豆沙色基本不会出错，增强气色和面部对比度。

全程不到5分钟，就能让自己的整个气色提升不少。

7、使用配饰，改变穿法

在自己的衣柜里挑一套最简单的搭配，不要板板正正地穿：

上衣可以塞到裤子里；扣子可以不系上，直接用腰带扎上；内搭可以和外套一起卷起来，露出手踝；裤子可以卷个边，露点脚踝……

再给自己选副摇曳生姿的耳环，轻松随意地搭条围巾，用时尚腰带替换下服装原有的腰带，都会让自己的时尚度悄悄地上升。

亲爱的姑娘，看到这里，也许你还在为颜值而焦虑，但是没有关系，行动起来，就是一切改变的开始。

如果你暂时还不想实践这七条提升颜值的小方法，至少，让自己放弃掉那些“抹点什么、吃点什么、买点什么”就能变美的想法。正常使用身体、正常使用表情、正常护肤、化妆、穿衣服活出自己颜值本身的样子，你就已经走在了变美的路上了。

怎样提高颜值？

颜值吧，容貌也。我相信腹有诗书气自华，天然去雕琢，清水出芙蓉。容颜易逝，强留何趣？更何况颜值是给他人看的，自己根本看不到，镜子里的是自己的映像，真正的自己的容貌是看不到的。 为了取悦他人，为了他人一句廉价的赞赏而在自己身上动刀，花钱找罪受，何其可笑可悲。所以提高颜值这个观点不敢苟同。 与其想提高颜值不如提高自我修养，假以时日，相由心生，颜值自然就会获得众人的首肯。就可以会满足自己的虚荣心啦。哈。 要气色好的话就是多睡，哪怕经常闭闭眼睛，多喝水，吃红枣核桃赤豆。 体型呢，可以通过认认真真做家务来改变和保持。尤其是蹲着擦地板，效果非常出色。 还有最最重要的是做三好学生～存好心，说好话，做好事。每天对自己笑笑，轻言细语说话，想想自己最想成为什么样的人，久而久之你就会成为那个自己心目中想成为的那个人了。