同型半胱氨酸32.6，按摩哪些穴位效果好呢？
同型半胱氨酸是目前来说，继高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖或超重、吸烟这些可防心血管疾病因素后又一项临床指标。因为同型半胱氨酸是一种血液指标，所以并不是按摩穴位就可以将血液高浓度同型半胱氨酸降下来。只能说，按摩穴位会减轻一些其中的表现症状而已。我认为，按摩穴位对同型半胱氨酸并不靠谱。
认识同型半胱氨酸：同型半胱氨酸是一种含硫基的氨基酸，本身不参与蛋白质合成，食物中也不含同型半胱氨酸，在体内是经蛋氨酸坨甲基化生成，主要通过甲基化和转硫途径代谢。主要需要蛋氨酸合成酶、胱硫醚β及为啥给你苏B12、叶酸、维生素B6参与。也就是说，酶的功能障碍或维生素的缺乏等均可导致同型半胱氨酸升高。当然了，高同型半胱氨酸与遗传、疾病（糖尿病、抑郁症、骨质疏松、神经管缺陷、风湿性关节炎、更年期等）都有关。
同型半胱氨酸升高的危害：同型半胱氨酸长期存在于血管中，会损伤血管内皮，促进氧自由基的形成，加速低密度脂蛋白的氧化，并可激活血小板的粘附和凝集，可能是动脉硬化产生的危险因素。且对大脑中密集的小血管危害严重。
如何降低同型半胱氨酸水平？降低同型半胱氨酸水平，目前医学干预方法：①运动；②舒压；③激素替代疗法；④补充维生素：B6、B12和叶酸；⑤肠道5R疗法
如何补充B6、B12和叶酸：
身体里足够的维生素B6、B12和叶酸可以代谢同型半胱氨酸，维生素B族为水溶性的维生素，过量摄入酒精、咖啡因或利尿剂的人群，会把维生素B从身体里消耗掉，所以如果有这些行为的要避免。
补充B6、B12、叶酸，可通过两方面进行，营养补充剂和食物，因为叶酸食物补充只能吸收利用率达到50%，所以需要两者相结合。
富含维生素B6的食物：肉类、全谷类产品、蔬菜、坚果等，动物性食物的生物利用率高于植物性食物；
富含维生素B12的食物：富含维生素B12的食物来源于动物性食物，如：肉类、动物内脏、鱼、禽、贝类及蛋类。植物性食物几乎不含；
富含叶酸的食物：猪肝、鸡蛋、豌豆、菠菜、花椰菜等深绿色蔬菜、豆类等。
建议：s-腺苷甲硫氨酸有助于代谢同型半胱氨酸，建议每天摄入的剂量200-400毫克，1000毫克的大蒜素。
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会阴
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