疫情期间怎么备孕？
这一波新冠病毒疫情前后已经持续了将近三年了，受疫情的影响，人们的生活也发生了很大的变化。如果疫情的时间不长，那备孕的妇女大可避过这段时期，可是时间久了，很多人的工作受影响，夫妻双方又不得不宅到家，虽然存在疫情方面的问题，但同时这也算是一个“造人”的好时候。这不免让很多备孕妇女忧心忡忡？
疫情期间，对于备孕会存在哪些难题呢？第一、就是疫情防止传染的问题
由于疫情严峻，因此大家内心都比较恐慌，紧张，所以在家一定要放松心情，放松心情不是让大家放松个人防疫工作，而是从心里放松对疫情给心理带来的过于担心、紧张的心情。正确认识疫情，科学防范。
第二、疫情期间的饮食问题
疫情期间的饮食问题主要存在两方面：第一食物的准备不够多样化（尤其是风险程度较高的地区）；第二就是膳食结构不合理（普遍存在的）
第三、更加显现的不良生活方式问题
有些人本身就有一些不良生活习惯，比如饮酒吸烟、久坐、不爱运动、熬夜等等，疫情期间宅到家，这些情况更是加重上演，在这样的情况下，造出的“小人”还会健康吗？
疫情期间如何做好备孕，该注意些什么？首先、疫情的个人防护不能松懈，室内保持清洁卫生、温度适宜，适当通风，勤洗手，出门（能出门的）一定不忘戴口罩，回来做好消毒工作。
其次、保持健康的生活方式：
（1）作息规律要正常
不能因为呆在家了，就可以无时间观念，吃饭、睡觉无规律，还是要做好正常的日常起居。如果起居不规律，日夜颠倒，会影响到女性内分泌系统而引起排卵的不规律，同时睡眠不规律，也会降低男性的精子质量。
（2）保持好的心情
疫情期间，出行不方便、夫妻天天，时时刻刻黏在一起 等等因素，不免有磕磕碰碰，导致心情不爽，要学会互相理解和包容，保持心情愉悦，提高精子、卵子的质量。
（3）饮食要均衡
合理饮食，均衡的营养有利于保持营养不缺乏，以及正常的免疫力，免疫力低下，营养缺乏，都会影响到男女的精子卵子数量和质量。因此，在此期间，食物种类多样化，要保证足够蛋白质、铁、碘等的摄入，比如肉、蛋、奶、海产品、大豆类以及叶酸的摄入，（比如绿叶菜+口服叶酸片）。因为，孕期缺乏叶酸，会引起胎儿神经管畸形。另外，要做到不吃生食、变质的食物，不偏食、挑食，不暴饮暴食，让体重过分增加。以免出现妊娠高血压、糖尿病等问题。
（4）适量运动
疫情期间，即便大部分时间是宅到家的，也要避免久坐，尤其是长期躺着看电视，看手机等，要找到适合自己的一款运动，比如：如不能出门，可采用室内原地跑等，以此做好自己的体重管理。
（5）备孕期间戒烟酒
无论是疫情期间还是正常环境之下 ，夫妻双方备孕之前，都需要在计划怀孕前3个月-6个月 停止吸烟、饮酒，计划怀孕的妇女还要远离二手烟或被动吸烟。因为烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统，会直接或间接地发生毒性作用，影响到精子的活力，导致畸形精子增多，究竟可导致内分泌紊乱，夫妻双方或一方经常饮酒，都将影响精子和卵子的发育。
第三、学会自行检测排卵期
可用排卵试纸和按照月经周期预测排卵期，规律性的性生活，有益备孕和避孕。
总之，生孩子是大事，该注意的还是要注意，科学备孕，才能孕育出健康的孩子！
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