有没有不用吃药就可以排除体内湿气的方法？-艾问

你好，不知您所说的吃药是包括中草药吗？

一般体内有湿气，为中医概念，主要是因为人体脏腑、阴阳失衡、气血津液运化失调所形成。有外湿，比如生活环境潮湿、淋雨等所致，内湿则是指脾胃运化失宜，”水湿、津液停聚”所致。主要表现为体型肥胖、皮肤油腻、大便粘腻、身体疲乏、口渴身重、容易出汗、关节疼痛等。

排除体内湿气，完全可以不用药进行调理:

首先、根据自身的工作、学习环境是否潮湿，而做以改变。

其次、改变以往的不良生活方式，比如吃得多、吃得油腻、吃得口重、甜食过多以及好吃夜宵、不爱运动、嗜烟酒等等。

第三、可以通过食物来调理。

建议多吃的食物有:薏米、玉米、大米、红豆、小米、燕麦、绿豆、莲子、芡实茯苓等。

(湿热)不宜吃得食物有: 锁阳、姜、肉桂、辣椒、花椒、燕窝、阿胶、狗肉、羊肉、牛肉等。

【推荐食谱】

(1)玉米燕麦粥

原料:玉米面100克，燕麦50克，豆浆150ml

制法:冷豆浆和玉米粉搅拌，调成糊状备用，将燕麦洗净加水煮至熟开花，再将事先挑好的糊倒入煮熟的燕麦锅里，不停搅拌，烧沸，改小火煮10分钟，熄火即可。

功效:健脾胃

(2)莲子薏米排骨

原料:莲子50克，薏米50克，猪排骨500克，各种调料适量

做法:薏米、莲子炒香，捣碎，水煎取汁，排骨洗净放汁中炖煮，放入调料，(略，炖煮)。

功效:补气健脾

(3)红豆薏米粥

做法(略)

功效:健脾胃，祛湿

(4)红豆莲子粥

做法(略，家常煮粥)

功效:清热祛湿，健脾安神

(5)八珍健脾粥

原料: 薏米、莲子、芡实、白扁豆、红枣、茯苓、芡实、大麦芽

以上食物煮粥或者炒黄打碎磨粉，用来熬至粥糊饮用。

有没有不用吃药就可以排除体内湿气的方法？