不管多晚睡觉，凌晨三、四点总会醒来，是什么原因？

从中医来看，晚上睡觉，凌晨三、四点容易醒来，主要是因为肺气不足，气虚所导致。为什么会如此说呢？

这是因为，凌晨3点到5点，为寅时，这时是肺经当令的时段，也就是说寅时肺经正在布输气血，如果肺气不足的话，就会影响到某些器官气血的正常流通，而身体是有自愈功能的，为了使这个器官不至于因气血而受到损伤，只好让你清醒过来了。

(一)一种是寅时迎来后，再也睡不着，这是由于气虚而致，那这个时候该怎么办，你不能马上吃点东西补补气血，也不能去找医生补一补气血，这都需要一定的时间。老中医提醒遇到这种状况的时候，可以大口地咽几口唾液就能起到补气血的作用。即为吞津。可别小瞧了自己的唾液。

中医认为，唾液是由人体精气上升而形成的，它由下而上，溢成气、聚成雾，散为云，降为雨露，滋润大地万物。唾液也像自然界的雨露，升降循环，滋润着人的五脏六腑。且中医更为详尽的把唾液分成两种不同的东西，《黄帝内经》中说:“脾为涎，肾为唾”，涎就是我们所说的口水，哈喇子，肾液位唾，为先天之本。

古人非常推崇津液，“咽津”，“津液频生在舌端，寻常漱咽入丹田，于中畅美无凝滞，白日功灵可驻颜”，就说明了一切。

我们最为熟悉的糖尿病，中医叫“消渴病”，就是因为脾肾功能不好，不能产生足够的津液，脏腑得不到灌溉和滋润，虚火上升，就容易出现口干、口渴。

因此，我们不能乱吐口水，如果这时候醒来睡不着，就试试咽几口唾液。

(二)第二种是寅时猛然惊醒，或是莫名其妙的酒醒来，且身体出好些汗，这主要是因为肺气不足，无力助心火以驱散风寒，所以寅时肺气盛才能发汗解表。建议去看医生，如果问题不大，可以自行调理。

可以通过日常生活、饮食给予调理:

1、以气养肺 首先戒烟，避免二手烟、厨房油烟气的危害，闻到有异味的气味时，也要迅速捂鼻，炖出外吸新鲜空气。

2、以水养肺 肺是一个开放的系统，肺部的水分可以随着气的排放而散失，尤其是秋冬季节，因此及时补充水分很重要。每天饮水量不能少。

3、以食养肺 口鼻干燥的要多食滋养润肺的食物，比如甘蔗、秋梨、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等。

4、找中医开点中草药来调理，比如:南沙参、北沙参、麦冬、五味子等。

5、舒缓压力，放松心情，保持精神愉快。

不管多晚睡觉，凌晨三、四点总会醒来，是什么原因？

其实你要知道早醒的时间是有学问的，根据早醒的时间不同，我们会辨证属于中医当中不同的原因。因此，采用的干预方法也不同。

我们把早醒的时间按照凌晨三点钟之前和三点钟之后划分为两个时间段。如果你是在三点钟之前早醒，大约在一点两点这个时间段，我们认为这是属于肝肾阴亏的表现。要知道人与自然是相统一的，自然界在晚上的时候是因占主导地位，人体的阴也要占到主导地位，此时阳入于阴被阴压制起来，人体就进入到安静的睡眠状态。

可是往往我们的身体当中出现一些特殊的变化，如果您是因为白天有一些着急的一些事情而焦虑，或者是出现了一些情绪的变化而导致临时出现睡眠的症状，往往这个早醒也会在这个时间出现。但是呢，醒了以后很快就能入睡了，因为你的阴阳是平衡的。因此在这时候，借助阴盛的这种优势，阴是压制于阳的，阳的一旦醒了，但还是能再睡。但是，如果你的阴是不足的，这时候阳就不能够被阴所压制，而浮动于外就出现了早醒的情况，而此时的早醒是因为阴的不足。阴的这种绝对不足，最后就不能够再入睡，或者很难再入睡，这是我们很多朋友非常困惑，痛苦的事情。

如果是三点钟之前的这种肝肾阴亏而导致的早醒，我们应该怎么办？

因为阴减少了，此时我会用到足少阴肾经的一些穴位推荐给大家，一个比较有效的穴位。这个穴位就叫做照海穴，照射的照，大海的海。我们首先得找到足内踝高点，就是内踝尖，然后从这儿垂直向下，你可以摸到一个明显的凹陷，但这凹陷其实并不大，就可以找到照海穴。那么平时呢我们在这个位置进行点揉法，什么叫点揉法呢？就是把你的拇指立起来点在这个穴位上，然后进行揉动，点下去再揉动。这种方法每天都要做，而且我建议是在晚上，比如说看电视，睡眠之前再做这个动作，因为这个穴位有很好的滋肾阴并且清虚热这样的作用。你用这个穴位，每天晚上坚持大概三十分钟，轻轻的揉它三十分钟左右，轻轻的点揉不需要太重的力量啊，注意安眠的方法一定是轻轻的点揉，可以交替，就是一侧之后另外一侧。这样的话，在晚上的睡眠早醒的时间就会得以减轻。

如果是三点钟之后的早醒又算什么原因呢？我们知道人之所以能够醒来，其实是和你的生物节律有关系，随着太阳的升起，你身体的胃肠的功能，腺体的分泌也开始正常起来了。换句话说，经过一晚上的时间，你的胃肠道休息好了需要起来工作，需要进食了。所以往往我们醒来的时间都是被胃肠所唤醒的，胃肠道开始蠕动。所以大家有没有注意到，当你早上醒来的时候，起床了以后，马上就会出现的情况是排气、排便。而我们在治疗便秘的时候，养成一个良好的排便习惯，往往也是容易在早上的时候喝一杯温水能促进排便，其实也是借助了这样一个生理的现象。

那么具体怎么办？怎么才能够抑制你的胃肠过度过早地产生这个蠕动或者工作呢？我们有一个身体当中的穴位，它可以帮助到我们，这个穴位叫做尺泽，在我们的肘窝。肘窝是手太阴肺经的穴位，因为这个肺经，它起于中焦，所以有着密切的关系。我们尺泽这个位置是一个抑制胃肠蠕动，降低胃酸分泌，减少胆囊的释放的这样一个穴位。我们平时的时候可以这样来做，一般是在白天，我们将自己的四指并拢对着肘窝这个皮肤，注意不要隔着衣服，要对着皮肤用力的拍击，就像我这样四指并拢用力的拍击。

大概多少下呢？一般来讲你应该拍到五十下左右，如果你的力量比较均匀，这时候局部就会出现泛红出痧，重的人有些人皮肤比较敏感，可能出痧比较多。大多数人在这个五十次左右的时候都是轻微泛红出痧，这样就可以了。做完左侧，第二天的你可以做右侧，左右交替，一般这种出痧，一天就自然消除了。通过这样的方法来刺激肘窝部的尺泽穴，可以帮助我们抑制胃肠的蠕动，减少胃酸的分泌，减少这种隐匿性的反流的症状，达到减少缓解我们早醒在三点钟到五点钟早醒的这样一个症状。

今天我们介绍的这个简单的原理和简单的分类方法以及我们简单的操作方法就介绍到这里，希望我们每个朋友晚上都有一个很好的睡眠。

不管多晚睡觉，凌晨三、四点总会醒来，是什么原因？

一般年龄大了（45岁以上）会有这种情况，这是一种衰老的迹象，这是身体机能的退化。（建议多运动，增强免疫力）

另外就是压力大导致的，心事太多，这是神经系统相对紊乱所致，这种情况，人一般次日比较疲惫，容易陷入恶性循环，甚至神经衰弱。这一般是性格所致，心眼相对小的人容易出现这类情况。（建议选择一项运动或爱好，转移注意力，要让自己想开、豁达，当然，后天学习豁达是一件很难的事情）

第三种是生活不规律，常常晚睡导致的生物钟紊乱。（保持良好的作息时间，晚上10点前准时睡觉）

无论哪一种，都是一个长周期的调理，以月为单位方可见效。

我是一个骑行者，也是一个知道怎么想开的人，这既不是爱好也不是天性，皆为后天所学。

不管多晚睡觉，凌晨三、四点总会醒来，是什么原因？

不用过于担心，就是一种人体生物钟现象。人体是很神奇的，里面隐藏着一个看不见、摸不着的钟表，默默调节着每个人的起居时间。大家都知道，我们即使不看表，每天睡觉、起床的时间基本上也是固定的。

题主遇到的是偶尔出现醒的太早的情况，这种现象比较普遍，特别是中老年了，随着年龄的增长，睡眠质量一般都有所下降，甚至出现轻微的失眠症。即使是年轻人由于压力过大或者过于焦虑，也可能出现失眠的情况。这种时候不要轻易服用安眠药，以免形成药物依赖。其实轻微的失眠症不要担心，完全可以通过自我调节获得改善。当然如果是长时间严重失眠，最好找专业医生咨询治疗。

出现早醒等轻微失眠情况，可以尝试自我调节：保持饮食清淡，临睡前不要看情节激烈的电影电视剧，不要喝太多水，特别是不要饮用浓茶，最好用热水泡泡脚，有条件还可以饮用一小杯红酒。半夜出现早醒不要开灯看手机也不要胡思乱想，应该平心静气调整自己的呼吸争取再次进入睡眠状态。另外不要过早睡觉，最好一直坚持固定的睡觉时间，让人体生物钟形成良好的记忆。

不管多晚睡觉，凌晨三、四点总会醒来，是什么原因？

凌晨三，四点总会醒来，这是随着人们年龄增长变化而形成身体生理规律。人到老年就感到睡眠少醒得早就不奇怪了，记得上世记七十年代哪时自身年龄也刚到三十岁。自已第一次盖木土接构房屋，必须找朋友亲友帮助打土坯，冬天早晨六点起床。把打土坯应该准备的材料和应该用的工具等物件运到现场。冬天六点起床必须下最大决心和毅力。到目前零晨两三点睡不着也是很正常。时光流逝，生活变迁就象秋风扫落叶一样，残酷无情！

不管多晚睡觉，凌晨三、四点总会醒来，是什么原因？

我来回答这个问题。看到这个提问，恰巧最近一段时间我就是这样。

我一般都是九点半左右洗漱完毕准备睡觉，躺在床上基本都是把手机放到旁边打开一个声音链接听，或者小说或者电视剧，只听不看，不知什么时候就睡了。

可是最近突然变了，也能睡着，但是会在不同时间段醒，就像昨晚感觉睡了好久以为是早晨了，可是一看时间才十一点多，再次醒的时候是凌晨一点多，就这样，而且是凌晨这次醒来要好久才能入睡。

也在想是什么原因导致这样，究其原因可能是季节性原因，再一个是更年期最近有些严重，白天也经常呼呼出汗，还有就是没有自信，最自己做什么都不相信，每天下班要把办公室电源拔掉，就这件事就得反复看好几遍，才能锁门。