如果戒辣戒冷戒添加糖一年痘痘会消吗，皮肤会变好吗？

首先，为您的战痘毅力鼓掌！

痘痘，学名痤疮，一直以来，是困扰很多年轻人的一种疾病。为此，很多人花费不少，也没有根本解决，研究表明：痤疮造成的巨大精神压力甚至超过了痤疮本身多身体的损伤，这是因为一旦痤疮出现，会引发一些列精神方面的表现，比如：愤怒、害怕、羞愧、焦虑、抑郁、霸凌等。所以每一位痤疮患者都需要找到一些根本的解决方法。

在回答您的问题之前，那就需要弄明白引起痘痘的原因都有哪些？引起痘痘的原因很多，有营养状况、压力、毒素、炎症、荷尔蒙失衡和肠道健康等，所以要自我分析自己到底是由于什么原因而引起的，如果是存在不良的生活方式和饮食习惯，那就只需调整饮食和生活方式来改善。这是因为“氧化压力”可以触发炎症，什么是氧化压力？我们的身体有自己的氧化机制，而这些机制很容易受到毒素过多、营养缺乏以及高热量饮食的影响，所以调节氧化压力的最简单可控的因素就是饮食。

1、辣椒是不是痘痘的元凶呢？

当然不是，我们知道，脸上长痘主要是因为毛孔堵塞，排泄物堆积，而导致，辣椒中的辣椒素虽然可以促进已经长出的痘痘更快的成熟，但它并不是真正引起痘痘的食物。不过，如果已经长了痘痘，戒辣也是很好的举措。但并不是根本。

2、饮食中，形成痤疮的主要根源是什么？

高糖，确实是其中之一，因为糖类食物会破坏激素平衡。特别是会引起血液中胰岛素含量上升，这样会刺激皮脂腺分泌过多，导致炎症，进而堵塞毛孔。所以除了戒添加糖，一切含糖量高的食物也应该注意了，比如一些精细谷物。

除此之外，还有深加工食品、高盐、奶制品等，加工食品中的反式脂肪酸，可导致更多的炎症，奶制品可促进男性激素和胰岛素水平升高；高盐分的摄入可引起水肿，压迫毛囊壁，使油脂排泄出现障碍，牛肉中的亮氨酸也是致发炎因子。

所以，建议您在饮食中要注意以上所说食物的摄入，并舒缓压力，养成良好的饮食和生活方式，这样下来，您的痘痘会得以改善，皮肤也会越来越好。

如果戒辣戒冷戒添加糖一年痘痘会消吗，皮肤会变好吗？

本人长达十年的抗痘经历，各种方式都尝试过，大学时严格控制饮食，每天坚持运动、吃水果，冷，辣，糖都少吃，也没有多大效果。最终还是去做了医美皮肤才好。

长痘痘之后皮肤毛孔就会堵塞，光靠新陈代谢很难把堵塞物排出，毛孔一堵就会不断的长痘痘。这就是一个恶性循环。因此我选择花钱做了医美，把原先长的痘痘都清理好，疏通了毛孔，少化妆，坚持做好补水工作，现在皮肤变好了很多，朋友们都很震惊呢。

如果戒辣戒冷戒添加糖一年痘痘会消吗，皮肤会变好吗？

如果你需要一个全面的日常注意事项，可以看过来这篇全方位战痘注意指南。虽然没有人研究过，在不依赖医生的前提下，单独靠自己的日常"努力"，能不能成功战痘，但如果有一年的毅力去坚持做这件事情，其实也已经成功大半了，毕竟很多人的痘，确实是靠自己“作”出来的。

谈忌口之前，要提到两个激素：胰岛素、雄激素，痘痘的好帮手，饮食方面注意避开对这两种激素有利的食物。

1. 高升糖指数/高碳水的食物：胰岛素、促生长因子的分泌，引起胰岛素抵抗，促使痘痘的形成。
2. 高脂食物：饱和脂肪酸会升高炎症的反应，比如甜食中的起酥油、猪牛羊肉；ω-6脂肪酸也会致痘，一般存在于大部分植物调和油、鸡肉还有油籽类食物中。
3. 奶制品：① 奶制品的胰岛素指数很高，有90-98；② 包含牛奶的部分蛋白质中某些因子有促进胰岛素分泌的作用；③ 奶制品中还含有一些类固醇激素；这些都造成了奶制品的致痘特性。
4. 高蛋白饮食：高蛋白饮食有明显的促胰岛素分泌和胰岛素抵抗的作用，会让痘痘的炎症越来越严重。

1. 酒精：可能会致痘，证据不完全，尽量避免。① 导致雄激素、睾酮水平升高，也就是性激素途径致痘；② 酒精抑制免疫，脸上的细菌生长繁殖的更厉害，痘痘也就更加严重。 盐：调查显示，长痘的人偏爱吃咸。
2. 咖啡：含糖！含奶！的咖啡制品不可以，比如速溶咖啡。美式咖啡没问题。
3. 辣椒：这个会比较出乎大家的意料，辣椒和长痘事实上没有太大关系，另，咱们爱吃辣的川妹子不也没长痘？当然，这里的辣椒是“纯辣椒”，如果是配上高油、重口的火锅、串串，那就另谈了，里面的饱和脂肪酸、高盐都让你容易长痘。
4. 另外，一些能帮助雄激素合成的食物，也需要少吃，如牡蛎肉，鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类。

熬夜会影响糖代谢、胰岛素水平，导致皮肤炎症因子（IL-6）水平升高，导致皮脂分泌增多，皮肤容易感染炎症，使皮肤长痘的情况大大加重。

1. 茶：茶多酚可以减少皮脂分泌，还能抗菌，多喝茶对痘痘有好处（奶茶就别了……）
2. 鱼：鱼含有高水平的EPA—一种抑制炎症的物质，从而减少痤疮的炎症，达到祛痘的效果（煎炸烤鱼就别了……）
3. 蔬菜水果：不长痘的人食用的果蔬更多，推测少食用肉类，多食用果蔬对痤疮具有保护作用。

部分参考文献：

[1]肖青青,高尚璞,宋瑜.饮食在痤疮发病中的研究进展[J].世界最新医学信息文摘,2019,19(92):92-93.

如果戒辣戒冷戒添加糖一年痘痘会消吗，皮肤会变好吗？

戒这戒那生活还有什么乐趣？痘痘多与内分泌失衡有关，到医院看医生吧。

如果戒辣戒冷戒添加糖一年痘痘会消吗，皮肤会变好吗？

我作为一个长年长痘痘的人，那种心路历程只有自己最清楚了，现在只要不是疯长，就谢天谢地了，经厉过那种长痘痘的人都知道内心是极度自卑的，生怕别人盯着自己的脸看，然后也怕直视别人的眼睛。

长痘痘的人可能这辈子最最羡慕别人的好皮肤了，皮肤好哪怕是素颜也美美哒，化妆更是锦上添花。曾经的我中医也看过，西医也瞧过，网上的偏方也用过，更别说戒辣戒冷戒烟戒酒了，我就是一直抗痘的路上尝试着，总是反反复复的。有时做梦都梦着自己一觉醒来，脸上再也没有痘痘。可现实总是不能让你如意。现在，我已是到了放弃的心情态了，只要不是疯狂的长大脓包，我都不会管了。

根据我的抗痘经验，年纪越大症状越轻，睡眠也确实很重要，时间允许的话，尽量保证充足的睡眠时间，呆在干净的环境中，皮肤不说很好，至少不会更差吧。

加油！

如果戒辣戒冷戒添加糖一年痘痘会消吗，皮肤会变好吗？

长痘痘和吃辣没关系，和吃糖有关。建议用除螨皂洗脸，多补水。实在不行，就去看中医科，调节内分泌平衡！