为什么说补充DHA对眼睛有好处？

现代人随着生活的提高，越来越重视营养了，很多孕期的妇女都知道需要补充EPA 和DHA，这是因为他们都是大脑细胞结构的组成部分，孕20周的时候，胎儿脑细胞分裂加速，所以孕妇是需要补充的。无可厚非，很多人也是从这里认识了EPA、DHA。但DHA的作用还不仅于此。

事实上，说到DHA，就不能不提到EPA，这两种脂肪酸都是由必需脂肪酸α-亚麻酸在体内衍生出的，EPA即二十碳五烯酸，DHA即二十二碳六烯酸，这两种脂肪酸都属于长链多不饱和脂肪酸。

（注释：（1）长链是脂肪酸的一种分类方法；（2）多不饱和脂肪酸是脂肪酸按照不饱和键的一种分类；（3）必需脂肪酸是人体不能自身合成的，必需从食物摄取提供的脂肪酸。）

这是因为二十二碳六烯酸（DHA）,是视网膜光受体中最为丰富的多不饱和脂肪酸，是维持视紫红质正常功能所必需。

有研究，大鼠饲料中如果缺乏亚麻酸时，可引起大鼠杆状细胞外段盘破坏，光激发盘散射减弱以及光线诱导的光感受器细胞死亡，所以亚麻酸对增强视力有良好的作用。

所以，推荐孕妇在预期补充DHA、EPA，就是为了提高婴儿视力和大脑发育。

DHA，除了以上提高视力和大脑发育以外，与EPA两者在体内还可以起到降血脂、改善血液循环、抑制血小板凝集，阻抑动脉粥样硬化斑块和血栓形成的作用，对心血管疾病有良好的防治效果。

1、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、大马哈鱼、青花鱼、秋刀鱼、等冷水鱼

2、α-亚麻酸含量丰富的亚麻籽油，α-亚麻酸可以在体内转化为DHA，但转化率较低

3、如果有条件以上两种摄入充足，就不需要通过鱼油来补充

为什么说补充DHA对眼睛有好处？

dha是眼睛视网膜中非常重要的成分，长期服用dha可提高视力，还可增强视觉识别能力，因此，在婴幼儿期，多吃dha对眼睛和大脑发育都有好处，而dha则是视网膜中最重要的组成成分，长期食用dha还可增强视力，增强辨别图像的能力，因此在婴幼儿期食用dhA对眼睛和脑发育都有一定好处，鱼肝油中所含的dha较多，可与鱼肝油及钙质一起服用。

为什么说补充DHA对眼睛有好处？

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首先我们要了解DHA是什么？DHA俗称“脑黄金”，它是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。而且还是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分。是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，所以补充DHA对我们的眼睛非常有好处。

其实它不仅对眼睛还，对宝宝的智力发育和视力发育也有好处。准妈妈提前补充DHA，不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有着重要作用。

为什么说补充DHA对眼睛有好处？

胡萝卜素

为什么说补充DHA对眼睛有好处？

DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

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为什么说补充DHA对眼睛有好处？

首先明确DHA 是什么？

DHA被称为“脑黄金”，是一种脂肪酸，全名是「二十二碳六烯酸」，是大脑、神经组织、视网膜中含量较高的脂肪酸，它对宝宝的神经、视力健康有一定的促进作用，有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。

孕妇和哺乳期的女性补充，对孩子有一定的益处。

它并不特殊，是脂肪的一种，对于孩子的智商也起不到主要作用，唯一特殊的是人体无法直接合成，需要通过外接来获取，但想通过补充DHA让宝宝更聪明，基本是妄想。

同时提高视力也是很难的，虽然说它占视网膜脂肪总量的50%以上，但只是起着器官组织构成的作用，遗传和良好的用眼习惯才占大头。

母乳中含有DHA，如果妈妈的饮食中比较充足，就可以不用额外的补充。鱼类和海鲜是最主要来源，其他事物含量较低，所以建议哺乳期妈妈多吃鱼虾、海产品等。

一般情况，只有三类人需要补充。

1. 孕中晚期的女性
2. 哺乳期女性
3. 3岁内儿童