吃黑芝麻会改善发质吗？

黑芝麻自古以来就被称之为“养发之果”。而且传统中医认为：芝麻是一种强壮剂，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效。《本草纲目》也记载：胡麻取油，以白着为胜，服食以黑着为良。《抱朴子》：“耐风湿、补衰老”、并言食芝麻，一年身面光泽不肌，二年白发返黑，三年齿落更生"。虽说带些夸大的说法。但是也充分说明了黑芝麻在养发护肤和强筋骨方面的作用。

1、黑芝麻含有丰富的维生素E，每百克高达38..28毫克，维生素E可防止过氧化脂质对皮肤的危害，防止皮肤炎症，起到润泽皮肤的作用。

2、黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁’以及多种维生素和芝麻素、芝麻酚及卵磷脂等物质，所以在强筋骨和养发护发方面有很好的作用。

从以上可以看出，常吃黑芝麻对改善干枯、易断的头发还是有一定的帮助，当然了，对于掩护发质最重要的除了吃黑芝麻外，优质蛋白质的摄入要充足、做到均衡饮食，保证身体各营养素的充足摄入。除此之外，还要做好外部的养护，比如：

1、避免经常烫发、染发

2、正确使用好的护发产品

3、洗发次数应该根据自己头发种类，比如是油性还是干性来决定，如果油性就需要勤洗，如果是干性就避免洗得太勤

4、减少熬夜和过度烟酒

总之，改善发质要从内到外的进行调理、护理，才可以达到好的效果。

【营养师提醒】食用黑芝麻不要整粒的吃，要碾碎食用营养吸收才够好

吃黑芝麻会改善发质吗？

您好！我是@Forest医生祥子 ，我来回答您的【吃黑芝麻会改善发质吗？】这个问题。

临床上遇到发质不好或者须发早白的人群不在少数，尤其是女性朋友因为发质不好，经常去美发中心做养护，而且效果并不太好，因此甚为烦恼。

中医理论认为“发为血之余”为“肾之华”，也就是说人体毛发质量好坏和这个人是否血虚、肾虚有关。

中医学以五行学说来诠释自然界和人体，五行对五脏，五脏又对五色，即青色入肝经，红色入心经，白色入肺经，黄色入脾经，黑色入肾经。

传统医学朴素的认为，青色的食品比如绿叶蔬菜都可以入肝经，能够养肝；红颜色的食品可以入心经，能够生血；白色食品可以入肺经，能够润肺或宣肺；而黑色的食品能够入肾经，即可以滋补肾精。

@Forest医生祥子

这是老祖宗千百年来从生活实践中获得的医学贡献，通过现代科学研究也得到了确切验证，所以西红柿、红枣、枸杞等红色食品都能补血；黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、桑葚等黑色食品都能滋补肝肾而起到乌发、养发的作用，且疗效也是肯定的。因此，我们也懂得了如何通过食补去养生。

那么咱们去了解一下黑芝麻在中医学中的治疗价值。

黑芝麻不仅是富有营养价值的食品，也是滋养精血、补益肝肾、乌须养发的中药，且药性平和，属药食同源之品。

黑芝麻是植物脂麻成熟种子，全国各地均有栽培。秋季果实成熟时采收，晒干。生用或者炒熟再用。

黑芝麻出自《神农本草经》，药性甘、平。归肝、肾、大肠经。具有补益肝肾，润肠通便的功效。

1、精血亏虚，头晕眼花，须发早白

黑芝麻的营养作用是肯定的，属益精养血药，由于其药性平和，甘香质润，为滋养之佳品。

古方中黑芝麻多用于精血亏虚、肝肾不足引起的头晕眼花、须发早白、四肢无力等症的治疗。比如《寿世保元》中的扶桑至宝丹就是黑芝麻和桑叶配伍制成的药丸。

扶桑至宝丹不仅能够滋补精血，再加入滋补肝肾药物，如熟地、巴戟天等药物，还能起到延年益寿的功效。

@Forest医生祥子

老中医父亲经常治疗须发早白、脱发的患者，就是用黑芝麻、黑豆、红枣、枸杞、熟地等十几味中药相配伍，制成药丸，且效果显著，得到白发患者一致好评。

2、肠燥便秘

由于黑芝麻含有油脂，所以能够起到润肠通便的功效，适用于精亏血虚引起的肠燥便秘。可以单用，也可以和润肠通便的药物如火麻仁、肉苁蓉相配伍。通过配伍后，治疗效果更好。

据研究，黑芝麻含有脂肪油、植物蛋白、氨基酸、磷脂及十多种微量元素，还含有烟酸、核黄素、维生素B6、维生素E、细胞色素C等，这些成分不仅能够增加人体免疫力，对于人体毛发发质有很好的滋养作用。

通过动物实验，黑芝麻还有抗衰老作用，能够延迟衰老现象。

黑芝麻所含的亚油酸可以降低人体血中胆固醇，具有预防动脉硬化的作用。

黑芝麻还能抑制肾上腺皮质激素，能够起到降血糖的作用，但大剂量又能增加肌肉糖原含量，所以，黑芝麻对血糖是双向调节作用。

另外，黑芝麻所含脂肪油能够起到润肠通便的作用。

好了，以上就是我对您问题的回答，希望对您有所帮助，有什么疑问可以留言或者关注@Forest医生祥子 ，我会在空闲时间一一回复的。谢谢！

吃黑芝麻会改善发质吗？

黑芝麻是营养比较好的食物，坚持食用对身体是有好处的，从中医的角度来说，黑芝麻益肾，肾养发，应对改善发质有作用，但象我已是老年的人来说，改善也是甚微的，心理作用的方面会多些。我吃黑芝麻巳坚持了十多年，认为吃黑芝麻对肾对脑对皮肤对发黑有好处，所以坚持食用至今，因步入老年，长白发很正常自然，所以感觉不明显，对年轻的人来说可能对改善发质作用会明显。我是将黑芝麻炒熟后碾成粉状密封在容器里，每天早上漱口后吃一调匙，身体的自我感觉良好。

吃黑芝麻会改善发质吗？

中药很重要的一个特点是取类比象。黑芝麻色黑，对应肾，肾其华在发，故服用黑芝麻可以改善发质，这不仅是理论，更是几千年来中医的实践。但服用黑芝麻最好九蒸九晒，这样可以去其滑肠之性。

吃黑芝麻会改善发质吗？

吃黑芝麻会不会改善发质量，我们得弄明白发质差是什么原因？什么物质能够改善发质？日常保护发质我们需要做什么？阅读完我的答案，你就知道，黑芝麻能不能改善发质了。

发质变差的原因：一是因为我们每个人都在不断地成长，大家都知道人生理上的成长是由细胞分裂不断地发育成长，人就长成了人，但是随着年龄的增长，我们头皮分泌皮脂以及其他物质会逐渐地减少，所以很多人到了中年或者中年后会发现头皮屑要少了，就是因为我们的皮脂分泌得少了，皮脂分泌少，就会使头发变得粗糙。

二是因为我们日常的一些行为。比如像染发、烫发、漂白等美发的行为也会让发质变得差。染发的药剂对头发有化学的污染，烫发的高温也会减少头发中的水分使发质变差。日常经常使用电吹风也会使头发发质变得很差。

三是饮食不科学。经常喝酒、抽烟不仅对身体不好，也会影响到头发。另外常吃垃圾食物，得不到头发所需的营养物质，发质也会变得很差。日常应该多吃果蔬，含蛋白质、维生素高的食物。

二、那么我们日常吃什么能够养护我们的头发，改善发质呢？

头发的生长是由毛囊根部的毛母质细胞功能所决定的。饮食上应该多吃一些含蛋白质、氨基酸、维生素以及钙、铁等微量元素的食物。那么哪些食物含有这些物质呢？

首先，当然是我们常说的黑芝麻。黑芝麻含有非常丰富的钙，据研究，其所含的钙比牛奶中的都还要多，黑芝麻也还有丰富的维生素A和维生素B,这些都是具有养护头发的物质，所以黑芝麻能够养护头发。

其次，其他的干果。比如核桃、花生、黑豆、夏威夷果等都对头发具有养护的功效。

最后就是我们的蔬菜和水果了。蔬菜水果中含有丰富的氨基酸和维生素，能够很好地保护我们的头发，养护头发。

饮食上的搭配是非常地重要，并不是单吃黑芝麻就能够起到养护的作用，饮食更应该做到均衡。

吃黑芝麻会改善发质吗？

会，我自己亲测有效。我用的是黑芝麻、黑豆、黑米、核桃一起打粉，每天早晨冲两匙，现在两个月左右，新长了一些碎发，发丝也比原来粗一点了。