孕期，妊娠期血糖过高，如何降空腹血糖？

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孕期、妊娠期血糖过高，为妊娠期糖尿病，一般在妊娠后期发生，占妊娠妇女大2%-3%，如何降血糖，就要明白妊娠期糖尿病发病的原因。一般来说，妊娠糖尿病发病主要与妊娠期进食过多，以及胎盘分泌的激素抵抗胰岛素的作用有关。大部分病人分娩后壳恢复正常，但会成为今后发生糖尿病的高危人群。

如果妊娠期血糖过高，医生可根据您的血糖值给予相应的治疗，如果太高，严重者是需要注射胰岛素和药物治疗的。如果只是略高，可通过合理饮食，适当运动可控制。

1、食物多样化，均衡饮食，每天摄入各种蔬果、豆类、肉类及奶蛋等多种食物。

2、主食要做到粗细搭配，适量增加富含膳食纤维的食物，比如燕麦、糙米、荞麦等，可以延缓餐后血糖上升的速度。

3、在肉类的选择上以瘦肉为主，比如瘦猪肉或是鱼肉等

4、维生素矿物质摄入要充足，维生素B族了促进糖代谢，铬有助于提高机体对胰岛素的敏感性

5、一定要限制单糖、双糖的摄入，比如一些含糖饮料、甜点以及含糖量高的水果等

6、进餐要有规律，少食多餐

7、适量增加身体活动，避免久坐

孕期，妊娠期血糖过高，如何降空腹血糖？

这几年随着我们经济的发展，物质生活的极大丰富，妊娠期糖尿病也成了孕妇常见的疾病。从原来的一个家庭只生一个孩子到现在的二胎的放开，国家的计划生育政策也随着时代而在变化。因为孩子的减少，所以我们大家更注重对孩子的培养了，所以平时我们更多的听到的是不让孩子输在起跑线上。这个起跑线的距离是越来越长，原来是不让输在大学，后来到中学，初中，小学，幼儿园，现在以至于还没有怀孕就要备孕，就要补充各种的营养素。与此同时呢，对于孕妇的照顾是越来越精细，越来越关怀。生怕孕妇们吃不好穿不暖，生不出来健康的孩子，生出来弱小的孩子，所以各种补品，各种营养品，各种好吃的是层出不穷大力供应，以致造成了很多妊娠期糖尿病。而这种妊娠期的糖尿病，如果你不注意调整，那么在孕妇生完孩子以后也会变成实实在在的糖尿病，因为中国讲究传统的坐月子，而现在的坐月子就是大吃，就是大补，造成了实实在在的糖尿病人，使我们的糖尿病大军的人数越来越多，现在已经高达1.4亿人。

其实对于孕妇的营养补充来说，她在前期只需要每天增加200千卡的热量，那么200千卡是多少呢？就是一个一两的馒头的量。夸张一点儿说就是我们说的旺仔小馒头。可是现在的家庭生怕孕妇们吃得少，吃得不够，反而大补特补，造成了妊娠期的糖尿病。而妊娠期的糖尿病又不能吃药，因为我们知道药物有很大的副作用，对我们的后代发育造成影响。所以如果孕期血糖过高，那么就要采取简单的干预措施了，简单来说早上、中午吃好，晚上吃少就行了。晚上可以多吃一些粗杂粮，比如国内的燕麦，多吃蔬菜，少吃水果。这里有一个很大的生活误区，就是这些宝妈们，孕妈们，平时的家庭主妇们、老大爷们，晚上多吃水果。水果含有大量的果胶果酸，晚上吃了刺激肠胃，你睡眠不好；水果还有大量的糖分，所以你不运动很容易造成脂肪的堆积，造成内脏脂肪的增高，导致糖尿病，高血压等一系列疾病。所以孕妇晚上保持8、9成饱，然后适量的运动就OK了。

关注我每天学习一点儿养生知识。

孕期，妊娠期血糖过高，如何降空腹血糖？

孕期孕妇容易因为饮食控制不当而妊娠期血糖过高，如果控制不当容易引发糖尿病，对宝宝和孕妇伤害很大。

因此建议在孕期记住一大原则，管住嘴，迈开腿。

一是通过饮食控制，少食多餐，尽量不吃含糖量过高的食物，水果也尽量不要吃含糖量高的，可以选择一些含糖量低或控血糖的水果，例如草莓，樱桃，圣女果，柚子等。主食方面也尽量不要吃流食及面食。

二是通过运动控制，饭后百步走。

三是随时通过三餐前后监测血糖值，如果血糖过高，则找出原因，控下血糖。

孕期，妊娠期血糖过高，如何降空腹血糖？

孕期血糖控制，应做到以下四点:

1、规律饮食，饮食方面纪要保证孕期足够的热量和营养，又不能吃的太多超标，少食多餐，避开高糖分食物如果脯、甜饼干、糕点冰淇淋等类似甜食，多食用鸡、虾、鱼肉等优质蛋白食物，水果可以选择苹果、猕猴桃、草莓这些的，一般水果不能饭后立即吃，应该等一段时间，避免血糖快速升高。

总之，每天摄入的能量总量要控制好，孕早期时，每天和孕前基本相同，孕中、晚期，每天只需要2100-2200千卡的能量，只比孕前增加300千卡左右即可。可将一天是食物分为5-6餐，配好每天的能量，这样两餐的间隔时间也缩短了，也不容易饥饿。

2、加强锻炼，适当锻炼对胎儿和孕妈妈都是有好处的，但是孕早期和孕晚期都不宜运动过度，不累为前提，最好的方法是和家人一起出去散步，有太阳的时候，适当晒太阳，促进钙的吸收。

3、控制体重 整个孕早期体重增加1-2公斤，中晚期每周增长0.3-0.3公斤，孕期一共增重10-12公斤是合理的

4、做好糖尿病筛查 到了24-28周，孕妈妈要做糖尿病筛查，有异常及时在医生的指导下控制血糖

孕期，妊娠期血糖过高，如何降空腹血糖？

晚饭在6点前吃，吃好散步一小时，9点之后不吃任何东西，包括水，（尽量不吃米饭，粥和肠粉是一定不能吃的，）血糖这东西除了控制饮料和运动，其他的要靠自己摸索的。

孕期，妊娠期血糖过高，如何降空腹血糖？

刚好我做完糖尿病的专题视频，查阅文献做了功课，咱们一起探讨一下这个问题。

妊娠期做糖耐量检测后，只要有一个指标偏高，就可以确诊为妊娠期糖尿病了，那么，你说的是过高，那就要采取一定的治疗措施了。

首先，你要在合理的饮食与适当的运动下，按照医生的建议打胰岛素并结合二甲双胍片进行治疗，计量要按医生嘱咐来打，这是目前比较好的治疗方法。

当然，饮食和运动也相当重要，在保证胎儿正常发育的情况下，严格控制碳水化合物的摄入量，如果没有运动禁忌，并搭配适当的运动，如散步，瑜伽，孕妇操等。

一定要控制好血糖，我在那期视频里讲了很多妊娠期糖尿病的危害，可以去看看，都是有科学依据的，所以，我们要加油努力，希望每个孕妇都能生出健康的宝宝。[呲牙][耶][机智]