烦躁、郁闷、盗汗，面对更年期，女性该怎么办？

女性更年期也称为女性围绝经期，是女性人生中一个特殊时期，也是女性生理特点重大转折的一个重要时期。

受更年期女性生理特点的影响，会有很多的表现症状，比如:

1、受卵巢功能的衰退，雌激素水平的变化，月经会出现变化，提前或推后，量少或停经等。

2、受垂体功能亢进，血管舒缩的不稳定影响，最容易出现，潮红、出汗等，每天可发热数次，每次时间大约1-3分钟。

3、受激素水平的影响，植物神经功能紊乱，会出现情绪变化，比如烦躁、情绪低落、悲伤、猜疑等。

4、受雌激素水平的极速下降，骨量也开始快速流失，易出现骨质疏松，全身疼痛等。

女性更年期，是一个特殊的阶段，无论是自己还是家人，都应该得以重视和关心。并学会一些自我护理。

更年期综合征在中医一般属于肝肾阴虚，而且出现的症状都为阴虚火旺的症状，但也有少许阳虚症状。

1、注意饮食

在饮食上，对于情绪不稳定，烦躁不安，失眠的女性，应该选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶、绿叶菜等。饮食清淡，避免刺激性食品，比如咖啡、浓茶、烟酒等。

2、保持乐观积极向上的态度和情绪，多培养兴趣爱好，有工作的可以积极投入到工作中。多与人交流沟通。

3、加强身体锻炼，比如慢跑、跳绳、跳广场舞等都可刺激神经兴奋，使精神愉快。

4、可以进行中医刮痧或按摩护理，比如: 沿后背三条线刮痧。每天按揉太溪穴、太冲穴两大穴位等

(1)甘麦大枣粥

大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克，先煎甘草，去渣，后入大米，大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。

适用于更年期不能自持的失眠盗汗、舍红少苔，脉细而数者。

(2)合欢花粥

合欢花干品30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量，将粳米入锅加水500毫升，煮至一刻钟放入合欢花、红糖再煮之熟烂即可。

适用于更年期易怒忧郁，虚烦不安，健忘失眠。

烦躁、郁闷、盗汗，面对更年期，女性该怎么办？

感谢您的邀请。

您问题中所描述的更年期症状很形象，这是大多数女性都必须要度过的一个坎，这种状态肯定也十分痛苦。

过去临床诊断叫“更年期综合征”，现在新的说法称之为“更年期焦虑”和“更年期抑郁”。

其发病原因一般的解释是到了这个年龄的女性体内雌激素浓度急剧下降所致，其实也有很微妙的心理因素。

以下建议供您参考：

1.可以小剂量服用一些抗焦虑抗抑郁药物，比如笨二氮桌类或米氮平等，既可改善睡眠质量，又能起到改善更年期症状的作用；

2.每天运动半小时，可以促使大脑产生“内啡肽”，运动时最好能达到出汗的程度；

3.多晒太阳，晒太阳能够有效改善情绪已经是医学界公认的事实；

4.尽可能培养一些兴趣和爱好，且这些兴趣和爱好需要和他人在一起，而不是指读书，养花等；

5.学会“享受生活”

人到中年，就不要再省吃俭用，吃点自己爱吃的食物本身也能够给自己带来愉悦感，花钱的感觉也是；

6.学会拒绝

人到中年是非多，上有老下有小，心身都很疲惫，在单位又大多是骨干力量。

在这种情况下，一定要学会拒绝，把一些不那麽重要的事尽可能推掉，而不要碍于面子硬撑着去做，这样也可以使自己的心身得到放松。

谢邀回答，祝您早日康复！

烦躁、郁闷、盗汗，面对更年期，女性该怎么办？

如何应对更年期问题？

衰老是一个自然过程，谁也不能改变，我们需要做的就是缓解更年期症状，让自己“舒服”地渡过这个时期。

1、进行全面的健康管理：

健康体检，对疾病早发现早诊断早治疗；

合理饮食：建议全谷物纤维、足量蔬菜和水果、每周吃两次鱼类食品、多饮水（1 500～1 700 ml/d）、控制糖（≤50 g/d）、油（25～30 g/d）、盐（≤6 g/d）、酒（乙醇量≤15 g/d）的摄入、不吸烟；

增加社交及脑力活动；

坚持锻炼：每天规律有氧运动，每周累计150 分钟，另外增加2～3次抗阻运动比如仰卧起坐、深蹲起、哑铃或沙袋辅助练习，以增加肌肉量和肌力。

2、补充激素

不来月经或者月经紊乱、情绪变化、泌尿生殖道不适等等都是由于卵巢分泌的雌孕激素水平下降了导致的；

如果已经出现激素水平下降引起的不适，应尽早开始补充激素。因为在绝经早期（治疗"窗口期"）就开始激素治疗，会形成一个对骨骼、心血管和神经系统的长期保护作用的时间段．不仅能够缓解激素下降引起的不适，还能在一定程度上预防老年慢性疾病的发生。

1、最佳时期

年龄<60岁或绝经10年内的女性，MHT 用于缓解血管舒缩症状、减缓骨质丢失和预防骨折的获益/风险比最高；

不建议仅仅为了预防心血管疾病和阿尔茨海默病的目的而采用激素补充治疗；

激素补充治疗应尽早开始使用，可以获得雌激素对心血管和认知的保护作用。

所以，激素补充治疗的最佳时期是绝经10年之内或60岁以前，超过60岁再使用获益就不大。

2、适应症

绝经相关症状：月经紊乱、潮热、多汗、睡眠障碍、疲倦、情绪障碍（如易激动、烦躁、焦虑、紧张、低落）等。

生殖泌尿道萎缩的相关问题：阴道干涩，外阴阴道疼痛、瘙痒，性交痛，反复发作的萎缩性阴道炎，反复下尿路感染，夜尿、尿频、尿急等。

低骨量及骨质疏松症：存在骨质疏松症的危险因素及绝经后骨质疏松症，激素补充治疗可作为预防年龄<60岁及绝经10年内女性骨质疏松性骨折的一线方案选择。

3、禁忌症

已知或可疑妊娠；

原因不明的阴道流血；

已知或可疑患有乳腺癌；

已知或可疑患有性激素依赖性恶性肿瘤；

最近6个月内患有活动性静脉或动脉血栓栓塞性疾病；

严重肝肾功能不全；

血卟啉症、耳硬化症；

现患脑膜瘤（禁用孕激素）。

4、慎用的情况

子宫肌瘤；

子宫内膜异位症；

子宫内膜增生史：

糖尿病及严重高血压控制不好；

有可能会形成血栓；

胆囊疾病、癫痫、偏头痛、哮喘、高催乳素血症；

系统性红斑狼疮；

乳腺良性疾病；

乳腺癌家族史。

以上情况不是绝对不能用，使用前要咨询专业医生，同时严密随诊，监测病情的进展。

注意：

如果只是为了改善泌尿生殖综合征比如阴道干涩、疼痛、尿频尿急等，首选阴道局部雌激素治疗。

一、治疗前评估健康状况，排除使用禁忌

1、体格检查：

身高、体重、腹围、臀围、血压、心肺检查、腹部检查、乳腺检查、妇科检查。

2、化验检查：

B超：妇科、肝胆、乳腺（也可以做钼靶）；

血常规、尿常规、空腹血糖、血脂、肝肾功；

宫颈刮片（排除宫颈癌或者癌前病变）。

二、选择适合的治疗方案

1、有子宫的，在绝经过渡期，仅仅有月经紊乱，可以选择孕激素治疗；

2、有子宫的，在绝经过渡期，除月经紊乱外还有其他影响工作生活的症状，可以选择雌孕激素序贯治疗；

3、有子宫的，在绝经后期，希望每月来月经的，可以选择雌孕激素序贯治疗；

4、有子宫的，在绝经后期，希望每月不来月经的，可以选择雌孕激素连续联合治疗或者替勃龙；

5、无子宫的，单用雌激素即可；

6、仅仅有泌尿生殖系统症状者，阴道局部用药即可。

三、治疗后复诊和随访

目的是了解治疗效果，关注激素补充治疗的获益和风险，个体化调整方案；

治疗1个月、3个月、半年、1年都需要复诊，1年以后每年至少1次；

复诊需要做前面所说的治疗前的相关化验检查。

最后，划一下重点：

绝经激素治疗是为了缓解症状，而不是延缓衰老；

绝经激素治疗应尽早开始，最佳时期是绝经10年之内或60岁以前；

治疗前要进行相关化验检查排除禁忌；

治疗后要定期复诊评估获益和风险。

注意：

目前的研究表明，激素补充治疗并不增加乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等恶性肿瘤的风险。

烦躁、郁闷、盗汗，面对更年期，女性该怎么办？

看中医调理身体啊。

烦躁、郁闷、盗汗，面对更年期，女性该怎么办？

更年期心理情绪出现烦躁，焦虑是很正常的一种表现，这时就应该做一定的调整，使自己的心态得到良好的恢复，避免因不良的情绪导致身体健康受到威胁，通过心理暗示吧，目标转移法等相关的心理学，治疗方法，能够使女性快速的走出心理阴影。

　　女人进入更年期以后，受到激素分泌影响和大脑皮质介质的影响，女性会出现心里焦躁，以不安等负面情绪，这是应该积极地调整自己的心态，不良的心态是女性进入更年期常见的一种心理表现，一旦调解不当，会对身体健康造成很大的危害，我们来了解一下。

　　1、心理暗示法是比较好的一种调节心态的方法，通过一定积极的心理暗示，能够舒缓自己心情的焦躁情绪，在心理暗示的作用之下，暗示自己这是一种正常的心理表现，我爱的心里情绪早晚会消散，迎来良好的心情。

　　2、目标转移法也是心理治疗的一个常见的方法，女性进入更年期以后往往会比较执拗，无法从某一件负面情绪当中走出，这时就可以采用目标转移方法来进行一定的调理，比如说通过和人聊天，到商场购物，进行运动等方法来转移这种负面的情绪。

　　3、思想交流吧，也是比较常用的一种缓解心理的方法，通过和人交流，能够使负面的情绪得到宣泄，内心能够得到安静和稳定，对于女性更年期来说，应该多进行这样的思想交流，避免心情压抑无法宣泄。

　　4、运动方法也是比较好的，缓解内心情绪的方法，通过适合自己的运动，来一场大汗淋淋，心理情绪就会得到良好的发泄，起到非常好的缓解的作用。

　　女人进入更年期后，心理情绪出现烦躁，焦虑是很正常的一种表现，这时就应该做一定的调整，使自己的心态得到良好的恢复，避免因不良的情绪导致身体健康受到威胁，通过心理暗示吧，目标转移法等相关的心理学治疗方法，能够使女性快速的走出心理阴影。

烦躁、郁闷、盗汗，面对更年期，女性该怎么办？

更年期综合征的痛苦我经历过 ，介绍一下我的“抗更”经验，以供朋友参考。

更年期综合征又称为围绝经期综合征（MPS），指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。

我的更年期症状：当时，我焦虑，脾气不好，看老公不顺眼，吵架赌气，常常感到不高兴。最难受的睡到凌晨二三点，会热醒，大冬天的，把褥子拿掉也觉得热，然后就再也睡不着了，兴奋得很，心跳加速，自己都能够感觉到，不睡觉，第二天也还不觉得累，神仙一样。

我的“抗更”方法

一、去看病，要找对医生。

去医院，做了动态心电图，早博400多/24小时。中药调理一段时间没有改善。后来挂了心脏病方面的专家号，专家诊断我是“更综” ，说是早博400多，可以忽略不计。只给我开了一种药，4颗氯硝西泮片，医生说每天吃1/4片。我取药后一看单子，只有五毛钱，很是疑惑，又回去咨询，我说医生怎么是几毛钱的药，我很难受的。医生说，这是最新研究成果，这药对更综有特效，你相信我就按照我说的做，4片药吃完后再来，到时候再换一种药。吃药后睡觉很好，感觉心跳也正常了。半个月后，又去了一次，医生给换了一种药，100多元，然后告诉我，如果好了就不用去了，平时开心一点就行了。后来就真的基本正常了。

二、找乐子，要持之以恒。

怎么让自己开心，不要东想西想呢？

——唱唱歌，找一些喜欢的歌曲，打印成册，从头唱到尾。不仅唱，还要记歌词。年纪大了，记性不好，记歌词不易，费点脑子，有疲劳感，有利于晚上睡个好觉。

——多出去走走。上下班尽量增加步行机会，周末爬爬山，或者看看古村古镇，穿得漂漂亮亮的，拍拍照片。

总之，经历“更综” ，除了求助医生，更要依靠自己。让自己变得忙起来，开心起来，度过这段难熬的日子，接下去就云清风淡，健健康康了。你说是不是呢？